ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உடல் எடையை குறைக்க கடினமான பயிற்சிகள் மற்றும் சலிப்பான ஜிம் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. மெலிதான-டிரிம் உருவத்தைப் பெற உங்கள் வழியில் நடனமாடலாம். நடனம் உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி. மேலும் எடை இழப்புக்கு ஜம்பா சிறந்த நடனங்களில் ஒன்றாகும். ஸும்பா உண்மையில் ஒரு லத்தீன் நடனம், இது லத்தீன் இசை மற்றும் சில பயனுள்ள ஏரோபிக் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. அதனால்தான் ஜூம்பா நடனம் உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல் அதை பராமரிக்கவும் ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும்.
இயற்கையான எடை இழப்புக்கு ஒரு ஜூம்பா நடன பயிற்சி சிறந்ததாக கருதப்படுவதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே.
கலோரிகளை எரிக்கவும்
ஜூம்பா நடனம் எடை குறைக்க வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் இது நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது ஒரு வேகமான, கவர்ச்சியான மற்றும் தாள நடனம். சராசரியாக, ஸும்பா நடன வொர்க்அவுட்டின் ஒரு அமர்வு குறைந்தது 500 முதல் 800 கலோரிகளை இழக்க உதவுகிறது. இது நிச்சயமாக ஆரம்பநிலைக்கு மிக அதிக எண்ணிக்கையாகும்.
சுவாசப் பயிற்சியாக செயல்படுகிறது
நாங்கள் ஏற்கனவே கூறியது போல, ஜூம்பா நடனம் என்பது ஏரோபிக் பிரிவின் கீழ் வரும் ஒரு பயிற்சி ஆகும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியாக, இது ஆழமாக சுவாசிக்க உதவுகிறது, எனவே உடல் எடையை குறைக்கிறது. இது உங்கள் நுரையீரல் சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது.
சுறுசுறுப்பு
உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதைத் தவிர, ஜூம்பா நடனம் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டமாகும். ஜூம்பா உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் வேலை செய்கிறது மற்றும் அனைத்து தசைகளையும் தொனிக்கிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், இந்த நடன வடிவத்தை நீங்கள் தவறாமல் பயிற்சி செய்தால் நீங்கள் மெலிதான மற்றும் ஃபிட்டர் நபராக இருப்பீர்கள்.
தனிப்பயனாக்கப்பட்டது
பெரும்பாலான நடன உடற்பயிற்சிகளும் எல்லோருக்கும் பொதுவானவை என்பதால் முடிவுகளைத் தருவதில்லை. உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சியைப் போலன்றி, உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப சல்சா நடன அமர்வைத் தனிப்பயனாக்க முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உடல் எடையை குறைக்க நடனம் உதவும். ஆனால் உங்கள் இடுப்பு, முகம் அல்லது பட் போன்ற குறிப்பிட்ட பகுதிகளிலிருந்து உடல் எடையை குறைக்க பயிற்சி உதவும். இந்த சிக்கல் ஜூம்பா நடன வடிவத்தில் தீர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நடன வடிவம் மிகவும் திறந்த மனதுடையது. இது பாலே, சல்சா மற்றும் பிற நடன வடிவங்களிலிருந்து இலவசமாக கடன் வாங்குகிறது. எனவே, உங்கள் சிறப்புத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு ஜும்பா அமர்வை நீங்கள் எப்போதும் வைத்திருக்கலாம்.
ஆரம்ப உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் ஒரு ஜூம்பா வகுப்பில் சேருவதற்கு முன்பு எப்போதும் பயிற்சியாளரின் சான்றுகளை சரிபார்க்கவும்.
- நடனம் என்பது ஒரு குழு செயல்பாடு மற்றும் நீங்கள் நிறைய நபர்களுடன் அதைச் செய்யும்போது மட்டுமே நீங்கள் வேடிக்கையாக இருப்பீர்கள். எனவே ஒரு பயிற்சியாளருடன் தனிப்பட்ட வகுப்புகளுக்கு செல்ல வேண்டாம்.
- ஜூம்பா நடனம் என்பது மற்றதைப் போன்ற உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவம். எனவே உங்களுக்கு ஏதேனும் சிறப்பு சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், வகுப்புகளில் சேருவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- எந்தவொரு கணிசமான முடிவுகளையும் பெற நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 45 நிமிடங்களுக்கு ஜூம்பாவை நடனமாட வேண்டும். அதைவிடக் குறைவானது வெதுவெதுப்புதான்.
ஜூம்பாவை நடனமாட முயற்சித்தீர்களா? எடை குறைக்க ஜூம்பா நடனம் உங்களுக்கு உதவியதா என்று எங்களிடம் கூறுங்கள்.
