வீட்டில் இயற்கையாகவே இடுப்பு கொழுப்பை இழக்க 10 வழிகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

1 மணி முன்பு சேட்டி சந்த் மற்றும் ஜூலேலால் ஜெயந்தி 2021: தேதி, திதி, முஹுரத், சடங்குகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்
8 மணி முன்பு ரோங்கலி பிஹு 2021: உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய மேற்கோள்கள், வாழ்த்துக்கள் மற்றும் செய்திகள்
8 மணி முன்பு திங்கள் பிளேஸ்! ஹூமா குரேஷி ஒரு ஆரஞ்சு உடையை உடனே அணிய விரும்புகிறார்
9 மணி முன்பு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிறப்பு பந்து: நன்மைகள், எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பல

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு

ஆரோக்கியம் bredcrumb

ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Neha By நேஹா ஜனவரி 25, 2018 அன்று

எந்தவொரு ஜீன்ஸ் அல்லது நீங்கள் அணிய விரும்பும் அழகான உடைக்கு பொருந்தாத உங்கள் இடுப்பு கொழுப்பால் நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை? இடுப்பு மற்றும் தொடைப் பகுதிகளில் அதிகப்படியான கொழுப்பைப் பெறும் வாய்ப்புள்ள நிறைய பெண்களுக்கு இடுப்பு கொழுப்பு ஒரு கவலையான பிரச்சினை.

சில உடல் வகையைப் பொறுத்து, பெரும்பாலான பெண்கள் இடுப்பு பகுதியில் எடை அதிகரிக்க முனைகிறார்கள். இது செல்லுலைட்டின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையின் அறிகுறியாகும்.

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிகேஷன்ஸ் நடத்திய ஒரு ஆய்வில், ஈஸ்ட்ரோஜன் தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகியவற்றைச் சுற்றி கொழுப்பை வைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

பெண்கள் தங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் ஒப்பிடுகையில் குறிப்பாக குறிப்பிட்ட பகுதிகளிலிருந்து தங்கள் கொழுப்பை மாற்றுவது கடினம் என்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்.

வீட்டில் இயற்கையாகவே இடுப்பு கொழுப்பை இழக்க 10 வழிகளின் பட்டியல் இங்கே.

1. கலோரிகளை எண்ணுங்கள்

உங்கள் இடுப்பிலிருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கொட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டு, இடுப்பு கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைப் பாருங்கள். அதில் ஒன்று கலோரி எண்ணுதல் என்பது சில நேரங்களில் ஒரு வேதனையாகும், ஆனால் நீங்கள் அதை அர்ப்பணிப்புடன் செய்தால் அது வேலை செய்யும். உங்கள் உடலில் உள்ள கலோரிகளில் சேர்க்காத உணவுகளை நீங்கள் எப்போதும் தேர்வு செய்யலாம்.

2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

தண்ணீர் குடிப்பதால் இடுப்பில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை வெளியேற்ற உதவுகிறது. நச்சுகளை வெளியேற்றவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் நீரேற்றமாக இருங்கள். உங்கள் உடல் எடை, தோல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டில் காணக்கூடிய மாற்றங்களைக் காண தினமும் குறைந்தது 3-4 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

3. எலுமிச்சை நீர்

எலுமிச்சை நீர் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் தொடைகளை அகற்ற அதிசயங்களை செய்கிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இலவச ஆக்ஸிஜன் தீவிரவாதிகளைத் துடைக்கிறது. எலுமிச்சை நீர் உள் pH ஐ சமப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறது.

4. கடல் உப்பு

உங்கள் செரிமானத்தை நன்றாக வைத்திருக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை சுடவும் வயிற்றின் பெரிய குடல் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். கடல் உப்பை தண்ணீரில் கலப்பது உங்கள் அமைப்பை சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் உப்பில் உள்ள முக்கிய தாதுக்கள் ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படும், மேலும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் இடுப்பு கொழுப்பை குறைக்கும்.

5. காபி

சர்க்கரை மற்றும் கிரீம் இல்லாத கருப்பு காபி கூடுதல் பவுண்டுகள் சிந்த உதவும். இது பசியை அடக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கப் கருப்பு காபி குடிக்கவும்.

6. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

மீன், வெண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உயிரணு ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

7. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது விலை உயர்ந்ததல்ல, நீங்கள் குறைந்த சோடியம் மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், அதில் வீட்டில் சமைத்த உணவு அடங்கும். காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள், மசாலாப் பொருட்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதம் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

8. கிரீன் டீ

கிரீன் டீ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, மனநிறைவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இயற்கையாகவே இடுப்பு கொழுப்பை வேகமாக அகற்ற காலையிலும் இரவிலும் கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும்.

9. சிற்றுண்டியைக் குறைக்கவும்

சில்லுகள், சாக்லேட் அல்லது செதில்களில் சிற்றுண்டி செய்வது விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்கும். உங்கள் பசி குறைக்க கொட்டைகள் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் மீது சிற்றுண்டி. நீங்கள் வெள்ளரிகள், கேரட், ஹம்முஸ் அல்லது முளைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்.

10. நல்ல ஓய்வு

சரியான தூக்கம் இல்லாததால் நீங்கள் வேகமாக உடல் எடையை அதிகரிக்கும். ஆகவே, உங்களை நீங்களே அவிழ்த்துக் கொள்ள போதுமான அளவு தூக்கத்துடன் உங்கள் உடலை ஓய்வெடுங்கள். இது உங்களை புதியதாகவும், உற்சாகமாகவும் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், இடுப்பிலிருந்து கூடுதல் கொழுப்பை இழக்கச் செய்யும்.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் நெருங்கியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

வயிற்று காய்ச்சலுக்கு 12 சிறந்த உணவுகள்