குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை விரைவாக உயர்த்த 10 வழிகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Amritha K By அமிர்தா கே. பிப்ரவரி 12, 2020 அன்று

நீங்கள் பஸ், ரயிலில் பயணம் செய்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் உங்கள் பணியிடத்தில் இருக்கிறீர்கள், திடீரென்று, நீங்கள் வியர்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள், சுற்றியுள்ளவர்கள் இருட்டாகிவிடுவார்கள், மேலும் நீங்கள் சரிவின் விளிம்பிற்கு வருவீர்கள். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையும் போது உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய சில அடிப்படை அறிகுறிகள் இவை.

நீங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை சில அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் குறிக்கின்றன. சோர்வு, மயக்கம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் ஒளி தலை போன்றவை சில பொதுவானவை [1] . இதுபோன்ற சூழ்நிலையைத் தடுப்பதற்காகவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அடிக்கடி குறைந்து கொண்டே வந்தால், நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது உங்கள் பையில் எளிதில் வைத்திருக்கக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன, அவை குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும், இரத்த அழுத்த அளவை உயர்த்தவும் உதவும் உடனடியாக [இரண்டு] .

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் சில எளிய மற்றும் எளிதான வழிகளைப் பார்ப்போம்.

1. உப்பு

நீங்கள் அடிக்கடி குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் உங்களுடன் உப்பு எடுத்துச் செல்வது அவசியம். இரத்த அழுத்தம் குறைவதை நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் விரைவாக ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து, அதைக் கிளறி, பின்னர் அனைத்தையும் குடிக்கவும். இது உங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்த அளவை உயர்த்தக்கூடிய சோடியம் காரணமாக இரத்த அழுத்தத்தை உடனடியாக அதிகரிக்க உதவுகிறது [3] .

2. குளுக்கோஸ்

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு சிட்டிகை உப்புடன் இரண்டு டீஸ்பூன் குளுக்கோஸைச் சேர்த்து, கலந்து, இரத்த அழுத்தத்தின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்க உதவும். எனவே, இதற்கு முன்பு உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்திருந்தால் குளுக்கோஸின் ஒரு பொதியை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது எப்போதும் நல்லது [4] .

3. திராட்சையும்

நீங்கள் அடிக்கடி குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுடன் ஒரு சில திராட்சையும் கொண்டு செல்வது நல்லது. குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க திராட்சையும் சாப்பிட சிறந்த உணவாக அறியப்படுகிறது [5] .

உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவு குறைந்து வருவதாக உணர்ந்தால் சுமார் 10-15 துண்டுகள் திராட்சையும் வைத்திருங்கள். மேலும், ஒருவர் அவற்றை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் வைக்கலாம்.

4. தேன்

ஒரு சிறிய பாட்டில் தேன் கையை உங்கள் பையில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், திடீரென இரத்த அழுத்தம் குறைவதால் மயக்கம் ஏற்படும் போது, ஒரு டீஸ்பூன் தேனை ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சேர்த்து உடனடியாக குடிக்கவும். இது இரத்த அழுத்த அளவை உடனடியாக அதிகரிக்க உதவுகிறது [6] .

5. காபி

காஃபின் உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு எளிய மற்றும் விரைவான வழி. இரண்டு கப் காபி இரத்த அழுத்த அளவை அதிகரிக்க ஒரு தற்காலிக தீர்வாக இருக்கும் [7] . கருப்பு காபி குடிப்பது சிறந்த வழி.

6. கிரீன் டீ

காஃபின் மூலம் செறிவூட்டப்பட்ட, கிரீன் டீ உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த உதவும் [8] . ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் கிரீன் டீ சேர்க்கவும். இதை 10 நிமிடங்கள் மூழ்க வைத்து வடிகட்டவும். பருகுவதற்கு முன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். இதை ஒரு நாளில் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை வைத்திருங்கள்.

7. ஜின்ஸெங்

ஜின்ஸெங் தேநீர் வீட்டில் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சரியான தீர்வாகும் [9] . ஒரு கப் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் ஜின்ஸெங் டீ சேர்த்து ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். சில நிமிடங்கள் மூழ்கி வடிகட்டவும். அதை குளிர்ந்து, ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கும் முன் சேர்க்கவும்.

8. புனித துளசி (துளசி)

நீங்கள் குறைவாக உணரும்போது 5-6 துளசி இலைகளை மென்று சாப்பிடுங்கள். புனிதமாக இருப்பதைத் தவிர, துளசி, பொதுவாக துளசி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அழற்சி எதிர்ப்பு, அடாப்டோஜெனிக், சிகிச்சை மற்றும் கார்டியோ-பாதுகாப்பு போன்ற பல மருத்துவ பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது [10] . இது பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது - இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும் [பதினொரு] .

9. மதுபானம்

ஹைபோடென்ஷனைக் குணப்படுத்த, மது வேர்கள் அதிசயங்களைச் செய்யலாம் [12] . ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் மதுபான தேநீர் சேர்க்கவும். இதை சில நிமிடங்கள் வேகவைத்து 5 நிமிடம் வேக வைக்கவும். அதை வடிகட்டவும், உட்கொள்ளும் முன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும்.

10. நீர்

சில நேரங்களில், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் நீரிழப்பால் கூட ஏற்படலாம். எனவே, உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருக்கும்போது, நிறைய தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது இரத்த அழுத்த அளவை உடனடியாக அதிகரிக்க உதவுகிறது [13] .

இறுதி குறிப்பில்…

ஒரு முறை குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கவலைக்குரியதல்ல. இருப்பினும், நிலையான மற்றும் தொடர்ச்சியான சண்டைகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கும். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பிரச்சினை குறித்து உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடி, தூண்டுதல்களையும் அறிகுறிகளையும் அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே. ஆபத்தான குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?

TO. அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினால் மட்டுமே பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மிகக் குறைவாக கருதுகின்றனர். சில வல்லுநர்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை 90 மிமீ எச்ஜி சிஸ்டாலிக் அல்லது 60 மிமீ எச்ஜி டயஸ்டாலிக் குறைவாகக் குறைக்கிறார்கள். ஒன்றுக்கு கீழே இருந்தால், உங்கள் அழுத்தம் இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும்.

கே. குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் நீங்கள் இறக்க முடியுமா?

TO. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உடலின் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் இல்லாதிருந்தால், அந்த உறுப்புகள் செயலிழக்கத் தொடங்கும். இதனால் பக்கவாதம், மாரடைப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் குடல் இஸ்கெமியா ஏற்படலாம். அதிர்ச்சியும் மரணமும் நீடித்த குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் இறுதி விளைவாகும்.

கே. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் நல்லதா?

TO. சிலருக்கு இரத்த அழுத்த அளவு இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும். பொதுவாக இது ஒரு நல்ல செய்தியாக இருக்கலாம் - ஏனென்றால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருப்பதால், பக்கவாதம் அல்லது இதய நோய்க்கான ஆபத்து குறைகிறது. இருப்பினும், ஒரு சில சந்தர்ப்பங்களில், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருப்பது பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தாதியிடம் பேச வேண்டியிருக்கும்.