கால் வலிக்கு 11 பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 7 நிமிடம் முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 
• 2 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 5 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
• 9 மணி முன்பு சேட்டி சந்த் மற்றும் ஜூலேலால் ஜெயந்தி 2021: தேதி, திதி, முஹுரத், சடங்குகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி இந்தியாவில் ரஷ்ய COVID-19 தடுப்பூசி ஸ்பூட்னிக் V இன் அவசரகால பயன்பாட்டிற்கு DCGI ஒப்புதல் அளிக்கிறது
• நிதி சந்தைகள் திங்கள்கிழமை படுகொலைக்குப் பிறகு அதிக அளவில் உள்ளன
• விளையாட்டு PBKS vs RR புள்ளிவிவரங்கள் பகுப்பாய்வு: சஞ்சு சாம்சன் ஐபிஎல் 2021 இன் முதல் சதத்தை அடித்தார்
• தொழில்நுட்பம் உகாடி அல்லது குடி பத்வா வாட்ஸ்அப் ஸ்டிக்கர்கள்: பதிவிறக்குவது எப்படி, உகாடி ஸ்டிக்கர்களை வாட்ஸ்அப்பில் பகிரவும்
• திரைப்படங்கள் எக்ஸ்க்ளூசிவ்! லக்ஷ்மி நடிகை அமிகா ஷைல் தனது குடி பத்வா திட்டங்களில்: நான் முதன்முறையாக புரான் போலியை நானே ஆக்குவேன்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• ஆட்டோமொபைல்கள் அடுத்த ஜெனரல் ஸ்கோடா ஆக்டேவியா உருமறைப்பு இல்லாமல் ஸ்பாட் டெஸ்டிங்: விரைவில் இந்தியாவில் தொடங்கப்படுகிறது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

நீங்கள் அடிக்கடி கால் வலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? கால் வலி என்பது எல்லா வயதினரும் அனுபவிக்கும் பொதுவான பிரச்சினையாகும். வலி ஒரு மந்தமான வலி முதல் கடுமையான குத்தல் உணர்வுகள் வரை இருக்கலாம், இது உங்கள் கால்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டிலும் ஏற்படலாம்.

சில நேரங்களில், கால் வலி வெறுமனே சங்கடமாகவும் எரிச்சலூட்டும் விதமாகவும் இருக்கலாம், அதேசமயம் கடுமையான கால் வலி உங்கள் இயக்கத்தை பாதிக்கும் அல்லது உங்கள் காலில் எடை போடுவது கடினம்.

கால் வலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் கால் பிடிப்புகள், தசைப்பிடிப்பு, தசை சோர்வு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், நீரிழப்பு அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்பது. சில நேரங்களில், கால் வலி தசைக் கஷ்டத்தின் அறிகுறியாகவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பிற சில மருத்துவ நிலைமைகளின் காரணமாக எலும்பு முறிவாகவும் இருக்கலாம்.

கால் வலியின் அறிகுறிகளில் பலவீனம், உணர்வின்மை அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு இருக்கலாம். உங்கள் காலில் உள்ள வலியைக் குறைக்க, கால் வலிக்கு சில எளிய வீட்டு வைத்தியம் இங்கே.

1. குளிர் சுருக்க

கால் வலி சில நேரங்களில் கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது, இதனால் இது கால்களில் உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது. வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

• ஒரு சில ஐஸ் க்யூப்ஸை ஒரு துண்டில் போர்த்தி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை தடவவும்.
• இதை ஒரு நாளில் சில முறை செய்யவும்.

2. மசாஜ்

கால்களை மசாஜ் செய்வது கால் வலியை ஏற்படுத்தும் தசை சேதத்திலிருந்து விரைவாக மீட்க ஊக்குவிக்கிறது. இது கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

• பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் சூடான தேங்காய் அல்லது கடுகு எண்ணெயை தேய்க்கவும்.
• உங்கள் கால்களை 10 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்து ஒரு நாளில் 3 முறை செய்யுங்கள்.

3. மஞ்சள்

கால் வலிக்கு மற்றொரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் மஞ்சள், இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

• ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளை சூடான எள் எண்ணெயுடன் கலந்து பேஸ்ட் செய்யுங்கள்.
• பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் தடவி 30 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.
• இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.

4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உங்கள் கால்களில் வலியைக் குறைக்க உதவும். இது இரத்தத்தில் உள்ள யூரிக் அமில படிகங்களை கரைக்க உதவும் கார விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

• ஒரு குளியல் தொட்டியில் 2 கப் மூல ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்க்கவும். பாதிக்கப்பட்ட காலை 30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.

5. எப்சம் உப்பு

எப்சம் உப்பில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது உடலில் உள்ள நரம்பு சமிக்ஞைகளை சீராக்க உதவும் முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட் ஆகும். இது தசைகளை தளர்த்தி, கால்களில் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

• சூடான குளியல் ½ கப் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
• உங்கள் கால்களை 15 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, வாரத்திற்கு மூன்று முறை இதை மீண்டும் செய்யவும்.

6. செர்ரி ஜூஸ்

செர்ரி சாற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை மென்மையான திசு காயம் மற்றும் வலியைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகின்றன.

• தினமும் 1 கப் செர்ரி சாறு குடிக்கவும் அல்லது ஒரு சில செர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள்.

7. இஞ்சி

கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் கால் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இஞ்சியில் உள்ளன.

• தினமும் மூன்று முறை இஞ்சி டீ குடிக்க வேண்டும்.

8. எலுமிச்சை

எலுமிச்சை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த மூலமாகும், இது கால் வலியை குறைக்க உதவும்.

• ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 எலுமிச்சை மற்றும் சிறிது மூல தேன் சாறு சேர்க்கவும்.
• இந்த கலவையை தினமும் இரண்டு முறை குடிக்கவும்.

9. வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி குறைபாடு கால் வலி மற்றும் தொடை வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த வைட்டமின் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகிய இரண்டு தாதுக்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, அவை தசையின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானவை.

• உங்கள் உடலை அதிகாலை சூரிய ஒளியில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை வெளிப்படுத்துங்கள்.

10. பொட்டாசியம்

பொட்டாசியத்தின் குறைபாடு கால் வலிக்கும் பங்களிக்கும். இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்து தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு தேவைப்படுகிறது.

• பொட்டாசியம் நிறைந்த வாழைப்பழங்கள், பிளம்ஸ், திராட்சை, தக்காளி சாறு மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு போன்ற உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

11. வெப்ப பொதிகள்

கால்களின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு வெப்பப் பொதியைப் பயன்படுத்துவது கடினமான தசைகளைத் தளர்த்த உதவுகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது.

• கால்களின் வலி பகுதியில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கவும்.
• இதை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் சமமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் நெருங்கியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

கருப்பு திராட்சைகளின் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு