நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 15 ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 7 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 8 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• தொழில்நுட்பம் பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
• செய்தி கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், நவம்பர் மாதம் நீரிழிவு விழிப்புணர்வு மாதமாக அனுசரிக்கப்படுகிறது - இது வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு இரண்டையும் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த உலகளவில் கொண்டாடப்படுகிறது. உலக நீரிழிவு தினம் மற்றும் நீரிழிவு விழிப்புணர்வு மாதம் 2019 இன் தீம் 'குடும்பம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்'.

நீரிழிவு விழிப்புணர்வு மாதம் 2019 நீரிழிவு நோய்க்கும் இருதய நோய்க்கும் இடையிலான தொடர்பை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த விழிப்புணர்வு மாதத்தில், நீரிழிவு நோயாளிக்கு எந்த கவலையும் இல்லாமல் பல்வேறு வகையான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளைப் பார்ப்போம்.

நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்வது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை பல்வேறு வழிகளில் நடத்துவதற்கான ஒருவரின் விருப்பத்தை மட்டுப்படுத்தும். வரம்புகள் அல்லது சிரமங்களில் ஒன்று ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான போராட்டம். நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளில் நீங்கள் இருக்கும்போது, ​​சிற்றுண்டிகளைச் சுமப்பதன் முக்கியத்துவத்தை சுட்டிக்காட்டி குறுகிய இடைவெளியில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்காது அல்லது நிலைமையை மோசமாக்காது. எனவே, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைத் தேர்ந்தெடுத்தது மிகவும் முக்கியமானது, இது உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு ஆபத்தான அளவில் குறைவதைத் தடுக்க உதவும் ^[1] .

உயர் இரத்த சர்க்கரை காரணமாக நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட தனிநபர்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட முடியாது என்பது குறித்து நிறைய விவரக்குறிப்புகள் உள்ளன ^{[இரண்டு]} . ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியமானதும் முக்கியமானதும் என்றாலும், ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம் அல்ல. நீங்கள் உட்கொள்ளும் மற்றும் வரும் அன்றாட பொருட்கள் சரியான சிற்றுண்டிகளை சரியான வழியில் சாப்பிட்டு, சரியான உணவோடு ஜோடியாக, சரியான அளவில் உட்கொண்டால் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை உருவாக்கலாம்.

கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விருப்பங்களின் எண்ணிக்கையைப் பாருங்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்

1. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்ட ஆப்பிள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு ஆதாரம், ஆப்பிள்களை உட்கொள்வது உங்களை அதிக நேரம் உணர வைக்கும், உணவுக்கு முன் உட்கொண்டால், அது உங்கள் கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சேர்த்து வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள்கள் தேவையான அளவு ஆற்றலையும் நார்ச்சத்தையும் உங்களுக்கு வழங்குகின்றன. நீங்கள் ஒரு நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிள் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆப்பிளை சாப்பிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள் ^[3] .

2. மூல காய்கறிகள்

சிற்றுண்டிக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பம், மூல காய்கறிகளை முறுக்குவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும். நறுக்கிய கேரட், வெள்ளரி மற்றும் கீரை நிறைந்த பெட்டியை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். இந்த காய்கறிகளை பச்சையாக சாப்பிடலாம் மற்றும் உங்கள் கிளைசெமிக் குறியீட்டில் சிறிதளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ^[4] .

3. பாதாம்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால் இவை உங்களுக்கு நிலையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. வைட்டமின் ஈ வழங்க பாதாம் பருப்பு உதவுகிறது, ஒரு சில (6-8) பாதாம் பருப்பு கலோரிகளில் அதிகமாக இருப்பதால் மட்டுமே. ^[5] .

4. கடின வேகவைத்த முட்டை வெள்ளை

முட்டையின் வெள்ளைக்களிலிருந்து வரும் புரதம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் முட்டை மஃபின்களையும் செய்யலாம், அவை காய்கறிகள் மற்றும் முட்டையின் வெள்ளை ஆகியவற்றைக் கலந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன ^[6] .

5. சலாமி கீரை மடக்கு

நீரிழிவு நோயாளிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலாக புரத தின்பண்டங்களை நம்ப வேண்டும். எனவே சலாமி (கோழி, வான்கோழி அல்லது ஹாம்) ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டாகும், இது வெறும் 80 கலோரிகளுக்கு வரும். நார்ச்சத்துக்காக அதில் சிறிது கீரை சேர்க்கவும் ^[5] .

