ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
கோடை காலம் மூலையில் உள்ளது, நாம் அனைவரும் ஏற்கனவே வெப்பத்தை உணர்கிறோம். காலநிலை விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, வரவிருக்கும் மாதங்களில் வெப்பநிலை உயர வாய்ப்புள்ளது மற்றும் வெப்பத்துடன் வெப்ப அழுத்தம் அல்லது உடல் வெப்பமும் வருகிறது, இது அதிக வெப்பநிலைக்கு நீண்ட காலமாக வெளிப்படுவதால் ஏற்படுகிறது [1] .
உங்கள் உடல் வெப்பநிலையின் கீழ் குளிர்ச்சியை பராமரிக்க முடியாதபோது அதிகப்படியான உடல் வெப்பம் உருவாகிறது. இருப்பினும், மனித உடல் பொதுவாக வியர்வையை வெளியிடுவதன் மூலம் குளிர்ச்சியடைகிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் வியர்வை மட்டும் போதாது. உடல் வெப்பம் ஒரு தீவிர நோய் அல்ல, ஆனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஒரு தீவிர மட்டத்தில் பாதிக்காத வகையில் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் [இரண்டு] .
உடல் வெப்பத்தை குறைக்க மற்றும் உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க சில பயனுள்ள தீர்வுகளைப் பாருங்கள்.
1. தண்ணீர் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
ஏராளமான நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உடலின் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும் [4] . தர்பூசணி, ஹனிட்யூ முலாம்பழம் மற்றும் மாதுளை போன்ற பழங்களை உட்கொண்டு உடல் வெப்பத்தை பெருமளவில் குறைக்கவும், உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும் [5] . வெள்ளரிக்காய் மற்றும் வியக்கத்தக்க வெங்காயம் போன்ற காய்கறிகளும் உடல் வெப்பத்தை குறைக்க உதவுகின்றன [6] [7] . கீரை, செலரி மற்றும் காலே போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் அதிக அளவு நீர் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் இது உடல் வெப்பத்திற்கு நன்மை பயக்கும் [8] .
2. சில விதைகளை முயற்சிக்கவும்
வெந்தயம், பாப்பி மற்றும் பெருஞ்சீரகம் போன்ற பல்வேறு விதைகள் உங்கள் உடல் வெப்பத்தை குறைக்க சிறந்தவை [9] . ஒரு தேக்கரண்டி வெந்தயம் விதை எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரே இரவில் ஊறவைத்து, காலையில் குடிக்கும்போது உங்கள் உடல் வெப்பத்தை விரைவாகக் குறைக்கலாம் - இது பெருஞ்சீரகம் விதைகளுக்கும் பொருந்தும் [10] . பாப்பி விதைகள் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் விதைகளும் உங்கள் உடலில் குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது [பதினொரு] . சிறிய கருப்பு விதைகளை சிறிது தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி அரைத்து, அதில் சிறிது உப்பு சேர்த்து பாப்பி விதைகளின் நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.
3. தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்கவும்
தேங்காய் நீர் கோடையில் சிறந்த பானம். தேங்காய் நீரைக் குடிப்பது உடல் வெப்பத்தைக் குறைப்பதற்கும், நீரிழப்பு மற்றும் கோடைகால நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற கோடைகால சுகாதாரப் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் சிறந்த வீட்டு வைத்தியம். [12] . இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தில் எலக்ட்ரோலைட் கலவை உள்ளது, இது ஒரு நபரின் ஆற்றலை மேலும் தூக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் ஏற்றப்படுகிறது [13] . உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
4. அம்லா (இந்தியன் நெல்லிக்காய்) போஷன் குடிக்கவும்
வைட்டமின் சி நிறைந்த, அம்லா என்றும் அழைக்கப்படும் இந்திய நெல்லிக்காய் உங்கள் உடலில் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும் [14] . அம்லாவின் ஒரு பகுதியை நான்கு பகுதி தண்ணீரில் கலக்கவும். சுவைக்கு சிறிது சர்க்கரை அல்லது உப்பு சேர்த்து தினமும் குடிக்கவும். உங்கள் உடலில் உருவாகும் வெப்பத்திற்கு ஏற்ப இந்த சாற்றை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும், இது உடலில் இருந்து வெப்பத்தை வெளியேற்றவும், வெப்ப கொதிப்பு, தடிப்புகள் மற்றும் முகப்பருவைத் தடுக்கவும் உதவும் [பதினைந்து] .
5. மோர் குடிக்கவும்
வயது முதல், மோர் உடலில் வெப்பத்தை வெல்ல பயன்படுகிறது [16] . சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் வியர்வை தொடர்பான பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கும் மோர் நன்மை பயக்கும் [17] . மோர் உடலில் சரியான அளவு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குகிறது. வெப்பத்தை வெல்ல ஒரு நாளில் இரண்டு முறை மோர் குடிக்கவும்.
6. குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கவும்
வெப்பத்தை வெல்ல எளிய தீர்வு ஒன்று குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது. உடல் வெப்பநிலையில் மாற்றம் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்து அதைப் பருகவும் [18] . இது உடலில் நீரிழப்பைத் தடுக்கும் மற்றும் மோசமடைவதைத் தவிர்க்கும். மற்றொரு வழி எப்போதுமே தண்ணீரில் சில ஐஸ் க்யூப்ஸைச் சேர்ப்பது, இதனால் அது நீண்ட காலத்திற்கு குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.
7. ஒரு மிளகுக்கீரை (புடினா) குளியல் முயற்சிக்கவும்
மிளகுக்கீரை குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலின் வெப்பத்தை உடனடியாகக் குறைக்க உதவுகிறது [19] . சில புதிய மிளகுக்கீரை இலைகளை எடுத்து கொதிக்கும் நீரில் ஒரு பானையில் வைக்கவும். இப்போது இலைகளை வடிகட்டி, தண்ணீரை குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும். இப்போது இந்த தண்ணீரை சாதாரண குளியல் நீரில் சேர்த்து இந்த நீரில் 20-30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். சாதாரண குளியல் நீரையும் பயன்படுத்தலாம். உடலில் வெப்பத்தை குறைக்க இதை தினமும் செய்யவும் [இருபது] . புதினா இலைகளை சாப்பிடுவது அல்லது புதினா இலை சாறு குடிப்பதும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கும் [இருபத்து ஒன்று] .
8. கற்றாழை உங்கள் உடலில் தடவவும் - அல்லது குடிக்கவும்
கற்றாழை பயன்படுத்துவது உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் பயனுள்ள தீர்வுகளில் ஒன்றாகும் [22] . கற்றாழை உள்ள குளிரூட்டும் பண்புகள் காரணமாக, இது உடலின் இயல்பான வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. தாவரத்திலிருந்து சில புதிய கற்றாழை ஜெல்லைப் பிரித்தெடுத்து உங்கள் உடல் முழுவதும் தேய்க்கவும். இதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யவும். உங்கள் அன்றாட ஆட்சியில் கற்றாழை சேர்க்க மற்றொரு வழி ஒவ்வொரு நாளும் புதிய கற்றாழை சாறு குடிக்க வேண்டும் [2. 3] .
9. சந்தனத்தை தடவவும்
சந்தனத்தில் குளிர்ச்சியான மற்றும் இனிமையான பண்புகள் உள்ளன, இது உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக கோடையில் [24] . இரண்டு கரண்டி சந்தனத்தை எடுத்து சிறிது தண்ணீர் கலந்து தடிமனான பேஸ்ட் தயாரிக்கவும். இப்போது ரோஸ் வாட்டரில் சில துளிகள் சேர்த்து இந்த பேஸ்ட்டை உங்கள் நெற்றியில் மற்றும் மார்பில் தடவவும். சந்தன முகமூடியை உலர அனுமதிக்கவும் (3-5 நிமிடங்கள்) மற்றும் சாதாரண தண்ணீரில் கழுவவும்.
10. ஒரு குளிர் கால் குளியல் எடுத்து
உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க விரைவான மற்றும் எளிதான வழி, தந்திரம் உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த கால் போரில் வைப்பது [25] . ஒரு வாளி தண்ணீரில் குளிர்ந்த நீர் மற்றும் ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்த்து, உங்கள் கால்களை மூழ்கடித்து 20 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைக்கவும். சில கூடுதல் குளிரூட்டும் விளைவுக்கு நீங்கள் சில துளிகள் மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம்.
11. யோகாவை முயற்சிக்கவும்
எல்லா யோகா போஸ்களும் உங்களுக்கு பயனளிக்காது, ஆனால் சிதாலி சுவாசத்தை பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலிலும் உங்கள் மனதிலும் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். இந்த சுவாச நுட்பம் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது [26] .
இறுதி குறிப்பில்…
வெப்பமான கோடை தவிர்க்க முடியாதது. வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதற்கும் மேற்கூறிய உதவிக்குறிப்புகளைக் கருத்தில் கொள்வது எப்போதும் பாதுகாப்பானது, இதனால் நீங்கள் உடலின் அதிக வியர்வை மற்றும் அதிக வெப்பத்துடன் போராட வேண்டாம். பருத்தி அல்லது கைத்தறி போன்ற இயற்கை துணிகளில் தளர்வான, லேசான நிற ஆடைகளை அணியுங்கள்.
குறிப்பு : அறியப்படாத காரணங்களுக்காக உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகமாக இருப்பதாகத் தோன்றினால் அல்லது இந்த சில தீர்வுகளை முயற்சித்தபின் நீங்கள் குளிர்ச்சியடையவில்லை என்றால், தயவுசெய்து மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
