ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உலக இரத்த தானம் தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் 14 அன்று அனுசரிக்கப்படுகிறது. அனைத்து தனிநபர்களுக்கும் சமூகங்களுக்கும் மலிவு மற்றும் தரமான உத்தரவாத இரத்த மற்றும் இரத்த தயாரிப்புகளை அணுகுவதை உறுதி செய்வதற்காக இரத்த தானம் செய்ய வேண்டியதன் அவசியம் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தன்னார்வ, ஊதியம் பெறாத இரத்த தானம் செய்பவர்களுக்கு அவர்களின் உயிர்காக்கும் இரத்த பரிசுகளுக்கு நன்றி தெரிவிப்பதற்கும் புதிய நன்கொடையாளர்களை ஊக்குவிப்பதற்கும் இந்த நிகழ்வு உதவுகிறது.
உலக இரத்த தானம் தினம் 2019 தீம் 'அனைவருக்கும் பாதுகாப்பான இரத்தம்'.
இரத்த தானம் செய்வதால் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் இது இரத்த சோகை மற்றும் சோர்வு போன்ற சில பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் பக்கவிளைவுகளின் அபாயத்தை குறைக்கும்.
இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன் என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும்
இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் [1]
உணவில் இரும்பு இரும்பு உள்ளது, ஹீம் மற்றும் ஹீம் அல்லாத இரும்பு. முந்தையது இறைச்சி மற்றும் மீன்களில் காணப்படுகிறது மற்றும் இந்த இரும்பு உடலால் உடனடியாக உறிஞ்சப்படுகிறது. நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஹீம் இரும்பில் 30 சதவீதத்தை உறிஞ்சி விடுகிறீர்கள்.
காய்கறி, பழங்கள், கொட்டைகள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் ஹீம் அல்லாத இரும்பு காணப்படுகிறது. நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஹீம் அல்லாத இரும்பில் 2 முதல் 10 சதவீதம் வரை உங்கள் உடல் உறிஞ்சுகிறது.
இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் உள்ள இரும்புக் கடைகளை உயர்த்தவும், இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
இரும்பு வலுவூட்டப்பட்ட குளிர் மற்றும் சூடான தானியங்கள் (இரும்பின் கூடுதல் ஊக்கத்திற்காக திராட்சையும் சேர்த்து மேலே), முட்டை, இறைச்சி, மீன் மற்றும் மட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இரும்புச்சத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்
உங்கள் இரத்தத்தில் பாதி நீரால் ஆனது, எனவே இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம் [இரண்டு] . நீங்கள் இரத்த தானம் செய்யும்போது, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மிகக் குறைவாகி, தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும். அமெரிக்க செஞ்சிலுவைச் சங்கம் இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன் குறைந்தது 2 கப் தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறது.
ஒன்று புதிதாக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சாறு அல்லது வெற்று நீரை பிழிந்திருக்கலாம். இரும்பு உறிஞ்சுவதில் தலையிடக்கூடும் என்பதால் தேநீர் மற்றும் காபியைத் தவிர்க்கவும்.
குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள்
இரத்தம் கொடுப்பதற்கு முன், அதிக கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொள்வது இரத்த பரிசோதனை செயல்முறையில் தலையிடக்கூடும் என்பதால், நன்கு சீரான, குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு இருப்பதால் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு இரத்தத்தை சோதிக்க இயலாது.
சூடான அல்லது குளிர்ந்த தானியங்களுடன் ஒரு கிண்ணத்துடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் ஒரு & frac12 கப் பரிமாறலாம். குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரைக் கொண்ட ஒரு துண்டு பழம் அல்லது முழு கோதுமை ரொட்டியை ஜாம் அல்லது தேன் கொண்டு வைத்திருப்பது ஒரு நல்ல குறைந்த கொழுப்பு காலை உணவு விருப்பமாகும்.
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
வைட்டமின் சி ஒரு அத்தியாவசிய வைட்டமின் ஆகும், இது ஹீம் அல்லாத இரும்பை (தாவர அடிப்படையிலான இரும்பு) சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. [3] . இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன்பு வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை வைத்திருப்பது நல்ல யோசனையாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் அதிக இரும்புச்சத்தை உறிஞ்ச உதவும்.
ஆரஞ்சு சாறு இரண்டு கிளாஸ் குடிப்பதால் உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கும். கிவிஸ், பெர்ரி, முலாம்பழம், திராட்சைப்பழம், அன்னாசிப்பழம் போன்ற பிற சிட்ரஸ் பழங்களும் வைட்டமின் சி யின் நல்ல ஆதாரங்கள்.
இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்
முன்னர் விவாதித்தபடி, ஐஸ்கிரீம், டோனட்ஸ் அல்லது பிரஞ்சு பொரியல் போன்ற கொழுப்பு உணவுகள் தொற்று நோய்களுக்கான இரத்த பரிசோதனை செயல்முறையை பாதிக்கும் என்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
இரும்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கும் உணவுகள்
காபி, தேநீர், சாக்லேட் மற்றும் அதிக கால்சியம் போன்ற சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இரும்பை உறிஞ்சும் உடலின் திறனை பாதிக்கும் [4] .
ஆல்கஹால்
ஆல்கஹால் பானங்கள் நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, இரத்த தானம் செய்வதற்கு 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
ஆஸ்பிரின்
அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி படி, நீங்கள் இரத்த பிளேட்லெட்டுகளை தானம் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன்பு குறைந்தது 36 மணிநேரம் ஆஸ்பிரின் இல்லாததாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் ஆஸ்பிரின் இரத்தம் பிளேட்லெட்டுகளை ஒரு மாற்று பெறுநருக்கு குறைந்த பயனுள்ளதாக ஆக்குகிறது.
இரத்த தானம் செய்த பிறகு என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும்
ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகள்
ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி 9 அல்லது ஃபோலசின் என்றும் அழைக்கப்படும் ஃபோலேட் புதிய சிவப்பு ரத்த அணுக்களை உருவாக்க உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது. இரத்த தானத்தின் போது இழந்த இரத்த அணுக்களை மாற்றுவதற்கு இது உதவுகிறது [5] . ஃபோலேட் கொண்ட உணவுகள் உலர்ந்த பீன்ஸ், கல்லீரல், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் காலே மற்றும் கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள். ஆரஞ்சு சாறு ஃபோலேட் ஒரு நல்ல மூலமாகும்.
வைட்டமின் பி 6 நிறைந்த உணவுகள்
நீங்கள் இரத்த தானம் செய்த பிறகு, ஆரோக்கியமான இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உடலுக்கு வைட்டமின் பி 6 அதிகம் உள்ள உணவுகள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் அவை புரதங்களை உடைக்க உடலுக்கு உதவுகின்றன, ஏனெனில் புரதங்களில் இரத்த தானம் செய்த பிறகு உங்களுக்கு தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன [5] . உருளைக்கிழங்கு, முட்டை, கீரை, விதைகள், வாழைப்பழங்கள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவை நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய வைட்டமின் பி 6 உணவுகளில் சில.
இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
ஹீமோகுளோபின் தயாரிக்க உடலுக்குத் தேவையான மற்றொரு அத்தியாவசிய தாது இரும்பு. இரத்த தானம் செய்த பிறகு, நல்ல அளவு இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
தண்ணீர் குடி
இழந்த திரவங்களை நிரப்ப அடுத்த 24 மணி நேரத்தில் கூடுதலாக 4 கப் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
WHO இன் படி இரத்த தானம் செய்வதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்
- இரத்த தானம் செய்பவரின் வயது 18 முதல் 65 வயது வரை இருக்க வேண்டும், குறைந்தது 50 கிலோ எடையுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்.
- உங்களுக்கு சளி, காய்ச்சல், சளி புண் அல்லது வேறு ஏதேனும் தொற்று இருந்தால் நீங்கள் தானம் செய்ய முடியாது.
- நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு பச்சை அல்லது உடல் குத்துதல் செய்திருந்தால், 6 மாதங்களுக்கு இரத்த தானம் செய்ய நீங்கள் தகுதியற்றவர்.
- நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு பல் மருத்துவரை சந்தித்திருந்தால் நீங்கள் இரத்த தானம் செய்ய முடியாது.
- இரத்த தானத்திற்கான குறைந்தபட்ச ஹீமோகுளோபின் அளவை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யாவிட்டால், நீங்கள் தானம் செய்யக்கூடாது.
- கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், எய்ட்ஸ் பாதிப்பு உள்ளவர்கள், வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் இரத்த புற்றுநோய் நோயாளிகள் இரத்த தானம் செய்ய தகுதியற்றவர்கள்.
உலக இரத்த தானம் தினம் 2019: இரத்த தானம் செய்வதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க- [1]ஸ்கைக்னே, பி., லிஞ்ச், எஸ்., போரெக், டி., & குக், ஜே. (1984). இரும்பு மற்றும் இரத்த தானம். ஹெமாட்டாலஜியில் கிளினிக்ஸ், 13 (1), 271-287.
- [இரண்டு]தீபிகா, சி., முருகேசன், எம்., & சாஸ்திரி, எஸ். (2018). இரத்த தானம் செய்பவர்களிடையே உள்ளகத்திலிருந்து ஊடுருவும் பெட்டியில் திரவ மாற்றத்தில் முன் நன்கொடை திரவ உட்கொள்ளலின் விளைவு. டிரான்ஸ்ஃபியூஷன் மற்றும் அபெரெசிஸ் சயின்ஸ், 57 (1), 54-57.
- [3]ஹால்பெர்க், எல்., புருனே, எம்., & ரோசாண்டர், எல். (1989). இரும்பு உறிஞ்சுதலில் வைட்டமின் சி பங்கு. வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச இதழ். துணை = வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சியின் சர்வதேச இதழ். துணை, 30, 103-108.
- [4]ஹால்பெர்க், எல்., & ரோசாண்டர், எல். (1982). கலப்பு உணவில் இருந்து ஹீம் அல்லாத இரும்பு உறிஞ்சப்படுவதில் வெவ்வேறு பானங்களின் விளைவு. மனித ஊட்டச்சத்து. பயன்பாட்டு ஊட்டச்சத்து, 36 (2), 116-123.
- [5]கலஸ், யு., பிரஸ், ஏ., வோடர்ரா, ஜே., கீஸ்வெட்டர், எச்., சலாமா, ஏ., & ராட்கே, எச். (2008). நீரின் அளவுகளில் இரத்த தானத்தின் தாக்கம் - கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள். பரிமாற்ற மருத்துவம், 18 (6), 360-365.
