கோஜி பெர்ரிகளின் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள் (ஓநாய்)

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் | புதுப்பிக்கப்பட்டது: ஜனவரி 31, 2019, 14:35 [IST]

கோஜி பெர்ரி, ஓநாய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பிரகாசமான ஆரஞ்சு-சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும். அவை பல்துறை பழமாகும், அவை பச்சையாகவோ, சமைத்ததாகவோ அல்லது உலர்ந்ததாகவோ சாறுகள், ஒயின்கள், மூலிகை தேநீர் மற்றும் மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். கோஜி பெர்ரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது முதல் வயதானதை தாமதப்படுத்துவது வரை மிகப்பெரியவை ^[1] .

இந்த சிவப்பு பெர்ரி இனிப்பு மற்றும் சற்று புளிப்பு சுவை கொண்டது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.

கோஜி பெர்ரிகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

100 கிராம் கோஜி பெர்ரிகளில் 375 கிலோகலோரி (ஆற்றல்) உள்ளது, அவற்றில் உள்ளன

12.50 கிராம் புரதம்
80.00 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்
2.5 கிராம் மொத்த உணவு நார்
75.00 கிராம் சர்க்கரை
3.60 மிகி இரும்பு
475 மிகி சோடியம்
15.0 மிகி வைட்டமின் சி
2500 IU வைட்டமின் ஏ

கோஜி பெர்ரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

கோஜி பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கட்டற்ற தீவிர சேதத்தால் ஏற்படும் அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் சி உங்கள் உடலில் உள்ள செல்களை சேதப்படுத்தும் ஆக்சிஜனேற்ற செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகிறது. கோஜி பெர்ரிகளில் உள்ள பாலிசாக்கரைடுகள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன மற்றும் உடலில் மொத்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை அதிகரிக்கின்றன ^{[இரண்டு]} , ^[3] .

2. இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க கோஜி பெர்ரி உதவும். 2015 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கோஜி பெர்ரி சர்க்கரை சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய உதவும் செல் மீட்புக்கு உதவுகிறது. ^[4] .

குறிப்பு: உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த சர்க்கரை இருந்தால், கோஜி பெர்ரிகளை உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. எடை இழப்புக்கு உதவுங்கள்

கோஜி பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து ஏற்றப்பட்டுள்ளது, இது மனநிறைவை ஊக்குவிப்பதாகவும், முழுமையின் உணர்வை அளிப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது, இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. கோஜி பெர்ரிகளின் நுகர்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் இடுப்பு சுற்றளவை குறைக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது ^[5] .

4. இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது

கோஜி பெர்ரிகளில் பாலிசாக்கரைடுகளின் ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் விளைவு இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ^[6] . பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், இந்த பெர்ரி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருந்தால், அது பார்வை இழப்பு, இதய செயலிழப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

5. கண்களைப் பாதுகாக்கவும்

கோஜி பெர்ரி வைட்டமின் ஏ இன் சிறந்த மூலமாகும், இது வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. மேலும், அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குறிப்பாக ஜீயாக்சாண்டின் புற ஊதா கதிர்கள், ஃப்ரீ ரேடிகல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் கண் சேதத்தைத் தடுக்கலாம். ஒரு ஆய்வின்படி, 90 நாட்களுக்கு கோஜி பெர்ரி ஜூஸ் குடித்த நபர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தில் அதிகரிப்பு கொண்டிருந்தனர் ^[7] . பாலிசாக்கரைடுகளின் செயல்பாட்டின் காரணமாக கோஜி பெர்ரி கிள la கோமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று மற்றொரு ஆய்வு காட்டுகிறது ^[8] .

6. கல்லீரல் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும்

பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், கல்லீரல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பெர்ரி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது கல்லீரலின் சரியான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். கோஜி பெர்ரி ஆஸ்துமா போன்ற நுரையீரல் தொடர்பான கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை நிர்வகிக்கவும் முடியும்.

7. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

கோஜி பெர்ரி கல்லீரல் புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய், வீரியம் மிக்க மெலனோமா, நுரையீரல் புற்றுநோய், சிறுநீரக உயிரணு புற்றுநோய் போன்றவற்றில் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். அவற்றில் பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் என்ற வேதியியல் கூறு உள்ளது, இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அப்போப்டொசிஸுக்கு வழிவகுக்கிறது ஒரு சீன ஆய்வின்படி புற்றுநோய் செல்கள் ^[9] . பிற ஆய்வுகள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் தடுப்பு ஆகியவற்றில் பாலிசாக்கரைடுகளின் செயல்திறனைக் காட்டுகின்றன ^[10] , ^{[பதினொரு]} .

8. மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை மேம்படுத்தவும்

ஒரு ஆய்வின்படி, இந்த பெர்ரி மனச்சோர்வு மற்றும் பிற கவலைக் கோளாறுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் நரம்பியல் மற்றும் உளவியல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவும் ^[12] . கோஜி பெர்ரி ஜூஸ் குடிப்பவர்கள் தங்கள் ஆற்றல், செரிமான ஆரோக்கியம், கவனம் செலுத்தும் திறன், மன தெளிவு மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்.

9. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்கவும்

கோஜி பெர்ரி விந்தணுக்களின் அளவை உயர்த்துகிறது, பாலியல் திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மீட்டெடுக்கிறது ^[13] . பாலிசாக்கரைடுகளின் தாக்கத்தால் ஆண் மலட்டுத்தன்மையை குணப்படுத்த இந்த பெர்ரி நீண்ட காலமாக சீன மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது ^[14] .

10. ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கவும்

கோஜி பெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து தடுக்கின்றன மற்றும் வயதான செயல்முறையை தாமதப்படுத்துகின்றன. அவற்றில் ஃபிளாவனாய்டுகள், வைட்டமின்கள், பாலிசாக்கரைடுகள், பீட்டைன், பினோலிக்ஸ் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அவை சருமத்தில் ஆன்டிஜேஜிங் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது ^{[பதினைந்து]} . கோஜி பெர்ரி ஜூஸ் குடிப்பதால் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க முடியும் என்று மற்றொரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது ^[16] .

கோஜி பெர்ரிகளின் பக்க விளைவுகள்

நீங்கள் வார்ஃபரின், நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளைக் கொண்டிருந்தால், கோஜி பெர்ரிகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். பெர்ரிகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களும் கோஜி பெர்ரிகளில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் கோஜி பெர்ரிகளையும் உட்கொள்ளக்கூடாது.

கோஜி பெர்ரி சாப்பிடுவதற்கான வழிகள்

உங்கள் காலை உணவு தானியங்கள், தயிர் மற்றும் டிரெயில் கலவையில் சேர்ப்பதன் மூலம் புதிய மற்றும் உலர்ந்த கோஜி பெர்ரிகளை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.

ஒரு மென்மையான தயாரிப்பதன் மூலம் புதிய அல்லது உலர்ந்த கோஜி பெர்ரிகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

வேகவைத்த பொருட்கள், இனிப்பு வகைகள் மற்றும் சாலட்களிலும் இதைச் சேர்க்கலாம்.

பெர்ரிகளை ஒரு இனிப்பு சாஸாக தயாரித்து இறைச்சியை சமைக்கும்போது சேர்க்கலாம்.

கோஜி பெர்ரிகளை ஒரு தேநீரில் காய்ச்சலாம்.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு கோஜி பெர்ரி உட்கொள்ள வேண்டும்

யு.எஸ்.டி.ஏ ஒவ்வொரு நாளும் 1 1/2 முதல் 2 கப் கோஜி பெர்ரிகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது.

கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க

[1]அமகாஸ், எச்., & நான்ஸ், டி.எம். (2008) .ஒரு சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட லைசியம் பார்பரம் (கோஜி) ஜூஸின் பொது விளைவுகளின் மருத்துவ ஆய்வு, கோச்சி. மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ், 14 (4), 403-412.
[இரண்டு]செங், ஜே., ஜாவ், இசட், ஷெங், ஹெச்பி, ஹீ, எல்ஜே, ஃபேன், எக்ஸ்டபிள்யூ, ஹீ, இசட்எக்ஸ், சன், டி., ஜாங், எக்ஸ். ஜாவ், எஸ்.எஃப் (2014). மருந்தியல் செயல்பாடுகள் மற்றும் லைசியம் பார்பரம் பாலிசாக்கரைடுகளின் மூலக்கூறு இலக்குகள் பற்றிய சான்றுகள் சார்ந்த புதுப்பிப்பு. மருந்து வடிவமைப்பு, மேம்பாடு மற்றும் சிகிச்சை, 9, 33-78.
[3]அமகேஸ், எச்., சன், பி., & நான்ஸ், டி.எம். (2009) .சீனிய பழைய ஆரோக்கியமான மனித பாடங்களில் தரப்படுத்தப்பட்ட லைசியம் பார்பரம் பழச்சாறுகளின் நோயெதிர்ப்பு விளைவுகள். மருத்துவ உணவு இதழ், 12 (5), 1159-1165.
[4]காய், எச்., லியு, எஃப்., ஜூவோ, பி., ஹுவாங், ஜி., பாடல், இசட், வாங், டி., லு, எச்., குவோ, எஃப்., ஹான், சி.,… சன், ஜி. (2015). வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு லைசியம் பார்பரம் பாலிசாக்கரைட்டின் ஆண்டிடியாபெடிக் செயல்திறனின் நடைமுறை பயன்பாடு. மருத்துவ வேதியியல் (ஷரிகா (ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸ்)), 11 (4), 383-90.
[5]அமகாஸ், எச்., & நான்ஸ், டி.எம். (2011). லைசியம் பார்பரம் கலோரிக் செலவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் இடுப்பு சுற்றளவு குறைகிறது: பைலட் ஆய்வு. அமெரிக்கன் நியூட்ரிஷன் கல்லூரியின் ஜர்னல், 30 (5), 304-309.
[6]ஜாங், எக்ஸ்., யாங், எக்ஸ்., லின், ஒய்., சுவோ, எம்., காங், எல்., சென், ஜே., & ஹுய், ஆர். (2015). உப்பு-உணர்திறன் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் எலி மாதிரியில் சிறுநீரக எண்டோடெலியல் எல்.என்.சி.ஆர்.என்.ஏ சோனின் கீழ்-ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட வெளிப்பாட்டுடன் லைசியம் பார்பரம் எல் இன் உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவு. மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை நோயியலின் சர்வதேச இதழ், 8 (6), 6981-6987.
[7]புச்செலி, பி., விடல், கே., ஷேன், எல்., கு, இசட், ஜாங், சி., மில்லர், எல். இ., & வாங், ஜே. (2011) .கோஜி பெர்ரி மேக்யூலர் குணாதிசயங்கள் மற்றும் பிளாஸ்மா ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலைகளில் விளைவுகள். ஆப்டோமெட்ரி மற்றும் விஷன் சயின்ஸ், 88 (2), 257-262.
[8]ஜாவ், எஸ்.-எஃப்., செங், ஜே., ஜாவ், இசட்.டபிள்யூ., ஷெங், எச்.-பி., அவர், எல்.ஜே., ரசிகர், எக்ஸ்.டபிள்யூ.,… ஜாவோ, ஆர்.ஜே ( 2014). மருந்தியல் செயல்பாடுகள் மற்றும் லைசியம் பார்பரம் பாலிசாக்கரைடுகளின் சாத்தியமான மூலக்கூறு இலக்குகள் குறித்த சான்றுகள் சார்ந்த புதுப்பிப்பு. மருந்து வடிவமைப்பு, மேம்பாடு மற்றும் சிகிச்சை, 33.
[9]காவ், ஜி. டபிள்யூ., யாங், டபிள்யூ. ஜி., & டு, பி. (1994). 75 புற்றுநோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையில் லைசியம் பார்பரம் பாலிசாக்கரைடுகளுடன் இணைந்து LAK / IL-2 சிகிச்சையின் விளைவுகளை அவதானித்தல். ஜொங்வா ஜாங் லியு ஸா [சீன புற்றுநோய் இதழ்], 16 (6), 428-431.
[10]லுயோ, கே., லி, இசட், யான், ஜே., ஜு, எஃப்., சூ, ஆர்.ஜே., & காய், ஒய்.ஜெட். (2009) .லிசியம் பார்பரம் பாலிசாக்கரைடுகள் மனித புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் அப்போப்டொசிஸைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் மனித புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஒரு ஜெனோகிராஃப்ட் மவுஸ் மாதிரியில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. மருத்துவ உணவு இதழ், 12 (4), 695-703.
[பதினொரு]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Ok A.a, K., & Rzeski, W. (2015). மனித மார்பக புற்றுநோய் T47D செல் வரிசையில் எத்தனால் லைசியம் பார்பரம் (கோஜி பெர்ரி) சாற்றின் ஆன்டிகான்சர் விளைவு. இயற்கை தயாரிப்பு ஆராய்ச்சி, 30 (17), 1993-1996.
[12]ஹோ, ஒய்.எஸ்., யூ, எம்.எஸ்., யாங், எக்ஸ். எஃப்., சோ, கே.எஃப்., யுவான், டபிள்யூ. எச்., & சாங், ஆர். சி. (2010). எலி கார்டிகல் நியூரான்களில் ஹோமோசைஸ்டீன் தூண்டப்பட்ட நச்சுத்தன்மைக்கு எதிராக, லைசியம் பார்பரமின் பழங்களான ஓநாய், பாலிசாக்கரைடுகளின் நியூரோபரோடெக்டிவ் விளைவுகள். அல்சைமர் நோயின் ஜர்னல், 19 (3), 813-827.
[13]டர்சன், ஆர்., ஜெங்கின், ஒய்., குண்டஸ், ஈ., İçer, எம்., துர்கன், எச். எம்., தாகுல்லி, எம்., கபிலன், İ., அலபாலிக், யு.,… கோலோஸ்லு, சி. (2015). டெஸ்டிஸ் டோர்ஷனில் இஸ்கிமிக் ரிப்பர்ஃபியூஷனில் கோஜி பெர்ரி சாற்றின் பாதுகாப்பு விளைவு. மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை மருத்துவத்தின் சர்வதேச இதழ், 8 (2), 2727-2733.
[14]லுயோ, கே., லி, இசட், ஹுவாங், எக்ஸ்., யான், ஜே., ஜாங், எஸ்., & காய், ஒய்.-இசட். . வாழ்க்கை அறிவியல், 79 (7), 613-621.
[பதினைந்து]காவ், ஒய், வீ, ஒய், வாங், ஒய்., காவ், எஃப்., & சென், இசட். (2017). லைசியம் பார்பரம்: ஒரு பாரம்பரிய சீன மூலிகை மற்றும் ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய வயதான எதிர்ப்பு முகவர். வயதான மற்றும் நோய், 8 (6), 778-791.
[16]ரீவ், வி. இ., ஆலன்சன், எம்., அருண், எஸ். ஜே., டோமான்ஸ்கி, டி., & பெயிண்டர், என். (2010) .மெய்ஸ் குடிக்கும் கோஜி பெர்ரி ஜூஸ் (லைசியம் பார்பரம்) புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் தூண்டப்படும் தோல் சேதத்திலிருந்து ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதைகள் வழியாக பாதுகாக்கப்படுகிறது. ஒளிக்கதிர் மற்றும் ஒளிச்சேர்க்கை அறிவியல், 9 (4), 601.