ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
சுயஇன்பம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நிறைய பேர் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள், ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பாலியல் பதட்டங்களை விடுவிக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால், உண்மை என்னவென்றால், சுயஇன்பம் ஒரு போதைப் பொருளாக மாறும்போது, நீங்கள் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் மிகுந்த வேதனையை அனுபவிப்பீர்கள்.
ஆய்வுகளின்படி, நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முதல் ஏழு முறை சுயஇன்பம் செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, அது ஒரு போதை ஆகிறது. அதிகப்படியான சுயஇன்பம் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பிறப்புறுப்புகளில் புண்கள் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். பல சூழ்நிலைகளில், இந்த போதை கட்டுப்பாட்டை மீறிச் செல்லும்போது, ஆண்களுக்கு விந்தணுக்களை இனப்பெருக்கம் செய்வதும் கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் வழக்கமான சுயஇன்பம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும்.
11 வழிகள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன!
அதிகப்படியான சுயஇன்பம் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது, இது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை பெரிதும் பாதிக்கும். நீங்கள் சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாகாமல் இருக்க சில முக்கியமான காரணங்கள் உள்ளன. இந்த பழக்கத்திற்கு நீங்கள் அடிமையாகிவிட்டால், அதை வெற்றிகரமாக விட்டுவிட பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.
சுயஇன்பத்திலிருந்து வெளியேற, நீங்கள் இயக்கும் விஷயங்களைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு உயர்ந்த விஷயங்களைத் நிராகரிக்கலாம். அதிகப்படியான சுயஇன்பத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஒரு புதிய பழக்கத்தைத் தூண்டலாம்.
சுயஇன்பத்தை விட்டு வெளியேறுவதற்கான சில வழிகள் இங்கே. இந்த எளிய வழிகள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பாதுகாப்பாக கருதப்படுகின்றன!
புதிய பழக்கவழக்கங்களை விரும்புங்கள்
நீங்கள் புதிய விஷயங்களில் ஆர்வம் காட்டினால், அதிகப்படியான சுயஇன்பத்தை விட்டு வெளியேற இது உங்களுக்கு எளிதாக உதவும். புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் மனதை வேறு இடத்திற்குத் திருப்பி, உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க உதவும். இந்த போதை பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக நீச்சல், உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் கட்டிடம் போன்ற புதிய பொழுதுபோக்குகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
விளையாட்டில் ஈடுபடுங்கள்
சுயஇன்பத்துடன் ஒப்பிடும்போது அதே அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிலிர்ப்பைத் தரும் என்பதால் நீங்கள் விளையாட்டுகளை மேற்கொள்ளலாம். கால்பந்து, வீசுதல் மற்றும் கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுக்கள் சில விருப்பங்கள். இந்த விளையாட்டுக்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.
தனிமையைத் தவிர்க்கவும்
தனிமையைத் தவிர்க்கவும்! சுயஇன்பத்தை விட்டு வெளியேறுவதற்கான எளிய வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும்போது, நேரத்தை கடக்க இந்த விஷயங்களைச் செய்ய முனைகிறீர்கள்.
சீக்கிரம் தூங்குங்கள்
அதிகாலையில் சுயஇன்பம் செய்வதை விட்டு வெளியேறுவது மற்றொரு வழி. ஆராய்ச்சியின் படி, தாமதமாக தூங்குபவர்களுக்கு ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது அல்லது நெருக்கமான காமிக்ஸைப் படிப்பது மற்றும் அதன் விளைவாக இயக்கப்படும் போக்கு உள்ளது.
ஆபாச வீடியோக்கள் / டிவிடிகளை அகற்றவும்
உங்கள் ஆபாச டிவிடிகளை தூக்கி எறிவது சிக்கலை தீர்க்க உதவும். ஆபாச மூலங்களிலிருந்து விடுபடுவதன் மூலம், சுயஇன்பம் குறித்த ஆர்வத்தை நீங்கள் இறுதியில் இழப்பீர்கள். சுயஇன்ப அடிமையைத் தடுக்க இது ஒரு வழியாகும்.
ஆன்மீக உதவி செயல்படுகிறது
ஆன்மீக நோக்கங்களுக்குத் திரும்புவது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். வாழ்க்கையில் ஆன்மீக விஷயங்களுக்குத் திரும்புவதன் மூலம் நீங்கள் சிறப்பாகவும் வெளிச்சமாகவும் உணரக்கூடிய விருப்பங்கள் உள்ளன.
உங்கள் மனதில் பேசுங்கள்
சுயஇன்பத்திலிருந்து வெளியேற, உங்களுக்கு விருப்ப சக்தி இருக்க வேண்டும். இந்த பழக்கம் பொதுவாக மனதில் இருந்து பிறக்கிறது. சுயஇன்பத்தை விட்டு வெளியேறுவது பற்றி உங்கள் மனதில் பேசும்போது, பழக்கத்தை நிறுத்துவது எளிது.
உங்கள் கைகளை பிஸியாக வைத்திருங்கள்
உங்கள் கைகளை பிஸியாகவும், உங்கள் பிறப்புறுப்பு பகுதிகளிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும். நீங்கள் உணர்வைப் பெற்றவுடன், உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்தல், தோட்டம் போடுவது அல்லது வீடியோ கேம் விளையாடுவதில் பிஸியாக இருங்கள்.
அந்த பொம்மைகளை தூக்கி எறியுங்கள்
அதிகப்படியான சுயஇன்பத்தை விட்டுவிடுவதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், உங்களைத் தூண்டும் பொம்மைகளை நீங்கள் தூக்கி எறிய வேண்டும். விலையுயர்ந்த பொம்மைகளை தூக்கி எறிவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
குளியல் உங்களைத் தூண்டுமா?
குளியல் தொட்டியில் அல்லது ஷவரில் மணிநேரம் செலவழித்தால், நீங்கள் இயக்கினால், குளியலறையில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
உங்கள் உணவை மாற்றவும்
சுயஇன்பத்திலிருந்து விலகுவதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்று உங்கள் உணவை மாற்றுவது. அனைத்து வெவ்வேறு செயல்களையும் வெற்றிகரமாகச் செய்ய உங்களுக்கு ஆற்றல் தரும் உணவுகளுக்குத் திரும்புங்கள்.
தியானியுங்கள்
தியானம் மனதுக்கும் உடலுக்கும் நல்லது. நீங்கள் தியானிக்கும்போது, சுயஇன்பத்தைத் தவிர மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க உங்கள் மனதையும் உடலையும் அனுமதிக்கிறீர்கள்.
