ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
சூர்யா நமஸ்கர் அல்லது சூரிய வணக்கம் மிகவும் பல்துறை யோகா போஸ். சூர்யா நமஸ்கர் செய்வதன் மூலம் பல நன்மைகள் உள்ளன பிரபலங்கள் சத்தியம் செய்கிறார்கள் . பல பிரபலங்கள் அதிகாலையில் சூர்யா நமஸ்கர் செய்வதன் மூலம் தங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறார்கள். பாலிவுட் பிரபலங்கள் விரும்புகிறார்கள் கரீனா கபூர் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவிய முக்கிய யோகா சன் வணக்கம் என்று சொல்லுங்கள். சூர்யா நமஸ்கரை தினமும் செய்வதன் நன்மைகள் எடை இழப்புக்கு அப்பாற்பட்டவை. இது சில ஆன்மீக முக்கியத்துவத்தையும் கொண்டுள்ளது.
சூரிய நமஸ்கர் என்பது ஒரு யோகா போஸ் ஆகும், இது சூரியனுக்கு மரியாதை செலுத்துவதன் மூலம் புதிய நாளை வரவேற்க உதவுகிறது. சூர்யா நமஸ்கரை தினமும் செய்வதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று ஆற்றல் மட்டத்தின் அதிகரிப்பு ஆகும். வெறுமனே, சூரிய நமாஸ்கர் அதிகாலை சூரிய ஒளியில் செல்லும்போது வெளியில் செய்யப்பட வேண்டும். இது சூரிய ஒளியை உறிஞ்சுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மெலடோனின் அளவு உயரும். இது அடிப்படையில் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது தூக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
யோகாவால் குணப்படுத்தக்கூடிய 10 நோய்கள்
எடை இழப்புக்கு சூர்யா நமஸ்கரை தெளிவாகச் செய்வதன் நன்மைகளும் பல. சூர்யா நமஸ்கரை கலோரிகளை எரிக்க உதவும் 12 வெவ்வேறு யோகாக்களாக நீங்கள் பிரிக்கலாம். நீங்கள் ஏன் சூர்யா நமஸ்கரை செய்ய வேண்டும் என்ற கேள்வி உங்களிடம் இருந்தால், சூரியனுக்கு வணக்கம் செலுத்துவதற்கு இன்னும் சில சரியான காரணங்களை நாங்கள் கொடுக்கலாம்.
மேலும் படிக்க: 5 யோகா உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும்
தினமும் காலையில் சூர்யா நமஸ்கர் செய்வதன் மூலம் அறியப்படாத சில நன்மைகள் இங்கே.
நீட்சி
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் முன்பு நீங்கள் நீட்ட வேண்டும், இல்லையெனில் மோசமான தசை இழுக்கலாம். சூர்யா நமஸ்கர் யோகாவின் தீவிரமான தோற்றங்களுக்கு முன் ஒரு சிறந்த நீட்சி பயிற்சியாக செயல்படுகிறார்.
எடை குறைக்க
உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர, தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் சூர் நம்ஸ்கர் உதவுகிறது. உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி மந்தமாக இருந்தால், நீங்கள் எடையைக் குவிக்க முனைகிறீர்கள்.
தோரணை n இருப்பு
சூர்யா நமஸ்கர் தோரணை தொடர்பான பிரச்சினைகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் உள் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் சூரிய வணக்கம் செய்வது உங்கள் மோசமான தோரணை தொடர்பான வலிகள் மற்றும் வலிகளிலிருந்து விடுபடலாம்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
நவீன வாழ்க்கையின் முக்கிய பிடிப்புகளில் ஒன்று நாள்பட்ட அஜீரணம் பிரச்சினை. சூர்யா நமஸ்கரை ஒவ்வொரு நாளும் செய்வது உங்கள் செரிமான அமைப்பின் சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்கள் வயிற்றில் சிக்கியுள்ள வாயுக்களை வெளியிட உதவுகிறது மற்றும் மேலும் செரிமான நொதிகளை சுரக்க உதவுகிறது.
வலுவான எலும்புகளைப் பெற உதவுகிறது
சூர்யா நமஸ்கருக்கு ஆன்மீக முக்கியத்துவம் உண்டு, அதனால்தான் அதிகாலை சூரியனை எதிர்கொள்ள வேண்டும். இது வைட்டமின் டி உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, இதனால் கால்சியம் உங்கள் எலும்புகளில் வைக்கப்படும்.
மன அழுத்தத்தை வெளியிடுகிறது
உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் தசைப்பிடிப்பு செய்யும் திறன் மன அழுத்தத்திற்கு உண்டு. சூர்யா நமஸ்கர் செய்யும் போது நீங்கள் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இது உங்களுக்கு நிறைய மன அழுத்தத்தை வெளியிட உதவும். இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் தினசரி அடிப்படையில் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது.
குடல் இயக்கங்களை மேம்படுத்துகிறது
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முன்னோக்கி வளைவுகள் மலச்சிக்கல் மற்றும் குவியல்கள் தொடர்பான சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் குடல் அசைவுகளை வழக்கமானதாக்குகிறது.
தூக்கமின்மையை குணப்படுத்துகிறது
இந்த நாட்களில் இளைஞர்களிடையே தூக்கப் பிரச்சினைகள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. சூர்யா நம்ஸ்கரைச் செய்வது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் இரவில் நன்றாக தூங்கலாம்.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
சூரிய வணக்கம் செய்யும்போது உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பயன்படுத்துகிறீர்கள். இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதை உறுதிசெய்கிறது, இது நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றலுடன் இருக்க உதவுகிறது.
மாதவிடாய் சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
இந்த நாட்களில் பல இளம் பெண்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சூர்யா நமஸ்கரை தினசரி செய்வது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தை பிறப்பை எளிதாக்குகிறது. இது நிச்சயமாக இயற்கையான பிறப்புக்கான உங்கள் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பெண் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்துகிறது.
கதிரியக்க தோல்
நல்ல இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கங்களின் ஒரு தயாரிப்பு என, நீங்கள் தொடர்ந்து சன் வணக்கம் செய்வதன் மூலம் சிறந்த சருமத்தைப் பெறுவீர்கள். இந்த யோகா போஸைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஒளிரும் சருமமும், சுருக்கங்களுக்கு இயற்கையான பாதுகாப்பும் கிடைக்கும்.
ஆன்மீக முக்கியத்துவம்
யோகா என்பது ஆன்மாவுக்கும் உடலுக்கும் ஒரு பயிற்சி. சூர்யா நமஸ்கர், வட்டா, பிட்டா மற்றும் கபா ஆகிய மூன்று முக்கிய அரசியலமைப்புகளை சமப்படுத்த உதவுகிறது. இது ஒரு உள் ஆன்மீக சமநிலையை அளிக்கிறது, இது உங்களை அனைத்து வகையான மன அழுத்தங்களாலும் சவாரி செய்கிறது மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.
