உலக புகையிலை நாள் 2020: புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் வீட்டு வைத்தியம்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Amritha K By அமிர்தா கே. மே 31, 2020 அன்று

ஒவ்வொரு ஆண்டும், உலக புகையிலை இல்லாத நாள் மே 31 அன்று அனுசரிக்கப்படுகிறது. புகையிலையைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் குறித்து விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது நாள். புகையிலை தொற்றுநோய் மற்றும் அதைத் தடுக்கும் மரணம் மற்றும் நோய் குறித்து கவனத்தை ஈர்க்க உலக சுகாதார அமைப்பின் உறுப்பு நாடுகளால் 1987 ஆம் ஆண்டில் உலக புகையிலை நாள் உருவாக்கப்பட்டது.

உலக புகையிலை இல்லாத நாள் 2020 இன் தீம் #TobaccoExposed , WHO புராணங்களைத் தடுக்கவும் புகையிலை தொழில்களால் பயன்படுத்தப்படும் மோசமான தந்திரங்களை அம்பலப்படுத்தவும் முயற்சிக்கிறது. உலக புகையிலை இல்லாத 2020 ஆம் ஆண்டிற்காக, உலக சுகாதார அமைப்பு இளைஞர்களை தொழில் கையாளுதலில் இருந்து பாதுகாப்பதிலும், புகையிலை மற்றும் நிகோடின் பயன்பாட்டைத் தடுப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது.

எந்த வடிவத்திலும் பயன்படுத்தப்படும் புகையிலை தீங்கு விளைவிக்கும். புகையிலை பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த அரசாங்கமும் பிற அரசு சாரா நிறுவனங்களும் பல நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்ட போதிலும், அதன் பயன்பாடு எல்லா நேரத்திலும் உயர்ந்ததாகவே உள்ளது. சிகரெட்டுகளில் உள்ள நிகோடின் உள்ளடக்கம் உறிஞ்சப்பட்டு நுரையீரல் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தில் ஊடுருவி மூளையில் உள்ள மின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, மேலும் குறிப்பாக மன அழுத்தத்தின் போது ஒரு இனிமையான விளைவைக் கொடுக்கும்.

புகைபிடித்தல் அதைப் பயிற்றுவிக்கும் நபருக்கு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் சுற்றுச்சூழலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். புகையிலையின் அனைத்து வகைகளிலும், ஆய்வுகள் உலகளவில் 30-60 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் ஆண்டுதோறும் கிட்டத்தட்ட 25 சதவீத இறப்புகளுக்கு காரணமாகின்றன என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ^[1] , ^{[இரண்டு]} .

புகையிலை பயன்பாடு, குறிப்பாக புகைபிடித்தல் நுரையீரல் மற்றும் வாய் புற்றுநோய், பக்கவாதம், மாரடைப்பு, எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் நுரையீரல் நோய்களுக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கர்ப்பிணித் தாய்மார்களிடையே புகைபிடிப்பது கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. புகையிலையில் உள்ள நிகோடின் உள்ளடக்கம் மிகவும் போதைக்குரியது, பயனர்கள் வெளியேற விரும்பினாலும் கூட நீங்கள் பழக்கத்தை அடைந்தவுடன் வெளியேறுவது மிகவும் கடினம். ^[3] . வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதைத் தவிர, ஆயுர்வேதம் எந்தவொரு புகையிலை போதைக்கும் மூல காரணத்தை சுத்தப்படுத்தவும் அகற்றவும் உதவுகிறது ^[4] .

இந்த உலக புகையிலை இல்லாத நாளில், புகையிலை போதைப்பொருளை விட்டு விலகுவதற்கான பல வீட்டு வைத்தியங்களின் எண்ணிக்கையைப் பார்ப்போம்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட மூலிகை மற்றும் ஆயுர்வேத வைத்தியம்

1. கேரம் விதைகள் (அஜ்வைன்)

அஜ்வைனின் சில விதைகளை எடுத்து புகையிலை மீது ஏங்குகிற போதெல்லாம் அவற்றை மென்று சாப்பிடுங்கள். ஆரம்பத்தில், இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றை தொடர்ந்து மென்று சாப்பிடுவது புகையிலை போதை பழக்கத்தை நீக்க உதவும் ^[5] .

2. லோபிலியா

மூளையில் நிகோடினின் விளைவுகளை அடிமையாத வகையில் பின்பற்றும் ஒரு மூலிகை இது. எனவே புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்குப் பயன்படும் மூலிகைகளில் இதுவும் ஒன்று என்று கூறப்படுகிறது. சந்தையில் சில புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் தயாரிப்புகளில் இந்த மூலிகையின் சாறுகள் உள்ளன. உலர்ந்த ஒரு காபி தண்ணீர் தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம், இது புகைபிடிக்கும் தேவையை கட்டுப்படுத்த நுகரலாம் ^[6] .

3. மிளகுக்கீரை

நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதன் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று குமட்டல் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் வாந்தி. மிளகுக்கீரை குமட்டலை நீக்குவதற்கும், தளர்வைத் தூண்டுவதற்கும் நன்கு அறியப்பட்டதாகும். இது உடலில் மயக்க மற்றும் வலி நிவாரண விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் புகைபிடிப்பதைப் போல உணரும்போதெல்லாம் மிளகுக்கீரை 3 முதல் 4 இலைகளை மென்று சாப்பிடுங்கள் ^[6] .

4. இலவங்கப்பட்டை

புகைபிடித்தல் அல்லது பிற வகை புகையிலை ஆகியவற்றின் மீது உங்களுக்கு ஏக்கம் இருக்கும் போதெல்லாம், ஒரு துண்டு இலவங்கப்பட்டை எடுத்து சிறிது நேரம் உறிஞ்சிக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு அடக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் ஏக்கங்களை ஓரளவிற்கு பூர்த்தி செய்யும் ^[7] .

5. தாமிர பாத்திரங்களில் வைக்கப்படும் நீர்

தாமிரம் நச்சு வைப்புகளை அகற்றுவதாக அறியப்படுகிறது. ஒரு செப்புக் கொள்கலனில் வைக்கப்பட்டுள்ள நிறைய தண்ணீரைக் குடிப்பது நச்சு வைப்புகளை அகற்றவும், ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் புகையிலை பயன்பாட்டிற்கான ஆர்வத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது ^[8] .

6. திரிபாலா

நச்சு கூறுகளை அழிக்கவும், நச்சு புகையிலை பயன்பாட்டிற்கான ஏக்கத்தை மேலும் குறைக்கவும் அறியப்படுகிறது, புகைபிடிப்பதற்கான உங்கள் ஏக்கத்தை குறைக்க ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு தேக்கரண்டி திரிபாலாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ^[5] .

7. துளசி இலைகள்

துளசி இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது புகையிலை பயன்பாட்டிற்கான ஏக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இது முந்தைய பயன்பாட்டினால் ஏற்பட்ட சிக்கல்களையும் குணப்படுத்துகிறது. தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் சுமார் 2-3 துளசி இலைகளை எடுத்து, மென்று சாப்பிட்டு சாப்பிடுங்கள் ^[6] .

8. கலாமஸ்

நன்கு அறியப்பட்ட ஒரு மூலிகை கலமஸ் புகைப்பழக்கத்திற்கு அடிமையாவதற்கு உதவியாக இருக்கும். நெய்யுடன் தூள் வடிவில் ஒரு சிறிய அளவு கலமஸைச் சேர்த்து அதை வைத்திருங்கள் அல்லது அதை தூள் வடிவில் உட்கொள்ளலாம் ^[9] .

9. இஞ்சி, அம்லா மற்றும் மஞ்சள்

முறையே இஞ்சி, அம்லா மற்றும் மஞ்சள் தூள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பந்து புகையிலை பயன்பாட்டிற்கான ஏக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. சிகரெட் புகைக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம் அதை உட்கொள்ளலாம் ^[9] .

10. அஸ்வகந்தா

நச்சுத்தன்மையிலிருந்து விடுபட உடலுக்கு உதவ அறியப்பட்ட அஸ்வகந்தா பதட்டத்தின் அளவையும், பல்வேறு வகையான புகையிலை போதைப்பொருட்களையும் போக்க உதவுகிறது. அஸ்வகந்த வேர்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் தூள் (450 மி.கி முதல் 2 கிராம் வரை) சிறந்த முடிவுகளுக்கு எடுக்கப்பட வேண்டும். புகைபிடிக்கும் விருப்பத்தைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் 1 தேக்கரண்டி உட்கொள்ளுங்கள் ^[10] .

11. கெமோமில்

புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறுவதற்கான சிறந்த தீர்வுகளில் ஒன்று, புகைபிடிக்கும் போதைப்பொருட்களைத் தூண்டும் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் கெமோமில் எய்ட்ஸ். இதை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை தேநீர் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

12. ஸ்டீவியா

சமீபத்திய ஆய்வின்படி, உடல் அனுப்பும் ஏங்குதல் சமிக்ஞைகளைத் தடுப்பதன் மூலம் சிகரெட் போதை பழக்கத்தை குணப்படுத்த ஸ்டீவியா உதவுகிறது. ஸ்டீவியாவின் இலைகளை உலர்த்தி தூள் போட்டு நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவில் ஒரு டீஸ்பூன் ஸ்டீவியாவை சேர்க்கலாம் ^{[பதினொரு]} .

13. தேன்

புகைபிடிப்பதை நீங்கள் உணரும்போது, உங்கள் வாயில் சிறிது தேன் வைக்கவும். தேனின் இனிப்பு சுவை புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ^{[பதினொரு]} .

14. முள்ளங்கி

இரண்டு தேக்கரண்டி முள்ளங்கி சாற்றை சிறிது தேனுடன் கலந்து தினமும் இரண்டு முறை சாப்பிடுங்கள். இந்த உதவி நரம்பை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் புகைபிடிப்பதற்கான தூண்டுதலைக் குறைக்கிறது மற்றும் புகைப்பழக்கத்திலிருந்து விலகுவதற்கான உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது ^[12] .

15. திராட்சைப்பழம்

வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கும், திராட்சைப்பழம் புகைப்பதற்கான தூண்டுதலைக் குறைக்க உதவுகிறது மட்டுமல்லாமல் இவை நுரையீரலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும் நுரையீரலை விரைவாக மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன ^[13] .

16. இலை பச்சை காய்கறிகள்

கீரை மற்றும் கீரை போன்ற காய்கறிகளில் கோலின் உள்ளது, இது நிகோடினுக்கான ஏக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நுரையீரலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. ^[14] .

17. கெய்ன் மிளகு

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான ஒரு வழி இது, கயிறு மிளகு புகையிலை மற்றும் நிகோடின் போன்ற போதைக்குரிய எதையும் சுவாச மண்டலத்தை குறைக்க உதவும். கெய்ன் மிளகு ஒரு மசாலாவாக சேர்க்கவும் அல்லது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து பின்னர் உட்கொள்ளவும், இது புகைப்பழக்கத்திற்கான ஏக்கத்திற்கு உதவும் ^{[பதினைந்து]} .

18. ஓட்ஸ்

ஓட்ஸை வேகவைத்த தண்ணீரில் கலந்து ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். மறுநாள் 10 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு இதை சாப்பிடுங்கள். புகைபிடிக்கும் வீட்டு வைத்தியத்தில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஓட்ஸ் உடலில் உள்ள அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளையும் வெளியேற்றி புகைபிடிப்பதற்கான ஏக்கத்தை குறைக்கிறது என்பது கருத்து ^{[பதினைந்து]} .

கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க

[1]ஸ்டீட், எல். எஃப்., & ஹியூஸ், ஜே. ஆர். (2012). புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான லோபலைன். முறையான மதிப்புரைகளின் கோக்ரேன் தரவுத்தளம், (2).
[இரண்டு]புரோச்சஸ்கா, ஜே. ஜே., பெக்மேன், சி., கிம், ஆர்., & லியோன்ஹார்ட், ஜே.எம். (2012). ட்விட்டர் = வினோதமா? ட்விட்டரின் பகுப்பாய்வு புகைபிடித்தல் சமூக வலைப்பின்னல்களில் இருந்து வெளியேறியது. புகையிலை கட்டுப்பாடு, 21 (4), 447-449.
[3]பெர்க்மேன், ஏ. பி., & வைஸ்னர், எல். ஏ. (1976). செயலற்ற சிகரெட்-புகைப்பழக்கத்தின் திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறியின் உறவு. குழந்தை மருத்துவம், 58 (5), 665-668.
[4]ஸ்டீட், எல். எஃப்., & லான்காஸ்டர், டி. (2006). புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான நிக்கோபிரெவின். தி கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரிவியூஸ், 2006 (2), சிடி 005990-சிடி 005990.
[5]லான்காஸ்டர், டி., ஸ்டீட், எல்., சிலாகி, சி., & சவுடன், ஏ. (2000). புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த மக்களுக்கு உதவும் தலையீடுகளின் செயல்திறன்: கோக்ரேன் நூலகத்திலிருந்து கண்டுபிடிப்புகள். பி.எம்.ஜே, 321 (7257), 355-358.
[6]மிஸ்ரா, ஆர். கே., வர்மா, எச். பி., சிங், என்., & சிங், எஸ். கே. (2012). ஆண் மலட்டுத்தன்மை: வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஓரியண்டல் வைத்தியம். அறிவியல் ஆராய்ச்சி இதழ், 56, 93-101.
[7]சைமன், எஃப். ஏ, & பிக்கரிங், எல். கே. (1976). கடுமையான மஞ்சள் பாஸ்பரஸ் விஷம்: புகைபிடிக்கும் மல நோய்க்குறி. ஜமா, 235 (13), 1343-1344.
[8]கோல்ட்ஸ்டைன், எல். எச்., எலியாஸ், எம்., ரான் - அவிரஹாம், ஜி., பினியாவுரிஷ்விலி, பி. இசட்., மட்ஜார், எம்., கமர்காஷ், ஐ., ... & கோலிக், ஏ. (2007). மருத்துவ வார்டுகளில் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்ட நோயாளிகளிடையே மூலிகை மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களின் நுகர்வு. பிரிட்டிஷ் மருந்தியல் மருத்துவ இதழ், 64 (3), 373-380.
[9]ப்ளம், ஏ. (1984). நிகோடின் சூயிங் கம் மற்றும் புகைப்பழக்கத்தின் மருத்துவமயமாக்கல். உள் மருத்துவத்தின் அன்னல்ஸ், 101 (1), 121-123.
[10]ஃபாவா, எம்., ஈவின்ஸ், ஏ. இ., டோரர், டி. ஜே., & ஸ்கொன்பெல்ட், டி. ஏ. (2003). மனநல கோளாறுகளுக்கான மருத்துவ பரிசோதனைகளில் மருந்துப்போலி பதிலின் சிக்கல்: குற்றவாளிகள், சாத்தியமான தீர்வுகள் மற்றும் ஒரு நாவல் ஆய்வு வடிவமைப்பு அணுகுமுறை. உளவியல் மற்றும் மனோவியல், 72 (3), 115-127.
[பதினொரு]ஹாக், ஈ., & ஆஸ்ப்ளண்ட், கே. (1987). எண்டோகிரைன் கண் மருத்துவம் புகைப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடையதா? பிரிட்டிஷ் மருத்துவ இதழ் (மருத்துவ ஆராய்ச்சி பதிப்பு), 295 (6599), 634.
[12]ஸ்மித், ஆர்.எம்., & நெல்சன், எல். ஏ. (1991). ஹ்மாங் நாட்டுப்புற வைத்தியம்: ஆஸ்பிரின் மற்றும் அசிடமினோஃபென் மூலம் ஓபியத்தின் வரையறுக்கப்பட்ட அசிடைலேஷன். தடயவியல் அறிவியல் இதழ், 36 (1), 280-287.
[13]டி ஸ்மெட், பி. ஏ., & ப்ரூவர்ஸ், ஜே. ஆர். (1997). மூலிகை மருந்துகளின் பார்மகோகினெடிக் மதிப்பீடு. மருத்துவ மருந்தியல், 32 (6), 427-436.
[14]பேட்மேன், ஜே., சாப்மேன், ஆர். டி., & சிம்ப்சன், டி. (1998). மூலிகை வைத்தியம் சாத்தியமான நச்சுத்தன்மை. ஸ்காட்டிஷ் மருத்துவ இதழ், 43 (1), 7-15.
[பதினைந்து]மெசரர், எம்., ஜோஹன்சன், எஸ். இ., & வோல்க், ஏ. (2001). 1990 களில் உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்களின் பயன்பாடு வியத்தகு அளவில் அதிகரித்தது. உள் மருத்துவ இதழ், 250 (2), 160-166.