6. சரம் சீஸ்

புரதம் நிறைந்த சிற்றுண்டி, இவை உங்கள் சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும் மற்றும் தேவையான அளவு ஆற்றலை அளிக்கும். சரம் பாலாடைக்கட்டி இரண்டு உதவிகள் 100 கலோரிகளை சேர்க்கின்றன.

7. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புரத பார்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறந்த வழி, புரத பார்கள் தேவையான அளவு புரதத்தை வழங்க உதவும். கடையில் வாங்கிய புரோட்டீன் பார்களைப் போலல்லாமல், சர்க்கரை மிக அதிகமாக இருக்கும், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புரத பார்களில் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது. வேர்க்கடலை வெண்ணெய், மோர் புரதம் மற்றும் ஓட் மாவுடன் புரதப் பட்டிகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும் ^[7] .

8. பழ மிருதுவாக்கிகள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் பப்பாளி, ஸ்ட்ராபெரி அல்லது திராட்சைப்பழம் மிருதுவாக்கிகள் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான சில ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவும் முயற்சி செய்யலாம். குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பழங்களை (55 அல்லது அதற்கும் குறைவாக) உட்கொள்ளுங்கள்.

9. பிஸ்தா

இவை மோசமான கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்காது. பிஸ்தா சாப்பிடுவதன் மிகவும் தனித்துவமான நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் அவற்றை ஷெல் செய்ய வேண்டும், இதனால் மெதுவாக சாப்பிட நிர்பந்திக்கப்படுவீர்கள் ^[8] .

10. சர்க்கரை இல்லாத பட்டாசுகள்

இந்த நாட்களில் ஒவ்வொரு கடையிலும் நீரிழிவு பட்டாசுகள் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன. இந்த நேரத்தில் 3-4 பட்டாசுகளை வைத்திருங்கள்.

11. துண்டாக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி

புரதங்களில் பணக்காரர் மற்றும் மிகக் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட, பாலாடைக்கட்டி உங்கள் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சிற்றுண்டின் பாதுகாப்பான தேர்வாகும். நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி தட்டி மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த ஆளிவிதை எண்ணெயுடன் பருவம் செய்யலாம் ^[9] .

12. ரொட்டித் துண்டுகளில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

முன்பு குறிப்பிட்டபடி, நீரிழிவு சிற்றுண்டிக்கான சிறந்த தேர்வுகளில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒன்றாகும். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மோனோ-நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின் தேவையான அளவையும், பசி தணிக்கும் புரதங்களின் செல்வத்தையும் வழங்குகிறது. ஆற்றல் நிறைந்த சிற்றுண்டிக்கு நீங்கள் ஒரு ரொட்டி அல்லது இரண்டு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிடலாம் ^[3] .

13. கருப்பு பீன் சாலட்

நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த, கருப்பு பீன்ஸ் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். சமைத்த கருப்பு பீன்ஸ் நறுக்கிய காய்கறிகளுடன் (வெங்காயம் மற்றும் பெல் பெப்பர்ஸ்) கலந்து சாலட் தயாரிக்கவும். இவை உணவுக்குப் பிறகு இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க உதவுவதோடு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அதிகரிப்பையும் தடுக்க உதவும் ^[10] .

14. பாப்கார்ன்

இது ஆரோக்கியமற்ற உணவாகத் தோன்றினாலும், பாப்கார்ன் ஒரு ஆரோக்கியமான முழு தானிய சிற்றுண்டி உணவாகும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தின்பண்டங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. குறைந்த கலோரிகள், பாப்கார்ன் எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உதவும். ஒரு கப் பாப்கார்னை ஒரு சிற்றுண்டாக வைத்து, முன் தொகுக்கப்பட்ட பாப்கார்னை வாங்க வேண்டாம் ^{[பதினொரு]} .

15. வறுத்த கொண்டைக்கடலை

புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான ஒரு நல்ல ஆதாரமான, கொண்டைக்கடலை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கும் திறன் காரணமாக ^[12] .

தயிர், டுனா சாலட், ஹம்முஸ், குவாக்காமோல், மாட்டிறைச்சி குச்சிகள், வெண்ணெய், சியா விதைகள், டிரெயில் கலவை மற்றும் எடமாம் (பச்சை சோயாபீன்ஸ்) ஆகியவை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய மற்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி சமையல்

1. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் புரத பந்துகள் (குறைந்த கார்ப் & பசையம் இல்லாதது)

தேவையான பொருட்கள் ^[13]

• 1 கப் கிரீமி உப்பு சேர்க்காத வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
• 1 & frac12 ஸ்கூப் வெண்ணிலா புரத தூள்
• & frac12 தேக்கரண்டி. வெண்ணிலா சாறை
• 1 தேக்கரண்டி. இலவங்கப்பட்டை
• 2 தேக்கரண்டி. ஸ்டீவியா
• 20 மூல, உப்பு சேர்க்காத வேர்க்கடலை

திசைகள்

• மூல வேர்க்கடலையை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும், அவை நொறுங்கும் வரை கலக்கவும்.
• ஒரு தட்டுக்கு மாற்றவும், ஒதுக்கி வைக்கவும்.
• மென்மையான வரை ஒரு பாத்திரத்தில் மீதமுள்ள பொருட்களை ஒன்றாக கலக்கவும்.
• மாவை சிறிய பந்துகளாக உருட்டவும்.
• பின்னர், வேர்க்கடலையில் உருண்டைகளை உருட்டி, காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் வரிசையாக பேக்கிங் தாளுக்கு மாற்றவும்.
• அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், 20-30 நிமிடங்கள் உட்காரவும்.

2. வெண்ணெய் சாஸ்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 நடுத்தர வெண்ணெய், உரிக்கப்பட்டு, கோர்டு மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்டது
• 1 கப் நறுக்கிய வெங்காயம்
• 1 கப் உரிக்கப்பட்டு விதை நறுக்கிய வெள்ளரி
• & frac12 கப் நறுக்கிய புதிய தக்காளி
• 1 மணி மிளகு
• 2 தேக்கரண்டி நறுக்கிய புதிய கொத்தமல்லி
• & frac12 டீஸ்பூன் உப்பு
• & frac14 டீஸ்பூன் சூடான மிளகு சாஸ்

திசைகள்

• வெண்ணெய், வெங்காயம், வெள்ளரி, மிளகு, தக்காளி, 2 தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி, உப்பு மற்றும் சூடான மிளகு சாஸை ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் சேர்த்து மெதுவாக கலக்கவும்.
• சேவை செய்வதற்கு குறைந்தது 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பே மூடி, குளிரூட்டவும்.

3. மத்திய தரைக்கடல் பிசாசு முட்டைகள்

தேவையான பொருட்கள்

• & frac14 கப் இறுதியாக துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெள்ளரி
• & frac14 கப் இறுதியாக துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி
• 2 டீஸ்பூன் புதிய எலுமிச்சை சாறு
• 1/8 டீஸ்பூன் உப்பு
• 6 கடின சமைத்த முட்டைகள், உரிக்கப்பட்டு அரை நீளமாக வெட்டப்படுகின்றன
• 1/3 கப் வறுத்த பூண்டு அல்லது எந்த சுவை ஹம்முஸ்

திசைகள்

• சிறிய பாத்திரத்தில் வெள்ளரி, தக்காளி, எலுமிச்சை சாறு, உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்
• மெதுவாக அனைத்தையும் ஒன்றாக கலக்கவும்.
• முட்டையிலிருந்து மஞ்சள் கருவை அகற்றவும்.
• ஒவ்வொரு முட்டையின் பாதியிலும் 1 டீஸ்பூன் ஹம்முஸ் ஸ்பூன்.
• & Frac12 டீஸ்பூன் வெள்ளரி-தக்காளி கலவை மற்றும் வோக்கோசுடன் மேலே.

1. [1]ஒபா, எஸ்., நாகதா, சி., நகாமுரா, கே., புஜி, கே., கவாச்சி, டி., தகாட்சுகா, என்., & ஷிமிசு, எச். (2010). ஜப்பானிய ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் நீரிழிவு ஆபத்து தொடர்பாக காபி, கிரீன் டீ, ஓலாங் தேநீர், கருப்பு தேநீர், சாக்லேட் தின்பண்டங்கள் மற்றும் காஃபின் உள்ளடக்கம். பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 103 (3), 453-459.
2. [இரண்டு]ஹெர்னாண்டஸ், ஜே. எம்., மோசியா, டி., ஃப்ளக்கி, ஜே. டி., உல்பிரெக்ட், ஜே.எஸ்., & ஃபாரெல், பி. ஏ. (2000). டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தாமதமாகத் தொடங்கும் பிந்தைய உடற்பயிற்சி ஹைபோகிளைசீமியாவைத் தவிர்க்க உதவும் திரவ சிற்றுண்டிகள். விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல், 32 (5), 904-910.
3. [3]ஸ்மார்ட், சி. இ., ரோஸ், கே., எட்ஜ், ஜே. ஏ., கிங், பி. ஆர்., மெக்ல்டஃப், பி., & காலின்ஸ், சி. இ. (2010). டைப் 1 நீரிழிவு நோயுள்ள குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களின் பராமரிப்பாளர்கள் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளின் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை மதிப்பிட முடியுமா? .டயாபெடிக் மருத்துவம், 27 (3), 348-353.
4. [4]வாண்டர்வெல், பி. டபிள்யூ., மெஸ்ஸர், எல். எச்., ஹார்டன், எல். ஏ, மெக்நாயர், பி., கோப்ரி, ஈ. சி., மெக்ஃபான், கே. கே., & சேஸ், எச். பி. (2010). டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளில் சிற்றுண்டிகளுக்கான இன்சுலின் போலஸ் தவறவிட்டது. நீரிழிவு பராமரிப்பு, 33 (3), 507-508.
5. [5]கில்லெஸ்பி, எஸ். ஜே., டி குல்கர்னி, கே. ஏ. ஆர். எம். ஈ. என்., & டேலி, ஏ. இ. (1998). நீரிழிவு மருத்துவ நடைமுறையில் கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கையைப் பயன்படுத்துதல். அமெரிக்கன் டயட்டடிக் சங்கத்தின் ஜர்னல், 98 (8), 897-905.
6. [6]வில்சன், டி., சேஸ், எச். பி., கோல்மன், சி., ஜிங், டி., காஸ்வெல், கே., டான்சி, எம்., ... & தம்போர்லேன், டபிள்யூ. (2008). டைப் 1 நீரிழிவு நோயுள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு குறைந்த - கொழுப்பு எதிராக உயர் - கொழுப்பு படுக்கை நேர சிற்றுண்டி. குழந்தை நீரிழிவு நோய், 9 (4pt1), 320-325.
7. [7]அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். (2007). நீரிழிவு முகாம்களில் நீரிழிவு பராமரிப்பு. நீரிழிவு பராமரிப்பு, 30 (suppl 1), S74-S76.
8. [8]யேல், ஜே.எஃப். (2004). இன்சுலின் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரவு நேர இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு. நீரிழிவு ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ நடைமுறை, 65, எஸ் 41-எஸ் 46.
9. [9]வால்வர், டி.எம்., ஜென்கின்ஸ், டி. ஜே. ஏ, வுக்சன், வி., ஜென்கின்ஸ், ஏ. எல்., பக்லி, ஜி. சி., வோங், ஜி.எஸ்., & ஜோஸ், ஆர். ஜி. (1992). வகை 2 நீரிழிவு நோயில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவின் நன்மை பயக்கும். நீரிழிவு மருத்துவம், 9 (5), 451-458.
10. [10]கெயில், பி. பி., & ஆண்டர்சன், ஜே. டபிள்யூ. (1994). உலர் பீன்ஸ் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதார தாக்கங்கள்: ஒரு ஆய்வு. அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் ஜர்னல், 13 (6), 549-558.
11. [பதினொரு]அல்ஹாசன், ஏ. ஜே., சுலே, எம்.எஸ்., அட்டிகு, எம். கே., வுடில், ஏ.எம்., அபுபக்கர், எச்., & முகமது, எஸ். ஏ. (2012). அலோக்சன் தூண்டப்பட்ட நீரிழிவு எலிகள் மீது அக்வஸ் வெண்ணெய் பேரிக்காய் (பெர்சியா அமெரிக்கானா) விதை சாற்றின் விளைவுகள். கிரீனர் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் சயின்சஸ், 2 (1), 005-011.
12. [12]சீவன்பைப்பர், ஜே. எல்., கெண்டல், சி. டபிள்யூ. சி., எஸ்பஹானி, ஏ., வோங், ஜே. எம். டபிள்யூ., கார்லேடன், ஏ. ஜே., ஜியாங், எச். ஒய்., ... & ஜென்கின்ஸ், டி. ஜே. ஏ (2009). கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டில் எண்ணெய் அல்லாத விதை பருப்புகளின் விளைவு: நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் இல்லாதவர்களில் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு.
13. [13]நீரிழிவு சுய மேலாண்மை. (n.d.). நீரிழிவு சிற்றுண்டி மற்றும் பசியின்மை சமையல் [வலைப்பதிவு இடுகை]. மீட்டெடுக்கப்பட்டது, https://www.diabetesselfmanagement.com/recipes/snacks-appetizers/

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு