கர்ப்ப காலத்தில் 14 சிறந்த பானங்கள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
• விளையாட்டு நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

உங்கள் கர்ப்ப மாதங்களில் நீங்கள் எதை குடித்தாலும் சாப்பிட்டாலும் உங்கள் குழந்தையை பெரிதும் பாதிக்கிறது. சில நேரங்களில், உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் எதையும் சாப்பிட விருப்பமில்லாத நேரங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில் எந்தவொரு உணவையும் சாப்பிடுவதை விட சில புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இனிமையான பானங்களுக்காக நீங்கள் ஏங்குகிறீர்கள்.

இருப்பினும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான பானங்களை சரியான முறையில் உட்கொள்கிறீர்களா இல்லையா என்பதை சரிபார்க்க மிகவும் அவசியம். எனவே, உங்கள் உணவில் எந்தவிதமான பானங்களையும் சேர்ப்பதற்கு முன், நீங்கள் சரியாக குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காரணம் என்னவென்றால், நீங்கள் பிறக்காதது உங்கள் பிறக்காத குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும்.

உங்கள் கர்ப்ப மாதங்களில் நீங்கள் பெறக்கூடிய 14 சிறந்த பானங்களின் பட்டியல் பின்வருமாறு. இந்த பானங்கள் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களாலும் வளப்படுத்தப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு பானமும் அவற்றில் உள்ள கூறுகளின் நன்மைகளைத் தருகிறது. ஒவ்வொரு பானத்தையும் பற்றிய சுருக்கமான விளக்கத்தை வைத்திருப்போம், உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அவை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதை அறிவோம்.

எலுமிச்சை பாணம்

லெமனேட், அல்லது இந்தியன் நிம்பு பானி, உங்கள் கர்ப்பத்தில் இருக்க சரியான பானம். எலுமிச்சை பழம் வைட்டமின் சி உடன் நிறைந்துள்ளது, இது இரும்பு உள்ளடக்கத்தை மிகவும் பயனுள்ள முறையில் உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் கணினிக்கு உதவுகிறது. லெமனேட் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. நாளின் எந்த நேரத்திலும் அல்லது உங்கள் மதிய உணவோடு கூட எலுமிச்சைப் பழத்தை அனுபவிக்க முடியும். உங்களுக்கு காலை நோய் இருந்தால், சில இஞ்சி (அரைத்த), ஒரு சில புதினா இலைகள் மற்றும் சில அரட்டை மசாலாவுடன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் எலுமிச்சைப் பழத்தை விட வேறு எதுவும் சிறப்பாக இருக்க முடியாது.

தேங்காய் தண்ணீர்

கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் நீர் உங்கள் கணினியை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. உங்கள் உடல் வியர்த்தால் இழக்கப்படும் இயற்கை உப்புகளை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் இது சோர்வைக் குறைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் தாகத்தை உணரும்போதெல்லாம், ஆரோக்கியமான தேங்காய் தண்ணீரைப் பருகவும்.

புதிய பழச்சாறுகள்

கோடை காலத்தில், கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் புதிய பழச்சாறுகளை நம்ப வேண்டும். சுண்ணாம்பு, ஆரஞ்சு, தர்பூசணி, இனிப்பு சுண்ணாம்பு மற்றும் கஸ்தூரி முலாம்பழம் ஆகியவற்றின் சாறுகள் ஒரு மோசமான வானிலைக்கு அருமையாக இருக்கும். பழச்சாறுகள் ஊட்டச்சத்துக்களில் ஏராளமாக உள்ளன, அவை கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலுக்கு அவசியமானவை.

மோர்

வெப்பமான காலநிலையில் குளிர்ந்த மோர் கர்ப்ப காலத்தில் நீரேற்றம் மற்றும் குளிர்ச்சியாக இருக்க சரியான பானமாக இருக்கும். மோர் வைட்டமின் பி 12, புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இது செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. உங்கள் கனமான உணவுக்கு இடையில் ஒரு கிளாஸ் மோர் ஒரு சிற்றுண்டாக சாப்பிடலாம்.

பழ மிருதுவாக்கிகள்

உங்களுக்கு பிடித்த பழங்கள், சில பால் மற்றும் பனிக்கட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டு பழம் மிருதுவாக்கலாம். இவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஏராளமாக உள்ளன மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக செயல்படுகின்றன.

ஜல்ஜீரா

கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் ஜல்ஜீரா. இந்த ஆரோக்கியமான பானம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், காலையில் ஏற்படும் நோயைச் சமாளிக்கவும் உதவுகிறது. ஜல்ஜீராவின் உறுதியான சுவையானது உங்கள் மனநிலையை ஒரு நொடியில் அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் இது செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.

பனிக்கட்டி தேநீர்

பனிக்கட்டி தேநீர் கோடைகாலத்தில் ஒரு இனிமையான பானம். இது காலை வியாதியை வெல்லவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், ஒரு நாளில் உங்கள் மொத்த பனிக்கட்டி தேநீர் நுகர்வு காஃபின் அளவு அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்புகளுக்குள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தண்ணீர்

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான உறுப்புக்கு தண்ணீர். நீரேற்றமாக இருக்க நீர் உதவுகிறது. மேலும், இது தாய்ப்பாலின் முக்கிய அங்கமாகும், அதே போல் பாலூட்டலுக்கு இது மிகவும் அவசியம். தினமும் சுமார் 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

பால்

பால் மற்றும் அனைத்து பால் பொருட்களும் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்தவை. உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நீரேற்றம் மற்றும் குளிர்ச்சியாக இருக்க பால் உதவுகிறது. கோடைகாலத்தில், நீங்கள் குளிர்ந்த கண்ணாடி பால் அல்லது மில்க் ஷேக் செய்யலாம்.

ஆம் பன்னா

ஆம் பன்னா (குளிர்ந்த நீர் மற்றும் பச்சை மாம்பழ கூழ் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது) ஒரு உறுதியான பானம் மற்றும் நீரிழப்புக்கு ஒரு சிறந்த மருந்தாகும். மேலும், இந்த பானம் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு உதவும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது.

காய்கறி சாறுகள்

உங்கள் அன்றாட உணவில் போதுமான அளவு காய்கறிகளை நீங்கள் உட்கொள்ள முடியாவிட்டால், நீங்கள் காய்கறி சாறுகளை தயாரித்து அதற்கு பதிலாக அவற்றை வைத்திருக்கலாம். காய்கறிகளிலிருந்து வரும் குளிர் சாறுகள் கோடைகாலத்தில் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் கர்ப்பத்தில் உங்களுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இவை அதிகம்.

சியா விதை நீர்

சியா விதைகளில் தாமிரம், துத்தநாகம், நியாசின், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. சில சியா விதைகளை சிறிது நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, சியா விதைகளின் நன்மைகளைப் பெற பங்குகளை குடிக்கவும். சியா விதை நீர் நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கிறது, எனவே கர்ப்ப காலத்தில் இந்த ஆரோக்கியமான பானத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

புதினா தேநீர்

புதினா தேநீர் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் காலை வியாதியுடன் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் புதினா தேநீரின் மற்ற நன்மைகள் - இது பசியை அதிகரிக்கிறது, தலைவலியை நீக்குகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, நெஞ்செரிச்சல் போக்குகிறது, வாய்வு குறைகிறது, வாந்தி மற்றும் குமட்டலை எளிதாக்குகிறது. சில புதினா இலைகளை மந்தமான தண்ணீரில் ஊறவைத்து குளிர்ந்த நீரில் நன்றாக கழுவ வேண்டும். அதன்பிறகு, 1 கப் தண்ணீரில் ஒரு பாத்திரத்தில் சில இலைகளைச் சேர்த்து, குறைந்த தீயில் அல்லது நீங்கள் குமிழ்களைக் காணும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். அதை வடிகட்டி, சிறிது எலுமிச்சை மற்றும் தேன் சேர்த்து சூடாக இருக்கும்போது குடிக்கவும்.

ரூயிபோஸ் தேநீர்

இந்த அற்புதமான தேநீர் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எந்த காஃபின் இல்லாதது. ரூயிபோஸ் தேநீரில் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை உள்ளன, அவை கர்ப்பத்தில் மிகவும் அவசியமானவை. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் பெருங்குடல் ஆகியவற்றை நீக்குகிறது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து பானங்களும் உங்கள் பிரதான உணவுக்கு இடையில் எந்த நேரத்திலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு