7 நாட்களில் வயிற்று கொழுப்பை குறைக்க உதவும் 10 சிறந்த இந்திய உணவுகள்!

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஓ-லூனா திவான் எழுதியவர் லூனா திவான் ஆகஸ்ட் 31, 2016 அன்று

வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள வீங்கிய வயிறு அல்லது அதிகப்படியான கொழுப்பு என்பது எல்லோரும் வெறுக்கிற ஒன்று. மெதுவாக, உங்களுக்குத் தெரியாமல் வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு குவியத் தொடங்குகிறது மற்றும் ஆடைகள் இறுக்கமாகத் தொடங்கும் போதுதான் அது வயிற்று கொழுப்பு காரணமாகும் என்பதை நீங்கள் உணர முனைகிறீர்கள். எனவே நீங்கள் ஒரு தீர்வைத் தேடுகிறீர்களானால், வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் சில இந்திய உணவுகள் உள்ளன.

வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்புகளை உருவாக்குவது ஒற்றைப்படை மட்டுமல்ல, உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் இழக்க முடிகிறது. இந்த வகையான அதிகரிக்கும் இடுப்பை உடனடியாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: இந்த காலை உணவோடு தொப்பை கொழுப்பை இழக்கவும்

செரிமானப் பிரச்சினை, முதுகுவலி, உடல் பருமன், இதயப் பிரச்சினை போன்றவை வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்புச் சேரும்போது ஏற்படக்கூடிய சில முக்கிய உடல்நல அபாயங்கள்.

வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க உங்கள் நண்பர் சில வழிகளை பரிந்துரைத்திருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் பல மருந்துகள் அல்லது பயிற்சிகளை முயற்சித்திருக்கலாம். இந்த அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் பின்பற்றிய பிறகும் நீங்கள் விரும்பியதை அடையத் தவறியிருப்பீர்கள்.

இதையும் படியுங்கள்: தொப்பை கொழுப்பைப் பெறுவதற்கான காரணம்

இதுபோன்றால், ஒரு வாரத்தில் இயற்கையாகவே வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் இந்த 10 இந்திய உணவுகளை முயற்சிக்கவும். பாருங்கள்.

1. இலவங்கப்பட்டை:

நீங்கள் அதை உணவில் சேர்க்கலாம் அல்லது தூள் வடிவில் வைத்திருக்கலாம் இலவங்கப்பட்டை கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் அதன் மூலம் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் நன்கு அறியப்பட்ட பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

2. தினை:

நார்ச்சத்து நிறைந்த, தினை கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். சுமார் ஒரு வாரத்திற்கு இதை வைத்து, ஏழு நாட்களில் உங்கள் வயிற்று கொழுப்பை அகற்றவும்.

3. கடுகு எண்ணெய்:

இது ஒரு சிலருக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் கடுகு எண்ணெய் வீட்டில் வயிற்று கொழுப்பை விரைவாக குறைக்க உதவுகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை கொழுப்பை எரிக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

4. வெள்ளரி:

நீரின் உள்ளடக்கம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ள இந்த ஒரு உணவு, வெள்ளரிக்காய் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது.

5. பூண்டு:

பசியைக் குறைக்கவும் எடை குறைக்க உதவவும் உதவும் சிறந்த பொருட்களில் ஒன்று பூண்டு. இது கொழுப்பின் அளவையும் கொழுப்பையும் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் இதய பிரச்சினை போன்ற பல நோய்களைத் தடுப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

6. தேன்:

கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட சிறந்த உணவுகளில் ஒன்று தேன். சுமார் ஒரு வாரம் அதிகாலையில் வெதுவெதுப்பான நீருடன் ஒரு டீஸ்பூன் தேனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு குறைவதைக் காண்பீர்கள்.

7. கறி இலைகள்:

கறிவேப்பிலை வயிற்றைச் சுற்றி குவிந்துள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும், கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது.

8. மஞ்சள்:

ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற மஞ்சள் ஒரு வளமான இயற்கை மூலமாகும், இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் உள்ளடக்கம் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

9. மிளகாய்:

மிளகாயில் உள்ள கேப்சைசின் உள்ளடக்கம் கலோரிகளையும் கொழுப்பையும் எரிக்க உதவுகிறது. உணவில் சேர்க்கும்போது, மிளகாய் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது.

10. மூங் தளம்:

பல ஆய்வுகள், மூங் பருப்பு கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், உடலில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது என்று காட்டுகின்றன. இதில் நார்ச்சத்து, புரதம், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.