பாப்கார்ன் சாப்பிடுவதால் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

திரையரங்குகளில் அல்லது வீட்டில் திரைப்படங்களைப் பார்க்கும்போது செல்ல வேண்டிய சிற்றுண்டி பாப்கார்ன். புதிய பாப்கார்னின் ஒரு கிண்ணம் உங்கள் நாளை உருவாக்கும். ஆனால், வீட்டில் சோளத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஆர்கானிக் பாப்கார்ன் வெளியில் இருந்து வாங்குவதற்கு பதிலாக அதை உட்கொள்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழியாகும்.

சோளம் ஒரு காய்கறி மற்றும் ஒரு தானியமாக கருதப்படுகிறது, மேலும் இது பண்டைய காலத்திற்கு முந்தையது. சோள கர்னல்களை எண்ணெயில் சூடாக்கும்போது, ​​அது பாப்கார்னாக மாறுகிறது. இது அதன் சுவைக்காக மட்டுமல்லாமல், அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்காகவும் அனுபவிக்கப்படுகிறது.

உலகெங்கிலும் பாப்கார்ன் ரசிக்கப்படுகிறது மற்றும் இது சுவைக்காக உப்பு, வெண்ணெய் மற்றும் கேரமல் ஆகியவற்றை ஊற்றுவதன் மூலம் பல்வேறு வழிகளில் தயாரிக்கப்படுகிறது. இதனால் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமற்றது. எந்த சுவைகளையும் சேர்க்காமல் அதை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழி.

பாப்கார்னில் ஃபைபர், ஆக்ஸிஜனேற்ற, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், மாங்கனீசு மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. பாப்கார்ன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

1. கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது

பாப்கார்னில் ஃபைபர் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தமனிகளின் சுவர்களில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றும், இதனால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நிலைகளின் வாய்ப்புகளை குறைக்கவும் இது உதவும்.

2. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

பாப்கார்ன் என்பது முழு தானியமாகும், இது எண்டோஸ்பெர்ம், கிருமி மற்றும் தவிடு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இயற்கையான முழு தானியமாக இருப்பதால், செரிமானத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் அனைத்து நார்ச்சத்துகளும் இதில் உள்ளன. இது சரியான குடல் இயக்கங்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலையும் தடுக்கும்.

3. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

பாப்கார்னில் ஏராளமான நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை வெளியிடுவதையும் நிர்வகிப்பதையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது இரத்த சர்க்கரையின் அளவைப் பராமரிக்கும், இதனால் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும். எனவே, நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க ஆர்கானிக் பாப்கார்ன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

4. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது

பாப்கார்னில் அதிக அளவு பாலி-பினோலிக் கலவைகள் உள்ளன, இது உங்கள் உடலில் வைக்கக்கூடிய சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற வகைகளில் ஒன்றாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றக்கூடிய சக்திவாய்ந்த தற்காப்பு முகவர்கள்.

5. வயதானதைத் தடுக்கிறது

வயது தொடர்பான அறிகுறிகளான சுருக்கங்கள், வயது புள்ளிகள், மாகுலர் சிதைவு மற்றும் குருட்டுத்தன்மை, தசை பலவீனம் மற்றும் முடி உதிர்தல் போன்றவற்றுக்கு பாப்கார்ன் சிகிச்சையளிக்க முடியும். பாப்கார்ன் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும், அதில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு நன்றி.

6. எடை இழப்பு

சாதாரண பாப்கார்னில் க்ரீஸ் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை விட 5 மடங்கு குறைவான 30 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பாப்கார்னில் உள்ள ஃபைபர் உள்ளடக்கம் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும் மற்றும் பசி ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தடுக்கிறது. இது நிறைவுற்ற கொழுப்புகளிலும் மிகக் குறைவு.

7. ஆரோக்கியமான எலும்புகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது

அடர்த்தியான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க உதவும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு மாங்கனீசு பாப்கார்னில் உள்ளது. மாங்கனீசு எலும்பு கட்டமைப்பை ஆதரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஆர்த்ரிடிஸ் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

8. இது முழு தானியமாக செயல்படும்

100 சதவிகிதம் பதப்படுத்தப்படாத முழு தானியமாக இருக்கும் ஒரே சிற்றுண்டி பாப்கார்ன் மட்டுமே. பாப்கார்னின் ஒரு சேவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி முழு தானிய உட்கொள்ளலில் 70 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக உள்ளது. ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதில் உங்களுக்கு சலிப்பு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு முறை பாப்கார்னை உட்கொள்ளலாம்.

9. பாப்கார்னில் இரும்பு உள்ளது

யு.எஸ்.டி.ஏ படி, 28 கிராம் பாப்கார்னில் 0.9 மிகி இரும்பு உள்ளது. வயது வந்த ஆண்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 8 மி.கி இரும்பு மட்டுமே தேவைப்படுகிறது மற்றும் வயது வந்த பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 18 மி.கி இரும்பு தேவைப்படுகிறது. எனவே, புதிய மற்றும் ஆர்கானிக் பாப்கார்னை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் இரும்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

10. இது நீரிழிவு நட்பு

உயர் ஃபைபர் உணவு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமானது மற்றும் பாப்கார்ன் அந்த வகைக்கு பொருந்துகிறது. பாப்கார்னில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, அது எளிதில் ஜீரணமாகும், மேலும் இது திடீர் இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்தாது. எனவே, நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக பாப்கார்னை உட்கொள்ளலாம்.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் நெருங்கியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு