லோங்கன் பழத்தின் 13 நம்பமுடியாத சுகாதார நன்மைகள் - PAMPEREDPEOPLENY.COM

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் டிசம்பர் 9, 2020 அன்று

லோங்கன் சீனா, தைவான், வியட்நாம் மற்றும் தாய்லாந்தில் பரவலாகக் காணப்படும் ஒரு சுவையான வெப்பமண்டல பழமாகும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற, ஆன்டிவைரல் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது லாங்கன் பழத்தின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

லோங்கன் பழம் என்றால் என்ன?

லோங்கன் என்பது லாங்கன் மரத்தின் (டிமோகார்பஸ் லாங்கன்) உண்ணக்கூடிய வெப்பமண்டல பழமாகும். லாங்கன் மரம் சோபெர்ரி குடும்பத்தில் (சபிண்டேசே) உறுப்பினராக உள்ளது, இது லீச்சி, ரம்புட்டான், குரானா, அக்கி, கோர்லான், ஜெனிப், பிடோம்பா போன்ற பிற பழங்களையும் சேர்ந்தது [1] .

லோங்கன் பழம் மஞ்சள்-பழுப்பு நிற தோலைக் கொண்ட ஒரு சிறிய, வட்டமான வெள்ளை-சதைப்புள்ள பழமாகும், இது தொங்கும் கொத்தாக வளரும். பழம் லேசான இனிப்பு மற்றும் தாகமாக சுவைத்து, லிச்சி பழத்துடன் ஒற்றுமையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது. லோங்கன் பழம் உலர்ந்த இனிப்பு மற்றும் கஸ்தூரி சுவை கொண்டது, அதே நேரத்தில் லிச்சிகள் ஜூஸியர், நறுமணமுள்ளவை மற்றும் சற்று புளிப்பு இனிப்பைக் கொண்டுள்ளன.

லோங்கன் பழம் டிராகனின் கண் பழம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வெள்ளை சதை நடுவில் ஒரு சிறிய பழுப்பு விதையுடன் உள்ளது. பழம் பழுக்கும்போது, சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கு கடினப்படுத்தப்பட்ட ஷெல்லாக உருவாகிறது, அதை உண்ணும்போது எளிதில் உரிக்கலாம். பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன், விதை அகற்றப்பட வேண்டும்.

பழத்தின் விதைகள் இப்போது சுகாதார உணவாக பிரபலமடைந்து வருகின்றன, ஏனெனில் இது கல்லிக் அமிலம் (ஜிஏ) மற்றும் எலாஜிக் அமிலம் (ஈஏ) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, அவை தாவரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட பினோலிக் கலவைகள் [1] [இரண்டு] .

லோங்கன் பழம் புதிய, உலர்ந்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட வடிவத்தில் உண்ணப்படுகிறது. பழம் ஆசியாவில் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்கு நன்றி.

லோங்கன் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

100 கிராம் லாங்கன் பழத்தில் 82.75 கிராம் நீர், 60 கிலோகலோரி ஆற்றல் உள்ளது, மேலும் இது பின்வருமாறு:

31 1.31 கிராம் புரதம்

• 0.1 கிராம் கொழுப்பு

• 15.14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்

• 1.1 கிராம் ஃபைபர்

Mg 1 மி.கி கால்சியம்

• 0.13 மிகி இரும்பு

Mg 10 மி.கி மெக்னீசியம்

Mg 21 மி.கி பாஸ்பரஸ்

• 266 மிகி பொட்டாசியம்

• 0.05 மி.கி துத்தநாகம்

• 0.169 மிகி செம்பு

• 0.052 மிகி மாங்கனீசு

• 84 மி.கி வைட்டமின் சி

• 0.031 மிகி தியாமின்

• 0.14 மிகி ரைபோஃப்ளேவின்

• 0.3 மிகி நியாசின்

லாங்கன் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராய்வோம்.

லோங்கன் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

லாங்கன் பழம் வைட்டமின் சி ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது நீரில் கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கும் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க வைட்டமின் சி சக்திவாய்ந்த திறனைக் கொண்டுள்ளது [3] .

2. நாட்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது

லோங்கன் பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, இது உங்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, அவை உடலின் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். லாங்கன் பழத்தை உட்கொள்வது உயிரணு சேதத்தைத் தடுக்கவும், நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் [4] [5] .

3. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

புதிய மற்றும் உலர்ந்த லாங்கன் பழங்களில் நார்ச்சத்து உள்ளது. ஃபைபர் மொத்த மலத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் சரியான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. இது குடல் பாக்டீரியாவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். நார்ச்சத்து உட்கொள்வது மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு போன்ற பிற செரிமான பிரச்சினைகளையும் தடுக்கிறது [6] .

4. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

லாங்கன் பழத்தின் வெளிப்புற அடுக்கு, கூழ் மற்றும் விதைகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை காயம் குணமடையவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. 2012 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஆய்வு சான்றுகள் சார்ந்த நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம் பெரிகார்ப் (வெளிப்புற அடுக்கு), கூழ் மற்றும் விதைகளில் கேலிக் அமிலம், எபிகாடெசின் மற்றும் எலாஜிக் அமிலம் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு, ஹிஸ்டமைன்கள், புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் மற்றும் திசு நெக்ரோசிஸ் காரணி (டி.என்.எஃப்) போன்ற அழற்சி-சார்பு இரசாயனங்கள் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன. [7] .

5. தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்

பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க லாங்கன் பழம் பயன்படுத்தப்படுகிறது [8] . தற்போதைய நரம்பியல் மருந்தியலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2014 ஆய்வில், ஹிப்னாடிக் டெரிவேடிவ்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது லாங்கன் பழம் தூக்கத்தின் வீதத்தையும் தூக்க காலத்தையும் அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. [9] .

6. நினைவக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை ஆதரிக்க லோங்கன் பழம் உதவும். முதிர்ச்சியற்ற நரம்பியல் உயிர்வாழும் வீதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் லாங்கன் பழம் கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஒரு விலங்கு ஆய்வு காட்டுகிறது [10] .

7. லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது

பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பாலியல் இயக்கி அதிகரிக்க லாங்கன் பழம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், லாங்கன் பழம் ஒரு பாலுணர்வாக கருதப்படுகிறது, இது லிபிடோவை அதிகரிக்க உதவும் [பதினொரு] [12] .

8. பதட்டத்தை போக்கலாம்

கவலை என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது கவலை அல்லது பயத்தின் உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒருவரின் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறாக இருக்கும். குறிப்பிடத்தக்க ஆய்வுகள் லாங்கன் பழம் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன [13] . பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும் வகையில் லாங்கன் தேநீர் உட்கொள்ளப்படுகிறது.

9. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்

லாங்கன் பழத்தை உட்கொள்வது அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும். மருத்துவ தாவரங்கள் ஆய்வுகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், நீண்ட பழம் பசியை அடக்கவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் என்று காட்டியது [14] .

10. இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

லாங்கன் பழத்தில் பொட்டாசியம் இருப்பது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும். பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பதற்றத்தை எளிதாக்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை மேலும் குறைக்க உதவுகிறது [பதினைந்து] .

11. இரத்த சோகையைத் தடுக்கலாம்

பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், இரும்புச்சத்து இருப்பதால் இரத்த சோகையை குணப்படுத்த லாங்கன் சாறுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. லாங்கன் பழத்தில் இரும்புச் சத்துக்கள் இருப்பதால், இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

12. புற்றுநோயை நிர்வகிக்கலாம்

லாங்கன் பழத்தில் பாலிபினால் சேர்மங்கள் இருப்பது புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும். குறிப்பிடப்பட்ட ஆய்வுகள், பாலிபினால் சேர்மங்கள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளன, அவை புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும் [16] [17] .

13. சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

லோங்கன் பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இளமை ஒளிரும் சருமத்தை வழங்க உதவுகின்றன. இது ஒரு நல்ல அளவு வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கிறது, இது சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைப்பதற்கும் கொலாஜன் உருவாவதை ஊக்குவிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் [18] [19] .

லோங்கன் பழம் சாப்பிடுவதற்கான வழிகள்

லாங்கன் பழத்தின் கூழ் சோர்பெட்டுகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் பழ மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்க பயன்படுகிறது
புட்டு, ஜாம் மற்றும் ஜெல்லி தயாரிக்க லாங்கன் பழத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உங்கள் பழ சாலட்களில் லாங்கன் பழத்தை சேர்க்கவும்.
மூலிகை தேநீர் மற்றும் காக்டெய்ல்களில் லாங்கன் பழத்தை சேர்க்கவும்.
உங்கள் சூப்கள், குண்டுகள் மற்றும் இறைச்சிகளில் லாங்கன் பழத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.