ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
இந்த 5 விஷயங்கள் காலங்களின் வலியை அதிகரிக்கும். இந்த 5 விஷயங்கள் பீரியட்ஸ் வலியை அதிகரிக்கும் | போல்ட்ஸ்கிஇந்த உலகில் உள்ள ஒவ்வொரு பெண்ணும் மாதவிடாய் வரும்போது பல்வேறு வகையான பிரச்சினைகளை சந்திக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒவ்வொரு மாதமும் எதிர்கொள்ளும் மிக மோசமான உணர்வு இது. காலங்கள் உங்களுக்கு தூக்கமில்லாத இரவுகள், சர்க்கரை பசி மற்றும் எதுவுமில்லை.
மோசமான பிடிப்புகள் மற்றும் சங்கடமான வீக்கம் ஆகியவை மாதவிடாயின் ஒரு பகுதியாகும், நீங்கள் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளை சாப்பிட்டால் குறைக்க முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் அந்த பாவமான கப்கேக்குகள் மற்றும் பீஸ்ஸாக்களைப் பார்த்தால், அது உங்கள் காலங்களை மோசமாக்கும், ஏனென்றால் மாதவிடாயின் போது இழந்த இந்த இரத்தத்தை உங்கள் உடல் நிரப்ப வேண்டும்.
காலங்களில் தவறான ஊட்டச்சத்து பெறுவது தசை வலி, சங்கடமான வீக்கம், தலைவலி மற்றும் சீரற்ற செரிமானத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது உளவியல் ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் உங்களை முடக்குகிறது.
எனவே, உங்கள் காலங்களில் சில உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக 10 காலங்களில் நீங்கள் சாப்பிடக் கூடாத 10 உணவுகள் இங்கே.
1. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
காலங்களில், வீக்கம் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது வயிற்றில் நீர் தக்கவைப்பை மேலும் அதிகரிக்கும். இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் வீங்கிய உணர்வை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, க்ரீஸ் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை நீங்கள் எவ்வளவு விரும்பினாலும் அவற்றை நிறுத்துங்கள்.
2. சிவப்பு இறைச்சி
சிவப்பு இறைச்சி போன்ற உணவுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம். இது உங்கள் பிடிப்புகள், வீக்கம் மற்றும் முகப்பருவை மோசமாக்கும் என்பதால், காலங்களில் இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் இறைச்சிக்காக ஏங்குகிறீர்கள் என்றால், தோல் இல்லாத கோழி மார்பகம் அல்லது எண்ணெய் மீன் போன்ற மெலிந்த இறைச்சிகளை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.
தோல் இல்லாத கோழியின் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள் மார்பகம்
3. ஆல்கஹால்
நீங்கள் உங்கள் காலங்களில் இருக்கும்போது அந்த ஆல்கஹால் தள்ளிவிடுங்கள். ஒரு ஷாட் அல்லது இரண்டு ஆல்கஹால் சாப்பிடுவதால் எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் முற்றிலும் தவறு. உங்கள் காலகட்டங்களில் ஆல்கஹால் குடிப்பது உங்கள் கால அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
4. பால் பொருட்கள்
பால், கிரீம் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்கள் உங்கள் காலகட்டத்தில் இருக்கும்போது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், இருப்பினும் இவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில் அவை அராச்சிடோனிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை மாதவிடாய் பிடிப்பைத் தூண்டும். அதற்கு பதிலாக, மோர் செல்லுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் வயிற்றை ஆற்றும்.
5. காஃபின்
காபி போன்ற பானங்களில் காஃபின் உள்ளடக்கம் அதிகம் உள்ளது, அவை காலங்களில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். காஃபின் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் கவலை, நீரிழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மூலிகை தேநீர் குடிக்கலாம்.
6. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்
உங்கள் காலகட்டத்தில் பர்கர்கள், சில்லுகள் மற்றும் பொரியல் போன்ற கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் ஹார்மோன்களை பாதிக்கும் மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் நீங்கள் வாயுவை உணர வைக்கும். தவறான உணவு தேர்வுகளை செய்வது உங்கள் உடலை மோசமாக்கும், இதனால் நீங்கள் வறண்டு, நீரிழப்புடன் இருப்பீர்கள்.
7. சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களான ரொட்டி, பீஸ்ஸா, தானியங்கள் மற்றும் டார்ட்டிலாக்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக நீங்கள் முழு தானியங்களைத் தேர்வு செய்யலாம், அவை குறைந்த ஜி.ஐ. குறியீட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்கள் செரிமான அமைப்பைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்காது, ஆனால் உங்கள் பசி வேதனையைத் தடுக்கும்.
8. உப்பு உணவுகள்
பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள், பன்றி இறைச்சி, சில்லுகள் போன்றவற்றில் காணப்படும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள் காலங்களில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை உப்பு அதிகம். மாதவிடாய்க்கு காரணமான ஹார்மோன் ஏற்கனவே தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, அதிக உப்பு உணவை உட்கொள்வது வயிற்றில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
9. சர்க்கரை உணவுகள்
உங்கள் காலகட்டங்களில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு நிலையற்றதாகி, பல பெண்கள் இனிப்புகளுக்கு ஏங்குகிறார்கள். சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களை அதிகரிக்கும், இதன் விளைவாக மனநிலை மாறுதல் மற்றும் பதற்றம் ஏற்படும். அதற்கு பதிலாக, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரில் முதலிடம் வகிக்கும் ஃபைபர் நிறைந்த பழ சாலட்டுக்கு நீங்கள் செல்லலாம்.
10. காரமான உணவுகள்
காலங்களில் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது சூடான ஃப்ளாஷ்களைத் தூண்டும், ஒரு கால சுழற்சியை ஒத்திவைத்து, தோல் வெடிப்பு மற்றும் முகப்பருவைத் தூண்டும். உணவுகளிலிருந்து வரும் மசாலாப் பொருட்கள் உங்கள் வயிறு மற்றும் குடல்களின் புறணிக்கு இடையூறு விளைவிக்கும், இதனால் அமிலத்தன்மை மற்றும் வலி மாதவிடாய் பிடிப்புகள் ஏற்படும்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பாறை சர்க்கரையின் (மிஸ்ரி) 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
