ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நீங்கள் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்து படுக்கையில் இருந்து வெளியேற உங்களுக்கு ஆற்றல் இல்லை என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் வேலையில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்து, உங்களிடம் ஒரு அவுன்ஸ் வாழ்க்கை கூட இல்லை என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் எப்போதுமே சோர்வாக இருப்பதாகக் கூறி ஜிம்மைத் தவிர்க்கிறீர்களா? இவை சோர்வுக்கான அறிகுறிகள்.
நீங்கள் வேலையில் ஒரு முக்கியமான சந்திப்பின் நடுவில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களிடம் ஆற்றல் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை என்பதால் நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாது! சரி, இது உங்கள் வேலை வாழ்க்கைக்கு மிகப்பெரிய அடியாக இருக்கும், இல்லையா?
ஒரு கடுமையான நோய் பொதுவாக உங்களை எப்போதுமே சோர்வடையச் செய்யும், ஆனால் சிறிய நோய்கள் உங்களிடமிருந்து வாழ்க்கையை வெளியேற்றும். எல்லா நேரத்திலும் சோர்வாக இருப்பதற்கு குறிப்பிட்ட காரணங்கள் உள்ளன. இந்த உயிரற்ற உணர்வின் காரணங்கள் தூக்கம், மருந்துகள், மன அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் கூட காரணமாக இருக்கலாம்.
இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் எப்போதுமே சோர்வாக இருப்பதற்கான சில காரணங்களை போல்ட்ஸ்கி உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
நீங்கள் ஏன் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்?
உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதில் உங்கள் பழக்கம் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. முறையற்ற உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை கூட உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிக அளவில் பாதிக்கிறது. தூக்கமின்மை சோர்வாக உணர மற்றொரு முக்கிய காரணம். நல்லது, இதுபோன்ற பழக்கவழக்கங்கள் குணப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை உங்களை விரைவாக சோர்வடையச் செய்யலாம். சோம்பலை எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் [1] .
உங்கள் குறைந்த ஆற்றல் உடல் உறுப்புகள் அல்லது ஹார்மோன்கள் உடலில் சரியாக இயங்காத அறிகுறியாக இருக்கலாம், அதாவது ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்றவை. சில நேரங்களில், சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடும் உங்கள் பலவீனம் மற்றும் சோர்வுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் உங்கள் பலவீனம் மற்றும் குறைந்த ஆற்றலுக்கும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, அதைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, எனவே செயல்பாட்டில் நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்கள் [இரண்டு] [3] .
உகந்த அளவிலான ஆற்றல் இருந்தால் மட்டுமே மனித உடல் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க முடியும். உடல் போதுமான ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யாதபோது, நீங்கள் சோர்வை அனுபவிக்கிறீர்கள். சோர்வுக்கான காரணங்கள் பெரும்பாலும் பல்வேறு இருக்கலாம், இது வியாதிகள் மற்றும் நோய்கள் காரணமாக ஏற்படலாம். இந்த நேரத்தில், ஆன்டிபாடிகள் உள்நாட்டில் நோயை எதிர்த்துப் போராட நிறைய சக்தியைப் பயன்படுத்துகின்றன, சோர்வைத் தூண்டுகின்றன [4] .
எனவே, நீங்கள் எப்போதுமே சோர்வாக இருப்பதற்கும் தோற்றமளிப்பதற்கும் காரணங்களின் பட்டியல் இங்கே.
1. இரத்த சோகை
சோர்வுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று, நீங்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், இதன் விளைவாக இரத்த சிவப்பணுக்களின் குறைபாட்டின் விளைவாக உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. தலைவலி, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், பந்தய இதயத் துடிப்பு, தூங்குவதில் சிரமம் போன்றவற்றுடன் நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்களை நீங்களே சோதித்துப் பாருங்கள் [5] .
2. தைராய்டு சிக்கல்கள்
இந்த விஷயத்தில், உங்கள் சோர்வு உலர்ந்த கூந்தல் மற்றும் தோல், உடையக்கூடிய நகங்கள், கண்களுக்குக் கீழே வீக்கம், ஒரு கரடுமுரடான குரல், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் போன்றவை. தைராய்டு சுரப்பி முதன்மை உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை சுரக்கிறது. தைராய்டு சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், அது உங்கள் ஹார்மோன்களை கட்டுப்பாட்டுக்கு வெளியே எறிந்து, உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களைக் குழப்புகிறது [6] .
3. நீரிழிவு நோய்
குறைந்த ஆற்றல் மட்டங்களுடன், நீங்கள் எப்போதும் தாகமாக உணர்ந்தால், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியம், மங்கலான பார்வை, திடீர் எடை இழப்பு , எரிச்சல் மற்றும் கோபம், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும் [7] . சோர்வு ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம் நீரிழிவு நோய் , வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு இன்சுலின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது சோர்வு, பலவீனம் போன்ற பல விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
4. வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு
உகந்த ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உடலுக்குத் தேவையான முதன்மை வைட்டமின்களில் வைட்டமின் பி 12 ஒன்றாகும் [8] . நம் உடலில் இந்த வைட்டமின் இல்லாதது சோர்வு மற்றும் மன குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் அதை சப்ளிமெண்ட்ஸாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது முட்டை, கோழி மற்றும் மீன் போன்ற இயற்கை மூலங்களுக்கு செல்லலாம் [9] .
5. இடைவிடாத வாழ்க்கை
செயலற்ற வாழ்க்கையை வாழ்வது பலவீனம் மற்றும் சோர்வுக்கு முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். ஆய்வுகள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (சி.எஃப்.எஸ்) உடன் இணைக்கின்றன, இது தினசரி தீவிரமான, விவரிக்கப்படாத சோர்வுடன் வகைப்படுத்தப்படுகிறது [10] . பதிலாக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை செயலில் உள்ள ஒருவர் சோர்வைக் குறைக்கவும், உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
6. தூக்கமின்மை
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கும் போது சத்தான உணவைக் கொண்டிருப்பது போதிய தூக்கம் அவசியம். மோசமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள், சரியான நேரத்தில் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை பல நோய்களை உண்டாக்குகின்றன, போதுமான தூக்கம் இல்லாதது சோர்வை ஏற்படுத்தும், இது நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை [பதினொரு] . தனிநபர்களுக்கு குறைந்தபட்சம் தேவை ஒவ்வொரு நாளும் ஆறு மணி நேரம் தூக்கம் மனம் சரியாக செயல்படவும், உடல் ஆரோக்கியமாகவும் ஆற்றலுடனும் இருக்க வேண்டும்.
7. சில உணவுகள்
உணவு உங்கள் ஆற்றல் அளவை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பது போலவே, சில உணவுகள் உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம், தூக்கமல்ல, சோர்வடையச் செய்யலாம். பசையம், பால், முட்டை, சோயா, சோளம் போன்ற உணவுகள் உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் பொதுவான உணவுகள். உணவு உணர்திறன் அல்லது உணவு சகிப்புத்தன்மை பலவற்றில் சோர்வுக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் [12] .
8. மன அழுத்தம்
தினசரி சாதாரண அளவு மன அழுத்தம் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, ஆனால் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது [13] . தவிர்க்கும் போது மன அழுத்தம் சில நேரங்களில் சாத்தியமற்றது, உங்களுக்கு உதவ யோகா அல்லது தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும் உத்திகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம்.
9. மனச்சோர்வு
குறைந்த ஆற்றல் மட்டங்களுடன், நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதும் தூங்குவதும் கடினமாக இருந்தால், கடந்த காலங்களில் அடிக்கடி வசிக்கிறீர்கள், எல்லா நேரத்திலும் எதிர்மறையாகவும் நம்பிக்கையற்றதாகவும் உணர்கிறீர்கள், சமூகமயமாக்க விரும்பவில்லை, உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அவதிப்படலாம் மனச்சோர்வு . ஒரு மனநல மருத்துவரின் உதவியை விரைவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு அன்பானவரிடம் பேசுங்கள் [14] .
10. நீரேற்றம் இல்லாதது
உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லாதபோது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த பற்றாக்குறை உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது, இதனால் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருப்பீர்கள் கீல்வாதம் [16] 
இறுதி குறிப்பில்…
உங்கள் கண்களை அகலமாக திறக்க காபி உதவவில்லை என்றால், இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் எப்போதுமே சோர்வடையச் செய்வதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், எனவே நீங்கள் அதை மேம்படுத்தி உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்தலாம்.
