வெள்ளை ஒயின் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியாது

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
• செய்தி விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

நீங்கள் வெள்ளை ஒயின் ரசிகராக இருந்தால், இந்த கட்டுரையைப் படிப்பதை நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். திராட்சையின் தோல்களில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை நன்மை பயக்கும் சுகாதார விளைவுகளை வழங்கும்.

வெள்ளை ஒயின் பதப்படுத்தப்படும்போது திராட்சை தோல்கள் அகற்றப்படுகின்றன, இது அதன் மருத்துவ நன்மைகளை குறைக்கிறது. இருப்பினும், இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன, அவை உடலுக்கு ஆரோக்கியமானவை.

திராட்சை தோல் சாற்றில் அந்தோசயின்கள் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், இது பாலிபினால்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஒரு பகுதியாகும்.

வெள்ளை ஒயின் பல நாடுகளில் பிரபலமானது மற்றும் இந்த வகை ஒயின் சிவப்பு ஒயின் விட வேறுபட்டதல்ல. சிவப்பு ஒயின் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்பட்டாலும், வெள்ளை ஒயின் ஒன்றும் பின்னால் விடப்படவில்லை.

வெள்ளை ஒயின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.

1. தாதுக்கள்

ஒரு சேவையில், வெள்ளை ஒயின் 3 சதவீத மெக்னீசியத்தைக் கொண்டுள்ளது. உடலில் நொதிகளை உற்பத்தி செய்வதற்கான செயல்பாடுகளை உடலுக்கு நடத்த மெக்னீசியம் அவசியம். கால்சியம், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு போன்ற வெள்ளை ஒயினில் சிறிய அளவு தாதுக்கள் உள்ளன.

2. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள்

வெள்ளை ஒயின் 2.6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 0.1 கிராம் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது 3 சதவிகிதம் ரைபோஃப்ளேவின் மற்றும் நியாசின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, அவை உடலுக்கு ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்கான சிறந்த ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. வெள்ளை ஒயின் மூன்று பி வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது.

3. எடை இழப்பு

சிவப்பு ஒயின் விட வெள்ளை ஒயின் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது. வெள்ளை ஒயின் மிதமான அளவில் குடிப்பது எடை இழப்புக்கு உதவும், இதன் விளைவாக, உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கை நீங்கள் அடைய முடியும். எனவே, நீங்கள் எடை குறைக்கும் உணவில் இருந்தால், நீங்கள் வெள்ளை ஒயின் குடிக்கலாம்.

4. இதயத்திற்கு நல்லது

சிவப்பு ஒயின் மற்றும் வெள்ளை ஒயின் இரண்டும் இதயத்திற்கு நல்லது. ரிதம் தொந்தரவுகள், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற பல இதய நோய்களிலிருந்து வெள்ளை ஒயின் பாதுகாக்க முடியும். அவற்றில் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை இதயத்தில் வென்ட்ரிக்குலர் மீட்பை மேம்படுத்துவதில் நல்லது.

5. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது

வெள்ளை ஒயின் புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லும் திறனைக் கொண்ட ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் வெள்ளை ஒயின் உள்ள டைரோசோல் மற்றும் ஹைட்ராக்ஸிடிரோசால் ஆகியவை பொருட்கள். எனவே, நீங்கள் எந்த தயக்கமும் இல்லாமல் ஒரு கிளாஸ் வெள்ளை ஒயின் குடிக்கலாம்.

6. தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது

வெள்ளை ஒயின் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவும் நிதானமான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் இரவில் தூங்க முடியாவிட்டால், நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க ஒரு கிளாஸ் வெள்ளை ஒயின் குடிக்கலாம். நீங்கள் இரவில் தூங்கும்போது வெள்ளை ஒயின் மனதை நிதானப்படுத்துகிறது.

7. நுரையீரலுக்கு நல்லது

வெள்ளை ஒயின் உங்கள் நுரையீரலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? வெள்ளை ஒயின் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை நுரையீரலின் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. இது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு எந்த வகையான நுரையீரல் நோய்களையும் தடுக்கும். ஆனால் மிதமான அளவில் வெள்ளை ஒயின் குடிக்கவும்.

8. நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது

நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க வெள்ளை ஒயின் உதவும், குறிப்பாக வகை 2 நீரிழிவு நோய். ஒரு கிளாஸ் வெள்ளை ஒயின் குடிப்பதால் நீரிழிவு நோய் ஆபத்து 30 சதவீதம் குறையும். எனவே, வெள்ளை ஒயின் குடிக்கத் தொடங்குங்கள்.

9. எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்துகிறது

இது உங்களுக்கு அதிர்ச்சியான உண்மையாக வரக்கூடும். எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் அனைத்து தாதுக்களும் இதில் இருப்பதால், வெள்ளை ஒயின் குடிப்பது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் எலும்பு வலிமையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை குறைக்கும்.

10. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

வெள்ளை ஒயின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் பலர் அதைக் குடிக்கக் காரணம் அதுதான். வெள்ளை ஒயின் கவலை, கெட்ட உணர்வுகள், சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. எனவே, மக்கள் அடிக்கடி வெள்ளை ஒயின் குடிக்க விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதைப் பகிர மறக்காதீர்கள்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் பணக்கார 10 இந்திய உணவுகள்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு