ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் -
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
- சேட்டி சந்த் மற்றும் ஜூலேலால் ஜெயந்தி 2021: தேதி, திதி, முஹுரத், சடங்குகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்
- ரோங்கலி பிஹு 2021: உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய மேற்கோள்கள், வாழ்த்துக்கள் மற்றும் செய்திகள்
உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் தவறவிடாதீர்கள்
- குடி பத்வா 2021: பிரத்தியேகமானது! தான்யா சர்மா, அர்ஷி கான், சுபாங்கி மற்றும் பலர் இந்த நாளுக்கான திட்டத்தை வெளிப்படுத்துகின்றனர்
- அமெரிக்க கருவூலம் விளைச்சல் அதிகரிக்கும் போது தங்க விலைகள் குறைகின்றன
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- விஜய் விற்பனை உகாடி மற்றும் குடி பத்வா விற்பனை: மடிக்கணினிகளில் தள்ளுபடி சலுகைகள்
- ஐ.பி.எல் 2021, ஆர்.ஆர் vs பி.பி.கே.எஸ்: சிட்டர்களை கைவிடுவது விளையாட்டை ஆழமாக எடுத்தது என்று கே.எல்.ராகுல் கூறுகிறார், ஆனால் அவர் நம்புவதை நிறுத்தவில்லை
- சமூகத்தில் பாலின பாகுபாட்டை முடிவுக்கு கொண்டுவர துணை ஜனாதிபதி வெங்கையா நாயுடு அழைப்பு விடுத்துள்ளார்
- அடுத்த ஜெனரல் ஸ்கோடா ஆக்டேவியா உருமறைப்பு இல்லாமல் ஸ்பாட் டெஸ்டிங்: விரைவில் இந்தியாவில் தொடங்கப்படுகிறது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Amritha K By அமிர்தா கே. ஜூலை 28, 2020 அன்று உலக ஹெபடைடிஸ் தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூலை 28 அன்று அனுசரிக்கப்படுகிறது. வைரஸ் ஹெபடைடிஸ் எனப்படும் அமைதியான கொலையாளியை விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதையும் ஒழிப்பதையும் இந்த நாள் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது ஹெபடைடிஸ் ஏ, பி, சி, டி மற்றும் ஈ எனப்படும் தொற்று நோய்களின் குழுவாகும், இது கடுமையான (குறுகிய கால) மற்றும் நாள்பட்ட (நீண்ட கால) கல்லீரல் நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
ஹெபடைடிஸ் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 1.4 மில்லியன் இறப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது காசநோய்க்குப் பிறகு இரண்டாவது பெரிய தொற்று நோயாகும். எச்.ஐ.வியை விட ஒன்பது மடங்கு அதிகமான மக்கள் ஹெபடைடிஸால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்றும் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன [1] .
ஹெபடைடிஸ் பி என்றால் என்ன?
ஹெபடைடிஸ் பி என்பது உங்கள் கல்லீரலில் தொற்றுநோயாகும், இது உறுப்பு வடு, கல்லீரல் செயலிழப்பு மற்றும் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஹெபடைடிஸ் பி வைரஸால் ஏற்படுகிறது. இது யோனி சுரப்பு அல்லது விந்து போன்ற தொற்று உடல் திரவங்களுடனும், ஹெபடைடிஸ் பி வைரஸ் (எச்.பி.வி) கொண்ட இரத்தத்துடனும் தொடர்பு கொள்ளப்படுகிறது. பச்சை குத்துதல், ரேஸர்களைப் பகிர்வது, உடலுறவு மற்றும் உடல் துளைத்தல் ஆகியவற்றால் கூட தொற்று பரவுகிறது [இரண்டு] .
முன்பு நீங்கள் சிகிச்சை பெறுகிறீர்கள், சிறந்தது. நோய்த்தொற்று பொதுவாக ஒரு தடுப்பூசி மற்றும் ஹெபடைடிஸ் பி நோயெதிர்ப்பு குளோபுலின் ஒரு ஷாட் மூலம் போய்விடும் [3] . தொற்று ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக செயலில் இருந்தால், உங்களுக்கு நாள்பட்ட ஹெபடைடிஸ் பி இருப்பதாக அர்த்தம் [4] .
சில நேரங்களில், உங்களுக்கு ஹெபடைடிஸ் பி இருக்கலாம் மற்றும் அறிகுறிகள் உங்களுக்குத் தெரியாததால் கூட தெரியாது. இருப்பினும், இந்த வைரஸால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருப்பதாக ஒரு உணர்வு இருக்கலாம்.
மற்ற அறிகுறிகள் மிகவும் சோர்வாக உணரலாம், தலைவலி, லேசான காய்ச்சல், தொப்பை வலி, பசியின்மை, வயிற்று அச om கரியம், வாந்தி, இருண்ட சிறுநீர், பழுப்பு நிற குடல் அசைவுகள் மற்றும் மஞ்சள் நிற கண்கள் மற்றும் தோல். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் மறைந்தவுடன், நீங்கள் மஞ்சள் காமாலை பாதிக்கப்படலாம். ஹெபடைடிஸ் பி எளிய இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் கண்டறியப்படலாம் [5] [6] .
ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஹெபடைடிஸ் பி
ஹெபடைடிஸ் பி-க்கு ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது அவசியம். ஒரு மோசமான உணவு சில நேரங்களில் கல்லீரல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் அதிக கலோரி கொண்ட உணவை உட்கொண்டால், நீங்கள் எடை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் அதிக எடை கல்லீரலில் கொழுப்பை வளர்ப்பதில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது 'கொழுப்பு கல்லீரல்' [7] .
உலக ஹெபடைடிஸ் தினத்தன்று, நீங்கள் ஹெபடைடிஸ் பி நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகளை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம்.
1. முழு தானியங்கள்
சுத்திகரிக்கப்படாத முழு தானியங்களில் தானிய கர்னலின் அனைத்து ஊட்டச்சத்து நன்மைகளும் உள்ளன. இதில் தவிடு மற்றும் கிருமி அடங்கும். முழு தானியங்களில் வைட்டமின் பி, ஃபைபர், கார்போஹைட்ரேட், தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன. முழு தானியங்களில் வைட்டமின் பி 6, வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஹெபடைடிஸ் பி உள்ளவர்கள் குறைந்த ஆற்றல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே முழு தானியங்களின் எரிபொருள் நிறைந்த உணவு உதவும் [8] [9] .
பழுப்பு அரிசி, பக்வீட், ஓட்மீல், முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் தினை ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. பழங்கள்
ஹெபடைடிஸ் பி நோயாளிகளுக்கு நிறைய பழங்களை உட்கொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் அவற்றில் சில. ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது ஹெபடைடிஸ் பி நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் சளி நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பை கணிசமாகக் குறைக்கிறது [10] .
ஆரஞ்சு பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மற்றும் பாக்டீரியாவை எதிர்க்கும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது, இதனால் ஹெபடைடிஸ் பி நோயாளிகளுக்கு விரைவாக குணமடைய முடியும். ஹெபடைடிஸ் பி நோயாளிகளுக்கு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது பொருத்தமானது, இந்த பழத்தில் அதிக கலோரி மதிப்பு உள்ளது [பதினொரு] .
திராட்சை உட்கொள்வது அவர்களின் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவும், ஏனெனில் அவற்றில் கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி 1, பி 2, பி 6, சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. [12] . யு.எஸ். வேளாண்மைத் துறையின் (யு.எஸ்.டி.ஏ) கருத்துப்படி, 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் தினமும் ஒன்றரை கப் பழங்களையும் ஆண்களையும், இரண்டு கப் சாப்பிட வேண்டும்.
3. காய்கறிகள்
ஹெபடைடிஸ் பி நோயாளிகளுக்கு, அவர்கள் தவறாமல் ஒவ்வொரு நாளும் காய்கறிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வண்ணமயமான காய்கறிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது கல்லீரல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும், இது ஹெபடைடிஸ் பி நோயாளிகளுக்கு போனஸ் போன்றது [13] .
யு.எஸ்.டி.ஏ படி, 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டிலிருந்து இரண்டரை கப் காய்கறிகளையும் ஆண்கள், மூன்று கப் காய்கறிகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட ஒன்றை ஒட்டிக்கொள்வதை விட பல காய்கறிகளின் கலவையை உட்கொள்வது நல்லது [14] . கீரை, கேரட், காளான்கள் மற்றும் இயற்கை பூஞ்சை நிறைய உதவக்கூடும், உருளைக்கிழங்கு போன்ற மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகளையும் மிகக் குறைவாக உட்கொள்ளலாம்.
4. ஆலிவ் எண்ணெய்
ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் உணவில் கொழுப்புகளைச் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம் என்றாலும், நீங்கள் அதிக நிறைவுற்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். பாமாயில் போன்ற சில எண்ணெய்கள் அதிக நிறைவுற்றவை [பதினைந்து] . ஒரு நல்ல மாற்று ஆலிவ் எண்ணெய். குறைந்தபட்சம் 2-3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்ள டாக்டர்களால் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. குளிர்ந்த அழுத்தும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் சாலட் மற்றும் உணவு அலங்காரங்களை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். ஹெபடைடிஸ் பி நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிற எண்ணெய்கள் கனோலா எண்ணெய் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் [16] .
5. முட்டை
புரோட்டீன் என்பது உங்கள் உடல் சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்து மாற்றுவதற்கு அவசியமான ஒரு கட்டடமாகும். முட்டைகள் புரதச்சத்து நிறைந்த மூலமாகவும், ஹெபடைடிஸ் பி நோயாளிகளால் உட்கொள்ள பாதுகாப்பாகவும் உள்ளன [17] .
6. மெலிந்த இறைச்சி
மெலிந்த இறைச்சி ஆரோக்கியமான கல்லீரல் உணவின் ஒரு பகுதியாகும், ஹெபடைடிஸ் பி நோயாளிகளால் இதை உட்கொள்ளலாம், இருப்பினும் அவர்கள் சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். கோழி இங்கே சிறந்த வழி [18] .
7. நான் தயாரிப்புகள்
சோயா தயாரிப்புகள் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை ஆரோக்கியமான கல்லீரல் உணவின் ஒரு பகுதியாகும், நீங்கள் அவற்றை அதிக அளவில் உட்கொள்ளவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், இது தீங்கு விளைவிக்கும். வரையறுக்கப்பட்ட அளவு நன்றாக வேலை செய்ய வேண்டும் [19] .
ஹெபடைடிஸ் பி நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவாக விளங்கும் பிற உணவுகளில் கொட்டைகள், விதைகள், மீன், கோழி, டோஃபு, முழு பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
ஹெபடைடிஸ் பி தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பி
ஹெபடைடிஸ் பி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் தங்கள் உணவில் இருந்து பின்வரும் அனைத்தையும் வெட்ட வேண்டும் [இருபது] :
- சோடியம் (உப்பு) அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
- மூல அல்லது அடியில் சமைத்த மட்டி (சுஷி போன்ற உணவுகள்)
- சிவப்பு இறைச்சி
- செலரி
- தக்காளி
- கடற்பாசி
- முட்டைக்கோஸ்
இறுதி குறிப்பில்…
ஹெபடைடிஸ் பி நோயாளிகளுக்கு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று வேளை சாப்பிடுவது நல்லது. உங்கள் மூன்று உணவுகளுடன் சரியான அளவு உண்ண முடியாவிட்டால், ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
