கர்ப்ப காலத்தில் தர்பூசணி சாப்பிடுவதால் 17 நன்மைகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

எந்தவொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் கர்ப்பம் ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் எதிர்கொள்ளும் பல உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் இருந்தாலும், கர்ப்பிணிப் பெண் உட்கொள்ளும் உணவில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவதும் மற்றொரு சமமான முக்கிய அம்சமாகும். கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு சீரான உணவின் முக்கியத்துவத்தை சாட்சியமளிக்கும் மக்கள், குறிப்பாக எங்கள் குடும்பங்களில் பழைய தலைமுறை அனைவரையும் நாம் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு ஆரோக்கியமற்ற உணவு தாய் மற்றும் அவரது வயிற்றில் உள்ள குழந்தையை மோசமாக பாதிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு சீரான உணவில் பழங்களும் இருக்க வேண்டும். பழங்களின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது என்றாலும், தகுதியான மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறாமல் எதையும் உட்கொள்ளக்கூடாது. இந்த சூழ்நிலையில் சிறந்த நீதிபதி தாயாக இருப்பார், வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக.

அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இதை சாப்பிட அல்லது அதைத் தவிர்க்கும்படி அவளைத் தூண்டலாம், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் குடும்பம் அல்லது சமூக அழுத்தங்களுக்கு அடிபணியக்கூடாது மற்றும் அவரது மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றக்கூடாது.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, தர்பூசணி பல பழங்களைத் தேர்வுசெய்கிறது. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் போன்ற பல வைட்டமின்களுடன் நீர் உள்ளடக்கத்தில் பணக்காரர் - தர்பூசணியில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. 90% க்கும் அதிகமான நீர் கணக்குடன் ^[1] ஒரு தர்பூசணியின் உள்ளடக்கத்தில், தர்பூசணி உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்கவும், மலச்சிக்கலை போக்கவும், உடலில் நீரேற்றம் செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள தர்பூசணி ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு உகந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாகும், ஏனெனில் இது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பசி வேதனையை திறம்பட நீக்குகிறது மற்றும் அவளது உணர்வை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தர்பூசணியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு.

1. காலை வியாதியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

பெரும்பான்மையான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான அச om கரியம், காலை வியாதி சம்பந்தப்பட்ட பெண்ணுக்கு மிகவும் சிக்கலாக இருக்கும். தர்பூசணி, முழுதாகவோ அல்லது சாறாகவோ உட்கொண்டால், காலையில் எழுந்தபின் எடுக்கப்படும், இது நாளுக்கு மிகவும் இனிமையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தொடக்கத்தைத் தருகிறது. ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் தரும், தர்பூசணி ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒரு சிறந்த தொடக்கத்தைத் தருகிறது.

2. நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமிலத்தன்மையை நீக்குகிறது

தர்பூசணியின் மிதமான பரிமாறலை சாப்பிடுவது உணவுக் குழாய் மற்றும் வயிற்றில் ஒரு இனிமையான விளைவைக் கொடுக்கும். அதன் குளிரூட்டும் பண்புடன், தர்பூசணி அமிலத்தன்மை மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக தொண்டையில் எரியும் உணர்விலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது.

3. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது

90% க்கும் அதிகமான நீர் உள்ளடக்கத்துடன், தர்பூசணி சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். குறிப்பாக கோடை மாதங்களில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பகலில் மிதமான அளவு தர்பூசணியைப் பாதுகாப்பாக சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம். கர்ப்பத்தில் நீரிழப்பு என்பது முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு வழிவகுக்கும் ஆரம்ப சுருக்கங்களின் ஆரம்பம் போன்ற பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

4. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

கருப்பையில் வளர்ந்து வரும் குழந்தையின் அழுத்தத்தால், கர்ப்ப காலத்தில் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் கணிசமாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. கால்களுக்கு சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தின் இந்த கட்டுப்பாடு கால்களிலும் கைகளிலும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வீக்கம் அல்லது எடிமா கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். தர்பூசணி தசைகள் மற்றும் நரம்புகளில் உள்ள அடைப்புகளை திறம்பட குறைக்கிறது, இதனால் எடிமாவை பெரிய அளவில் தடுக்கிறது.

5. தோல் நிறமியைத் தடுக்கிறது

கர்ப்ப காலத்தில் சருமத்தின் நிறமி ஒரு பொதுவான நிகழ்வாகும், மேலும் கர்ப்ப ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்புக்கு இது காரணமாக இருக்கலாம். அதிக நீர் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், தர்பூசணி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்களின் மென்மையை உறுதி செய்கிறது. இது இறுதியில் தோல் நிறமியைக் குறைக்கிறது.

6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த வளமான தர்பூசணி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பெரிதும் அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நோய்வாய்ப்படுவது ஒருபோதும் இனிமையானதல்ல என்றாலும், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் நோய் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு மிகவும் அச om கரியமாக இருக்கும்.

7. முன்-எக்லாம்ப்சியாவின் அபாயத்தை குறைக்கிறது ^{[இரண்டு]}

குமட்டல் மற்றும் காலை வியாதியைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், லைகோபீன் முன்-எக்லாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. சிறுநீரக சேதத்தை அடையாளம் காணும் சிறுநீரகங்களில் இயல்பான, திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் புரோட்டினூரியா அல்லது புரதத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும், முன்-எக்லாம்ப்சியா பிற உடல்நல சிக்கல்களுக்கு கூடுதலாக முன்கூட்டிய உழைப்புக்கு வழிவகுக்கும். லைகோபீன் ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

8. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது

கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு பொதுவான பிரச்சனை, மலச்சிக்கல் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு சங்கடமாக இருக்கும். வளர்ந்து வரும் வயிற்றுடன், ஓய்வு அறைக்கு அடிக்கடி பயணிப்பதுடன், வழக்கமான நேரத்தை விட அதிக நேரம் செலவிடுவது கர்ப்பிணித் தாய்க்கு சோர்வாக இருக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கலுக்கான மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதால், மலச்சிக்கலை எளிதாக்குவதற்கு இயற்கையான வழிகளை நாடுவது ஆரோக்கியமான மாற்றாகும். தர்பூசணியில் உள்ள நார்ச்சத்து மலம் உருவாக உதவுகிறது என்றாலும், அதிக நீர் உள்ளடக்கம் அதே குரலைக் குறைக்க உதவுகிறது.

9. தசை பிடிப்புகளைக் குறைக்கிறது

ஹார்மோன் மாற்றங்கள், அத்துடன் கர்ப்பத்தில் எடை அதிகரிப்பது எலும்புகளில் வலி ஏற்படுவதோடு தசைகள் தசைப்பிடிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும். மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த தர்பூசணி கர்ப்ப காலத்தில் தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.

10. வெப்ப சொறி சிகிச்சை

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் இயற்கையாகவே அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குவதோடு, மருந்துகள் உடல் வெப்பநிலையையும் உயர்த்தும். இந்த ஒருங்கிணைந்த உடல் வெப்பம் கர்ப்பத்தில் தடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அரிப்பு மற்றும் பொது எரிச்சல் ஆகியவற்றுடன். தர்பூசணி குளிரூட்டும் மற்றும் நீரேற்றும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடல் சொறி திறம்பட சரிபார்க்க முடியும். தர்பூசணி நுகர்வு சருமத்தின் வறட்சியையும் சரிபார்க்கிறது.

11. சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மாதங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு. மருந்துகள் அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை என்றாலும், தர்பூசணி உட்கொள்வது தடுப்பு மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை குணப்படுத்துவதற்கான இயற்கையான வழியாகும்.

சிறுநீர்க்குழாயிலிருந்து பாக்டீரியாவை வெளியேற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்புத் தன்மையுடன் இணைந்து அதிக நீர் உள்ளடக்கம், தர்பூசணியை சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை இயற்கையான வழியில் சரிபார்க்க ஒரு சிறந்த கருவியாக மாற்றுகிறது.

13. உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது

அதிக நீர் உள்ளடக்கத்துடன், தர்பூசணி மிதமான அளவில் உட்கொள்ளும்போது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குவது சோர்வைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது.

கருவின் எலும்பு உருவாக்கத்தில் எய்ட்ஸ்

பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் கொண்ட தர்பூசணி கருவின் எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

15. ஆரோக்கியமான பார்வையை ஊக்குவிக்கிறது

பீட்டா கரோட்டின் மூலம், தர்பூசணி எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் கண்களுக்கும் நல்லது.

16. ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன

ஆன்டி-ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்ட தர்பூசணி சாற்றை ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன ^[3] உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை திறம்பட நடுநிலையாக்கும் சொத்து, இதனால் செல் சேதம் குறைகிறது.

17. அழற்சியைக் குறைக்கிறது

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீது குறிப்பாக நடத்தப்படவில்லை என்றாலும், ஆய்வக சோதனைகள் தர்பூசணியின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன ^[4] .

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு சீரான உணவு முக்கியமானது என்றாலும், உணவுக்கும் கர்ப்பத்திற்கும் இடையே அதிகரித்த தொடர்பு உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் பழங்கள் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் ஏற்றப்பட்டு, அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கத்துடன், தர்பூசணிகள் கர்ப்பத்தில் நுகர்வுக்கு ஏற்றவை.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தாயின் உணவு பொதுவாக கருவுக்கும் பிறப்புக்குப் பிறகும் குழந்தைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. மீன் மற்றும் ஆப்பிள்களை உட்கொள்வது ஆய்வுகள் மூலம் தெரிய வந்துள்ளது ^[5] அத்தகைய தாய்க்கு பிறந்த குழந்தையில் குழந்தை பருவ ஆஸ்துமா போன்ற ஒவ்வாமை நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தர்பூசணி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​அதை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். இரண்டு கர்ப்பங்களும் சரியாக இல்லாததால், ஒரு குறிப்பிட்ட பெண்ணுக்கு நன்மை பயக்கும் உணவு மற்றொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு பொருந்தாது. ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை மிகவும் பொருத்தமான நேரம் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண் உட்கொள்ள வேண்டிய தர்பூசணியின் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க அளவு குறித்து வழிகாட்டுதலுக்காக ஆலோசிக்க வேண்டும்.

1. [1]பாப்கின், பி.எம்., டி'ஆன்சி, கே. இ., & ரோசன்பெர்க், ஐ.எச். (2010). நீர், நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியம். ஊட்டச்சத்து மதிப்புரைகள், 68 (8), 439-58.
2. [இரண்டு]நாஸ், ஏ., பட், எம்.எஸ்., சுல்தான், எம். டி., கயூம், எம். எம்., & நியாஸ், ஆர்.எஸ். (2014). தர்பூசணி லைகோபீன் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சுகாதார கூற்றுக்கள். EXCLI இதழ், 13, 650-660.
3. [3]முகமது, எம். கே., முகமது, எம். ஐ., ஜகாரியா, ஏ.எம்., அப்துல் ரசாக், எச். ஆர்., & சாத், டபிள்யூ எம். (2014). தர்பூசணி (சிட்ரல்லஸ் லனாட்டஸ் (துன்ப்.) மாட்சம் மற்றும் நகாய்) சாறு எலிகளில் குறைந்த அளவிலான எக்ஸ்ரே மூலம் தூண்டப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை மாற்றியமைக்கிறது. பயோமெட் ஆராய்ச்சி சர்வதேச, 2014, 512834.
4. [4]ஹாங், எம். வை., ஹார்டிக், என்., காஃப்மேன், கே., ஹூஷ்மண்ட், எஸ்., ஃபிகியூரோவா, ஏ., & கெர்ன், எம். (2015). தர்பூசணி நுகர்வு எலிகளில் வீக்கத்தையும் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனையும் மேம்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி, 35 (3), 251-258.
5. [5]வில்லர்ஸ், எஸ்.எம்., டெவெரக்ஸ், ஜி., கிரேக், எல். சி., மெக்நீல், ஜி., விஜ்கா, ஏ. எச்., அபோ எல்-மாக்ட், டபிள்யூ., டர்னர், எஸ். டபிள்யூ., ஹெல்ம்ஸ், பி. ஜே.,… சீடன், ஏ. (2007). 5 வயது குழந்தைகளில் கர்ப்பம் மற்றும் ஆஸ்துமா, சுவாச மற்றும் அடோபிக் அறிகுறிகளின் போது தாய்வழி உணவு நுகர்வு. தோராக்ஸ், 62 (9), 773-779.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு