ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஆண்மைக் குறைவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் உள்ளனவா? நல்லது, ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைகள் காரணமாக ஏற்படலாம், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், இளைஞர்கள் கூட பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுவார்கள். நாம் ஆழமாகப் பார்க்கும்போது, அதற்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிக்கலாம். படுக்கையறையில் அவர்களை நல்லவர்களாகவோ அல்லது கெட்டவர்களாக மாற்றுவதில் அவர்கள் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறை மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆண்மைக் குறைவுக்குப் பின்னால் உணவு மட்டுமே காரணமாக இருக்க முடியாது என்றாலும், அது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு படுக்கை வாழ்க்கையை பாதிக்கும்.
அதிகரிக்கும் கருவுறுதல்: விந்து உற்பத்திக்கான உணவு
இறுக்கமான விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்த இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் சரியானதாக இருக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை நாம் அனைவரும் அறிவோம். எனவே, இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம் என்பதும் இதன் பொருள். அவை ஆண்மைக் குறைவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள். இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் சில உணவுகளைத் தவிர்க்கிறார்கள். விறைப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களும் இதைச் செய்ய வேண்டும். ஆண்குறிக்கு ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் குறைக்கும் சில உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
அனைத்து பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் வேண்டாம் என்று சொல்லத் தொடங்குங்கள். சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பல வழிகளில் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகள் உள்ளன. விறைப்புத்தன்மை அவர்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் வழிகளில் ஒன்றாகும்.
அனைத்து வகையான பொரியல்
நீங்கள் பிரஞ்சு பொரியல்களை ருசிக்க விரும்பினாலும், அவை உங்கள் தமனிகளை அடைக்கக்கூடும் என்பதால் அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இரத்த ஓட்டம் எந்த வகையிலும் பாதிக்கப்பட்டால், விறைப்புத்தன்மை குறைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.
சில துரித உணவுகள்
அவற்றில் ஏராளமான கொழுப்பு மற்றும் ஏராளமான கலோரிகள் உள்ளன. அவை உங்களை இரண்டு வழிகளில் பாதிக்கலாம். அவை உடல் பருமனை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அவை தமனிகளையும் அடைக்கக்கூடும். இவை இரண்டும் விறைப்புத்தன்மைக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். அவை ஆண் ஆண்மைக் குறைவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்.
மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி
நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகள் ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கைக்கு நல்லதல்ல. குறைந்த அளவுகளில் அவற்றை உண்ணுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் 30 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால். மாட்டிறைச்சியைத் தவிர்க்கவும், இது ஆண்மைக் குறைவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
பால் பொருட்கள்
பால் பொருட்கள் நிறைவுற்ற கொழுப்பின் மூலமாக இருப்பதால் அவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவதை உறுதிசெய்க. ஆண்மைக் குறைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளில் டைரி தயாரிப்புகளும் அடங்கும்.
பனிக்கூழ்
நீங்கள் ஐஸ்கிரீம்களுக்காக ஏங்குகிறீர்கள் என்றாலும், ஐஸ்கிரீம்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வது உங்கள் இறுக்கத்தை ஏதேனும் அல்லது வேறு வழியில் பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், உங்கள் நுகர்வு குறையும்.
சர்க்கரை உணவுகள்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையின் அதிகப்படியான உணவுகளை உட்கொள்ளும் பழக்கமுள்ள ஆண்கள் இறுக்கமான உறுப்பு பெற அதிக சிரமப்படுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
சோடியம்
உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சோடியம் உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை பாதிக்கும். சில்லுகள் முதல் உப்பு கொண்ட பிற வகை சிற்றுண்டிகள் வரை, உப்பு நிறைந்த எல்லா உணவுகளையும் தவிர்க்கவும்.
கொழுப்பு உணவுகள்
முட்டை, சீஸ், வெண்ணெய் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உருவாவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் சில உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அவை விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்.
உறைந்த உணவுகள்
அனைத்து வகையான உறைந்த உணவுகளையும் குறைக்க வேண்டும். அவை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை பாதிக்கின்றன. உறைந்த உணவுகளுக்கு பதிலாக சாலட்களை அனுபவிக்க முயற்சிக்கவும்.
பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள்
ஆண்மைக் குறைவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளில் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளும் உள்ளன. பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கையை பாதிப்பதில் பங்கு வகிப்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும். இயற்கை உணவுகளை அதிகம் அனுபவித்து, உங்கள் பசிக்குத் தடையாக இருங்கள்.
மதுபானங்கள்
ஆல்கஹால் ஒரு உணவாக இல்லாவிட்டாலும், விறைப்புத்தன்மைக்கு இது நிறைய பங்களிப்பதால் அதை இங்கு சேர்த்துள்ளோம். ஒரு சிறந்த படுக்கை வாழ்க்கைக்கு குடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள் அல்லது உட்கொள்ளலைக் குறைக்கலாம்.
