ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஊறவைத்த பாதாம், ஊறவைத்த பாதாம். சுகாதார நன்மைகள் | ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிடுங்கள், இந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். போல்ட்ஸ்கிபாதாம் மரங்களிலிருந்து பயிரிடப்படும் பழங்களின் விதைகளே பாதாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? பாதாம் இனிப்பு மற்றும் கசப்பான இனிப்பு பாதாம் சாப்பிடக்கூடியது மற்றும் கசப்பானவை எண்ணெய் தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
புரதம், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட பாதாம் பருப்பில் அதிகமாக உள்ளது.
முறுமுறுப்பான மற்றும் இனிப்பு பாதாம் பொதுவாக பச்சையாக உட்கொள்ளப்படுகிறது அல்லது இனிப்பு மற்றும் சுவையான உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது. இரத்த அழுத்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பாதாம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும், மேலும் இவை நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டிற்கும் உதவுகின்றன.
ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிடுவது மூலப்பொருட்களை சாப்பிடுவதை விட மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஏனென்றால் பாதாம் பருப்பை ஒரே இரவில் ஊறவைப்பது அதன் பூச்சில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை நீக்கி, பைடிக் அமிலத்தை வெளியிட்டு அதன் பசையம் சிதைவடைகிறது, இதனால் நீங்கள் கொட்டைகளிலிருந்து பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவீர்கள்.
எனவே, காலையில் ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.
1. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஊறவைத்த பாதாம் முழு செரிமான செயல்முறையையும் எளிதாக்குவதன் மூலம் வேகமான மற்றும் மென்மையான உணவு செரிமானத்திற்கு உதவும். பாதாம் தண்ணீரில் ஊறும்போது, வெளிப்புற தோல் அகற்றப்பட்டு, அவை எளிதில் ஜீரணமாகிவிடும், மேலும் இது அதிகபட்ச அளவு ஊட்டச்சத்தைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.
2. கர்ப்பத்திற்கு நல்லது
நீங்கள் ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் ஊறவைத்த பாதாமை சேர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அற்புதமானவை. ஊறவைத்த பாதாம் தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் இறுதி ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. மேலும், பாதாம் பருப்பில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்கும்.
3. மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
தினமும் 4 முதல் 6 ஊறவைத்த பாதாம் சாப்பிடுவது மூளை டானிக்கின் நோக்கத்திற்கு உதவும் என்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உதவும் என்றும் மருத்துவர்கள் கூறியுள்ளனர். எனவே, காலையில் ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிடுவது உங்கள் நினைவகத்தை கூர்மைப்படுத்தி மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
4. கொழுப்பைக் குறைக்கிறது
ஊறவைத்த பாதாம் கொழுப்பை அதிக அளவில் குறைக்கும். அவை உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளன. பாதாமில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும்.
5. இதயத்திற்கு நல்லது
ஊறவைத்த பாதாம் ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்க தேவையான புரதம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தை வழங்குகிறது. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன, மேலும் பல ஆபத்தான இதய நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
6. இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஊறவைத்த பாதாம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் சிகிச்சையளிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பில் உயர் பொட்டாசியம் மற்றும் குறைந்த சோடியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம். தமனி நெரிசலின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் மெக்னீசியமும் அவற்றில் உள்ளன.
7. எடை இழப்புக்கு எய்ட்ஸ்
அந்த பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பை நீங்கள் இழக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் ஊறவைத்த பாதாமை சேர்க்கவும். ஊறவைத்த பாதாம் வேகமான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, ஏனெனில் வெளிப்புற தோல் அகற்றப்படுகிறது. ஊறவைத்த பாதாமில் மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்களை முழுமையாக உணரவும் உதவும்.
8. மலச்சிக்கலை நடத்துகிறது
ஊறவைத்த பாதாமை உட்கொள்வது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். ஊறவைத்த பாதாம் கரையாத இழைகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது உடலில் உள்ள ராகேஜின் அளவை உயர்த்துவதோடு நாள்பட்ட மலச்சிக்கலிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
9. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது
ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆய்வின்படி, ஊறவைத்த பாதாம் ஒரு பிரிபயாடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். ப்ரீபயாடிக் மனித குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, மனித குடலை பாதிக்கும் நோய்களைத் தடுப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
10. சருமத்தின் வயதைத் தடுக்கிறது
சுருக்கங்களை நீக்க உங்கள் சருமத்தில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் அந்த பொருட்களைத் தள்ளிவிடுங்கள், அதற்கு பதிலாக, நனைத்த பாதாம் பருப்பை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் சருமத்தை உறுதியாகவும், சுருக்கமில்லாமலும் இருக்க தினமும் காலையில் ஊறவைத்த பாதாமை உட்கொள்ளுங்கள்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
பாஸ்பரஸில் பணக்கார சிறந்த 13 உணவுகள்
