ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- யோனெக்ஸ்-சன்ரைஸ் இந்தியா ஓபன் 2021 மே மாதம் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மூடிய கதவுகளுக்கு பின்னால் நடைபெற உள்ளது
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
இப்போதெல்லாம் மக்கள் தங்கள் எடை குறித்து மிகுந்த விழிப்புடன் இருக்கிறார்கள். எடையைக் குறைப்பது அன்றைய ஒழுங்காகிவிட்டது. சிலர் செயலிழப்பு உணவுகளை நாடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் அந்த கூடுதல் கிலோவைக் குறைப்பதற்காக தீவிரமான உடற்பயிற்சியைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். ஆனால் எல்லாவற்றையும் தவிர, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால் கண்டிப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். இதற்கு ஒரு பழ உணவை விட எதுவும் சிறந்தது அல்ல.
நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் பழங்களை சாப்பிடுவது அவசியம். பழங்களில் கலோரிகளும் கொழுப்பும் குறைவாக இருக்கும்போது நார்ச்சத்து அதிகம் இருக்கும். அனைத்து பழங்களும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் வளமான மூலமாகும், அவை நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்க மிகவும் இன்றியமையாதவை. எடை இழப்புக்கு குறைந்த அளவு கலோரி உணவை தினமும் சாப்பிடுவது முக்கியம். எனவே, பழங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பெரும்பாலான பழங்கள் எங்கள் வழக்கமான உணவைப் போலவே எடையும், ஆனால் அவை அதிக கலோரிகளைச் சேர்க்கவில்லை.
எடை இழப்புக்கு உதவும் சில பழங்கள் இங்கே:
அன்னாசி
அன்னாசிப்பழம் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாதது. அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. எடை இழப்புக்கு இது ஒரு சிறந்த பழம். இதில் 85% தண்ணீர் உள்ளது, இது வயிற்றை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை குறைக்கிறது.
தர்பூசணி
இது முற்றிலும் கொழுப்பு இல்லாத பழமாகும். தர்பூசணிகளில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளன. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலை ஆற்றலுடன் செலுத்துகிறது. மேலும் இது நிறைய தண்ணீரையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, இது அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்ற வெறியையும் குறைக்கிறது.
வாழை
ஒரு பிட் பச்சை கலந்த வாழைப்பழங்கள் கரையக்கூடிய மாவுச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, அவை கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன. வாழைப்பழங்கள் உங்களை வயிற்றில் நிரம்பியுள்ளன, நீங்கள் சீரான இடைவெளியில் சிறிது தண்ணீரைப் பருகினால், அது நாள் முழுவதும் உங்களை முழுதாகவும் உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஆப்பிள்
ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த மூலமாகும். ஆப்பிள்கள் பெரும்பாலும் இனிமையானவை என்பதால், இனிப்புகளுக்கான உங்கள் ஏக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது. ஆப்பிள்கள் நிரப்பப்படுகின்றன மற்றும் எடை இழப்புக்கு அவசியமான உங்கள் கணினியை அழிக்க உதவுகிறது.
ஆரஞ்சு
ஒரு பெரிய அளவிலான ஆரஞ்சு 100 கலோரிகளுக்கு குறைவாக உள்ளது. அவை நீர் பொருட்களிலும் நிறைந்துள்ளன. அவை சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகவும், கொழுப்பு எரிக்கவும் உதவுகின்றன.
கிவி பழம்
கிவிஸ் வைட்டமின் சி நிறைந்த ஒரு மூலமாகும். இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் பசியை அடக்க உதவுகிறது. இது செரிமானத்திற்கும் சிறந்தது.
எலுமிச்சை
எடை குறைக்க எலுமிச்சை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அரை எலுமிச்சை தண்ணீரில் கசக்கி, அதில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து குடிக்கவும். இது ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு முனை. இது உங்கள் கணினியை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது, இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
பெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லி, ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி குடல் இயக்கத்திற்கு சிறந்தது. அவை உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் செரிக்கப்படாத பொருளை அகற்றுகின்றன. அவை கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இதனால் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.
பீச்
பீச் செரிமான செயல்முறையைத் தொடங்க தேவையான சக்தியைத் தருகிறது, மேலும் தேவையான சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தையும் வழங்குகிறது. நீங்கள் தீவிரமாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் அது உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
உலர் பழங்கள்
தேதிகள், கொடிமுந்திரி மற்றும் திராட்சையும் போன்ற சில உலர்ந்த பழங்களை உங்கள் உணவில் சிறிய அளவில் சேர்க்கலாம். புதிய பழங்களைக் கொண்ட உலர்ந்த பழங்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிப்பதற்கும், கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும்.
