உலக இரத்த தானம் தினம் 2018: ஹீமோகுளோபின் மற்றும் எடை இழப்புக்கு கேரட்-ஆப்பிள்-மாதுளை சாறு

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 8 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• தொழில்நுட்பம் பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
• செய்தி கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

ஜூன் 14 அன்று உலக இரத்த தானம் தினம் உலகம் முழுவதும் அனுசரிக்கப்படுகிறது. இந்த நிகழ்வு தன்னார்வ, செலுத்தப்படாத இரத்த தானம் செய்பவர்களுக்கு அவர்களின் உயிர்காக்கும் இரத்த பரிசுகளுக்கு நன்றி தெரிவிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

உலக இரத்த தானம் நாள் 2018 தீம் 'இரத்தம் நம் அனைவரையும் இணைக்கிறது'. இந்த கட்டுரையில், ஹீமோகுளோபினுக்கான கேரட்- ஆப்பிள்-மாதுளை சாறு மற்றும் எடை இழப்புக்கு அது எவ்வாறு பயனளிக்கிறது என்பதைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை அல்லது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் செறிவு குறைவாக இருக்கும்போது ஒரு நபர் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுகிறார்.

ஹீமோகுளோபின் என்றால் என்ன?

ஹீமோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஒரு புரதமாகும், இது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கடத்துகிறது.

இரத்த இழப்பு இரத்த சோகை, இரத்த அணுக்கள் அழித்தல் மற்றும் குறைவான சிவப்பு அணு உற்பத்தி போன்ற பல காரணங்களால் ஏற்படும் பல்வேறு வகையான இரத்த சோகைகள் உள்ளன.

ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்கு எவ்வளவு இரும்பு தேவை?

வயது வந்த ஆண் ஒரு நாளைக்கு 8 மி.கி வரை தேவைப்படுவதாகவும், வயது வந்த பெண்ணுக்கு ஒரு நாளைக்கு 18 முதல் 50 மி.கி வரை தேவை என்றும் நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க மாதுளை

புனிகலஜின்ஸ் எனப்படும் மாதுளையில் புதிதாக கண்டுபிடிக்கப்பட்ட கலவைகள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மாதுளை இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இவை உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் பலவீனம், சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் காது கேளாமை போன்ற இரத்த சோகை அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் உள்ளவர்கள், குறிப்பாக மாதவிடாய் நிற்கும் பெண்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், வளர்ந்து வரும் குழந்தைகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து மீண்டு வரும் நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் மாதுளை சேர்க்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

இரும்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் எடை இழப்பு அதிகரிப்பதற்கான கேரட்

கேரட் சாற்றில் 100 கிராமுக்கு 46 மில்லிகிராம் இரும்பு உள்ளது. இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இந்த வைட்டமின் இரும்பை முழுமையாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

கேரட் சாற்றில் 94 கலோரிகள், 0.4 கிராம் கொழுப்பு, 21.9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 9.2 கிராம் சர்க்கரை மட்டுமே உள்ளன. கேரட் சாறு குறைந்த கலோரி, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான பானமாகும், இது உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் எடை குறைக்க உதவும்.

இது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால் உங்கள் வயிறு நீண்ட காலத்திற்கு நிரம்பியிருக்கும், இதனால் நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும்.

இரும்பு மற்றும் எடை இழப்பை அதிகரிப்பதற்கான ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்களில் இரும்பு மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. ஆப்பிள் சாற்றில் 100 கிராமுக்கு 11 மில்லிகிராம் இரும்பு உள்ளது. ஆப்பிள்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும், அதில் குறைந்த அளவு சோடியம் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. இது நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது உங்கள் வயிற்றை முழுதாக வைத்திருக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கும், இதனால் எடை குறைய உதவுகிறது.

ஹீமோகுளோபினுக்கு கேரட்-ஆப்பிள்-மாதுளை சாறு நன்மைகள்

இந்த பொருட்கள் ஒவ்வொன்றும் நன்மை பயக்கும் பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளன. கேரட்டில் பயோட்டின், டயட்டரி ஃபைபர், மாலிப்டினம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் கே, வைட்டமின் பி 1, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, மாங்கனீசு, வைட்டமின் பி 6 மற்றும் பல உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

கேரட் ஜூஸில் உள்ள வைட்டமின் கே உள்ளடக்கம் இரத்த உறைவுக்கு உதவுகிறது. இது இரத்த இழப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

மறுபுறம், ஆப்பிள்களின் இருப்பு உங்களுக்கு இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, லுடீன், ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் மாதுளை சாறு ஆகியவற்றின் பிற நன்மைகள்:

1. இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது - சாறு தமனிகளில் பிளேக் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது, இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இவை அனைத்தும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கின்றன.

2. வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகள் - இந்த சாற்றை தவறாமல் குடிப்பதால், மக்கள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழப்பதைத் தடுக்கலாம். இது கீல்வாதம் வருவதற்கு உதவக்கூடும், மேலும் மூளையில் அமிலாய்டு பிளேக்குகளின் கட்டமைப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் வயதானவர்களுக்கு அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கலாம்.

3. விறைப்புத்தன்மைக்கு நல்லது - சாற்றில் இந்த பொருட்கள் இருப்பது செக்ஸ் டிரைவையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த இனிப்பு மற்றும் சுவையான சாறு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

4. அழற்சி எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகள் - கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் மாதுளை சாறு வைரஸ் தடுப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்குகின்றன. இரத்த நாளங்களின் புறணி அழற்சி தமனிகளை கடினமாக்கும். இந்த சாறு அதைத் தடுக்க உதவும்.

5. புற்றுநோயை எதிர்க்கும் பண்புகள் - இந்த சாறு மார்பக புற்றுநோய் செல்கள், பெருங்குடல் புற்றுநோய் செல்கள் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த சாறு இருப்பதால் மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகாமல் தடுக்கலாம்.

இரத்த எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் மாதுளை சாறு தயாரிப்பது எப்படி

தேவையான பொருட்கள்:

• & frac12 கப் மாதுளை
• 1 ஆப்பிள்
• 1 கேரட்

முறை:

• அரை கப் மாதுளை எடுத்து ஜூஸரில் சேர்க்கவும்.
• ஆப்பிளை எடுத்து சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி ஜூஸரில் சேர்க்கவும்.
• ஒரு கேரட்டை எடுத்து, அதன் தோலை உரிக்கவும், பின்னர் அதை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி ஜூஸரில் சேர்க்கவும்.
• ஜூஸரில் & frac12 கப் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்.
• மூடியை மூடி, பழங்களை நன்றாக கலக்கவும்.
• விழிப்புணர்வை உருவாக்க இந்த கட்டுரையைப் பகிரவும்!

எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீ சிறந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்







தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு