உலக நீர் தினம் 2021: சூடான நீரைக் குடிப்பதன் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• செய்தி சரத் ​​பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

நன்னீரின் முக்கியத்துவம் குறித்து விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த ஐக்கிய நாடுகள் சபை ஒவ்வொரு ஆண்டும் மார்ச் 22, உலக நீர் தினமாக கொண்டாடுகிறது. 'நீரை மதிப்பிடுவது' என்பது 2021 உலக நீர் தினத்திற்கான கருப்பொருளாகும், இது 28 வது உலக நீர் தினத்தை குறிக்கிறது.

குடிநீரின் முக்கியத்துவத்தை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஒவ்வொரு மனிதனும் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய தினமும் குறைந்தது 7 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பெரும்பாலான மக்கள் சாதாரண தண்ணீரை உட்கொள்வதை விரும்புகிறார்கள் என்றாலும், வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சில பிரத்யேக நன்மைகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் காட்டியுள்ளனர். பண்டைய சீன மற்றும் இந்திய மருத்துவத்தின் படி, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் நாள் தொடங்குவது செரிமான அமைப்பைத் தொடங்க உதவுகிறது மற்றும் பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் நெரிசல் நீங்கும், மேலும் நீங்கள் நிம்மதியாக உணரவும் முடியும் ^[1] .

சூடான நீர் ஒரு இயற்கையான உடல் சீராக்கி மற்றும் அதை குடிப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான எளிதான படியாகும். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், நாசி வழியை அழிக்கவும், எடை குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது ^{[இரண்டு]} .

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும் அல்லது வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை தவறாமல் குடிக்கவும். பல மக்கள் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதை ஒரு முழுமையான சுகாதார தீர்வாகப் பின்பற்றுகிறார்கள், இது காலையில் முதல் காரியமாகவோ அல்லது உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக படுக்கைக்கு முன்பாகவோ செய்யப்படுகிறது ^[3] . வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்வதன் மூலம் வழங்கப்படும் பல்வேறு சுகாதார நன்மைகளை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

சூடான நீரைக் குடிப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. எய்ட்ஸ் செரிமானம்

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் செரிமானத்தை ஆற்றவும் செயல்படுத்தவும் உதவுகிறது. உங்கள் வயிறு மற்றும் குடல் வழியாக வெதுவெதுப்பான நீர் செல்லும்போது, ​​செரிமான உறுப்புகள் சிறந்த நீரேற்றம் அடைந்து கழிவுகளை விரைவாக அகற்றும். மேலும், இது உங்கள் செரிமானத்தைத் தொடரும் ஒரு மசகு எண்ணெய் போல செயல்படுகிறது ^[4] .

2. மலச்சிக்கலை குணப்படுத்துகிறது

உடலில் நீர் பற்றாக்குறை காரணமாக உருவாகும் ஒரு பொதுவான வயிற்றுப் பிரச்சினை, குடலில் உள்ள மலம் படிவு குடல் இயக்கத்தைக் குறைக்கும்போது மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. மலச்சிக்கல் மலத்தை வெளியேற்றுவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். குடல் அசைவுகளை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தவும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் சுடு நீர் வெறும் வயிற்றை வைத்திருங்கள். ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரைக் குடிப்பதால் குடல்கள் சுருங்கி உடலில் இருந்து பழைய கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவும் ^[5] .

3. நாசி நெரிசலை நீக்குகிறது

சூடான நீரிலிருந்து வரும் நீராவி சைனஸ் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் தரக்கூடும். இந்த நீராவியை ஆழமாக உள்ளிழுப்பது அடைபட்ட சைனஸை தளர்த்தும் மற்றும் உங்கள் கழுத்து முழுவதும் சளி சவ்வுகள் இருப்பதால், சூடான நீரைக் குடிப்பதால் சளி உருவாவதைத் தடுக்கும் ^[6] .

4. நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும்

சூடான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் உடலை உயவூட்டவும் உதவும். நரம்பு மண்டலம் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் சிறப்பாக செயல்படுவதால், உங்கள் உடல் குறைந்த வலி மற்றும் வலிக்கு உள்ளாகும் ^[7] .

5. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

சூடான நீரைக் குடிப்பது உடலில் இருந்து கொழுப்பு படிவுகளை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. சூடான நீரைக் குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் உங்கள் உள் வெப்பநிலையைக் குறைத்து, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு, ஒரு கிளாஸ் சூடான அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரை எலுமிச்சை அல்லது தேன் அல்லது இரண்டையும் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். எலுமிச்சையில் பெக்டின் ஃபைபர் உள்ளது, இது உணவு ஏக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் கார உணவில் இருப்பவர்களுக்கு ஏற்றது ^[8] .

6. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது

சூடான நீர் உதவி கொழுப்பு படிவுகளையும் நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ளமைக்கப்பட்ட வைப்புகளையும் உடைக்கிறது. இதையொட்டி, உங்கள் கணினியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் வெதுவெதுப்பான நீர் உங்கள் இரத்த ஓட்ட உறுப்புகளை உங்கள் உடல் முழுவதும் விரிவாக்கவும் இரத்தத்தை மிகவும் திறம்பட கொண்டு செல்லவும் உதவுகிறது ^[9] .

7. நச்சுகளை நீக்குகிறது

சூடான நீரைக் குடிப்பதால் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்ற உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் அமைப்பை சுத்தப்படுத்துகிறது. நீங்கள் வழக்கமாக வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலின் எண்டோகிரைன் அமைப்பு உங்களை வியர்வை உண்டாக்குகிறது. இது நச்சுகளை அகற்றவும், உடலில் இருந்து அவற்றை அகற்றவும் உதவுகிறது ^[10] .

8. வலியைப் போக்கும்

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இதனால் தசைகள் ஓய்வெடுக்க முடியும். இது மூட்டு வலி முதல் மாதவிடாய் பிடிப்பு வரை அனைத்து வகையான வலிகளுக்கும் உதவும் ^{[பதினொரு]} . உங்களுக்கு வயிற்று வலி, தலைவலி அல்லது உடல் வலி இருந்தால், உடனடி நிவாரணம் பெற ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரைக் குடிக்கவும்.

9. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறது

நீங்கள் சமீபத்தில் நிறைய மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். கார்டிசோல் ஒரு மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும், இது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வெதுவெதுப்பான நீரின் விளைவு உங்கள் மூளையை தளர்த்தி உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது, இதனால் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் ^[12] .

10. மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கிறது

சூடான நீரைக் குடிப்பதன் மற்றுமொரு முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், இது மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும். நீரின் வெப்பம் வயிற்று தசைகள் மீது ஒரு அடக்கும் மற்றும் இனிமையான விளைவை உருவாக்குகிறது, இதனால் பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகள் நீங்கும் ^[13] .

ஒரு இறுதி குறிப்பில் ...

வெதுவெதுப்பான நீரை மருத்துவர்கள் பலருக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஏனென்றால், சூடான நீர் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் உடலுக்கு வெளிப்புறமாகவும், உள்நாட்டிலும் நன்மை கிடைக்கும். பல வீடுகளில் விலையுயர்ந்த வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக தண்ணீரைக் கொதிக்க வைக்கிறது, ஏனெனில் இது வெறும் தண்ணீரைக் கொதிக்க வைப்பதன் மூலம் மாற்றாக இருக்கும்.

1. [1]பிளாக்கர், ஈ. ஜே. எம்., வான் ஓஷ், ஏ.எம்., ஹோகவீன், ஆர்., & முடே, சி. (2013). ஒரு முழு நகரத்திற்கும் குடிநீரிலிருந்து வெப்ப ஆற்றல் மற்றும் செலவு நன்மை பகுப்பாய்வு. நீர் மற்றும் காலநிலை மாற்றத்தின் ஜர்னல், 4 (1), 11-16.
2. [இரண்டு]அலையர், எம்., வு, எச்., & லால், யு. (2018). குடிநீர் தர மீறல்களில் தேசிய போக்குகள். தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் நடவடிக்கைகள், 115 (9), 2078-2083.
3. [3]ப்ரொக்டர், சி. ஆர்., & ஹேம்ஸ், எஃப். (2015). குடிநீர் நுண்ணுயிரியல் measure அளவீடு முதல் மேலாண்மை வரை. பயோடெக்னாலஜியில் தற்போதைய கருத்து, 33, 87-94.
4. [4]ஃபயர்பாக், சி. ஜே. எம்., & எகிள்ஸ்டன், பி. (2017). நீரேற்றம் மற்றும் சூடான யோகா: ஊக்கம், நடத்தைகள் மற்றும் விளைவுகள். யோகாவின் சர்வதேச இதழ், 10 (2), 107.
5. [5]குமார், என். யு., மோகன், ஜி., & மார்ட்டின், ஏ. (2016). குடிநீர் மற்றும் உள்நாட்டு சூடான நீர் உற்பத்திக்கான வெவ்வேறு ஒருங்கிணைப்பு உத்திகளைக் கொண்ட சூரிய ஒருங்கிணைப்பு அமைப்பின் செயல்திறன் பகுப்பாய்வு. பயன்பாட்டு ஆற்றல், 170, 466-475.
6. [6]கேரிக், டி. இ., ஹால், ஜே. டபிள்யூ., டாப்சன், ஏ., டமானியா, ஆர்., கிராப்டன், ஆர். கே., ஹோப், ஆர்., ... & ஓடோனெல், ஈ. (2017). நிலையான வளர்ச்சிக்கான நீரை மதிப்பிடுதல். அறிவியல், 358 (6366), 1003-1005.
7. [7]ஹயாத், கே., இக்பால், எச்., மாலிக், யு., பிலால், யு., & முஷ்டாக், எஸ். (2015). தேநீர் மற்றும் அதன் நுகர்வு: நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள். உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் விமர்சன விமர்சனங்கள், 55 (7), 939-954.
8. [8]ப்ரொக்டர், சி. ஆர்., டேய், டி., எட்வர்ட்ஸ், எம். ஏ., & ப்ருடென், ஏ. (2017). மைக்ரோபயோட்டா கலவை மற்றும் சூடான நீர் பிளம்பிங் அமைப்புகளில் லெஜியோனெல்லா நியூமோபிலா ஆகியவற்றில் வெப்பநிலை, கரிம கார்பன் மற்றும் குழாய் பொருட்களின் ஊடாடும் விளைவுகள். மைக்ரோபியோம், 5 (1), 130.
9. [9]ஆஷ்போல்ட், என். ஜே. (2015). சமூக நீர் அமைப்புகளிலிருந்து குடிநீர் மற்றும் மனித ஆரோக்கியத்தின் நுண்ணுயிர் மாசுபாடு. தற்போதைய சுற்றுச்சூழல் சுகாதார அறிக்கைகள், 2 (1), 95-106.
10. [10]கும்பல், ஈ., பெலெட்ஸ், ஆர்., போன்ஹாம், எம்., & குஷ், ஆர். (2016). ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட கண்காணிப்பு தரவைப் பயன்படுத்தி துணை-சஹாரா ஆப்பிரிக்காவில் குடிநீர் தரம் மற்றும் நீர் பாதுகாப்பு நிர்வாகத்தை மதிப்பீடு செய்தல். சுற்றுச்சூழல் அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பம், 50 (20), 10869-10876.
11. [பதினொரு]லூமிஸ், டி., கைட்டன், கே. இசட், க்ரோஸ், ஒய்., லாபி-செக்ரட்டன், பி., எல் கிஸ்ஸஸ்ஸி, எஃப்., பவார்ட், வி., ... & ஸ்ட்ரெய்ப், கே. (2016). காபி, துணையை மற்றும் மிகவும் சூடான பானங்களை குடிப்பதன் புற்றுநோயியல். லான்செட் ஆன்காலஜி, 17 (7), 877-878.
12. [12]ஓவர்போ, ஏ., வில்லியம்ஸ், ஏ. ஆர்., எவன்ஸ், பி., ஹண்டர், பி. ஆர்., & பார்ட்ராம், ஜே. (2016). ஆன்-சதி குடிநீர் விநியோகம் மற்றும் ஆரோக்கியம்: ஒரு முறையான ஆய்வு. சுகாதாரம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆரோக்கியத்தின் சர்வதேச இதழ், 219 (4-5), 317-330.
13. [13]வெஸ்டர்ஹாஃப், பி., அல்வாரெஸ், பி., லி, கே., கார்டியா-டோரெஸ்டே, ஜே., & ஜிம்மர்மேன், ஜே. (2016). குடிநீர் சுத்திகரிப்பில் நானோ தொழில்நுட்பத்திற்கான செயல்படுத்தல் தடைகளை கடத்தல். சுற்றுச்சூழல் அறிவியல்: நானோ, 3 (6), 1241-1253.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு