முழங்கால் வலி நிவாரணத்திற்கான 18 வீட்டு வைத்தியம்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் கோளாறுகள் குணமாகும் கோளாறுகள் குணமாகும் oi-Sravia By ஸ்ராவியா சிவரம் அக்டோபர் 26, 2017 அன்று

முழங்கால் மூட்டுக்கு நிலையான உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் தான் முழங்கால் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஒரு பொதுவான மருத்துவ நிலை, இது உடனடி கவனம் தேவை. இந்த வலியை வயதானவர்கள், இளையவர்கள் முதல் குழந்தைகள் வரை எவரும் அனுபவிக்க முடியும்.

ஆண்களை விட பெண்கள் முழங்கால் வலிக்கு ஆளாகிறார்கள். முழங்கால் வலியின் சரியான இடம் மக்களிடையே மாறுபடும். முழங்கால் மூட்டு, முழங்கால் தொப்பி, தசைநார்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு ஆகியவற்றைக் கொண்ட எலும்பு கட்டமைப்புகளில் வலி ஏற்படலாம்.

முழங்கால் வலி உள்ளூர்மயமாக்கப்படலாம் அல்லது முழங்கால் வழியாக பரவக்கூடும். வலியின் தீவிரம் ஒரு சிறிய வலியிலிருந்து கடுமையான மற்றும் முடக்கும் வலிக்கு மாறுபடும்.

முழங்காலில் வலி பலவீனமான எலும்பு அமைப்பால் ஏற்படலாம் மற்றும் வயதானதால் ஏற்படும் உடைகள் மற்றும் கண்ணீர். முழங்கால் வலிக்கான பிற காரணங்களில் சில எலும்பு முறிவுகள், தசைநார் காயங்கள், மாதவிடாய் காயங்கள், முழங்கால் மூட்டு இடப்பெயர்வு மற்றும் மூட்டுவலி அல்லது லூபஸ் போன்ற நிலைமைகளின் காரணமாக மூட்டுகளில் விறைப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த வலியிலிருந்து நல்ல நிவாரணம் தரக்கூடிய பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியத்தின் உதவியுடன் முழங்கால் வலியை திறம்பட குணப்படுத்த முடியும்.

இந்த கட்டுரையில், முழங்கால் வலிக்கான சில சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்களை பட்டியலிட்டுள்ளோம். முழங்காலுக்கான சிறந்த இயற்கை வைத்தியம் பற்றி மேலும் அறிய மேலும் படிக்கவும்

1. இஞ்சி:

ஒரு செல்லுலார் மட்டத்தில் இஞ்சி சில அழற்சி செயல்முறைகளை பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு, புண் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு வலி நிவாரணி சொத்துக்கள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

2. எலுமிச்சை:

எலுமிச்சை தோல்களில் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்பு வலியை ஆற்றக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கிருமி நாசினிகள் உள்ளன. மூட்டு வலி அல்லது முழங்கால் வலி சிகிச்சையில் எலுமிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. கடுகு எண்ணெய்:

கடுகு எண்ணெயில் இரண்டு ஸ்பூன் வரை, பூண்டு ஒரு கிராம்பு சேர்த்து பூண்டு எரியும் வரை வறுக்கவும். எண்ணெயைக் கஷ்டப்படுத்தி, பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலுக்கு கையின் மென்மையான வட்ட இயக்கத்தால் மசாஜ் செய்யவும். முழங்கால் வலிக்கு இது ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்.

4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்:

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மூட்டு வலி மற்றும் அழற்சி வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க நன்மை பயக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. இது கீல்வாதம் மற்றும் பிற கூட்டு இயக்கம் சிக்கல்களை அகற்ற உதவுகிறது.

5. எப்சம் உப்பு:

எப்சம் உப்புடன் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது தசைகளை தளர்த்தவும், கடினமான மூட்டுகளை தளர்த்தவும் உதவும்.

6. மஞ்சள்:

மஞ்சள் நிறத்தில் குர்குமின் உள்ளது, இது முடக்கு வாதம் தொடர்பான வலி, வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றைக் குறைப்பதாகக் கூறுகிறது.

7. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம்:

இது கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ உதவுகிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் காலை விறைப்பு, மென்மையான அல்லது வீங்கிய மூட்டுகள் மற்றும் மூட்டு வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

8. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்:

இது கொலாஜன் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் கலவையாகும், இது எலும்புக்கு அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் வழங்குகிறது. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது முழங்கால் வலியைத் தடுக்கவும் அதற்கு வலிமையை அளிக்கவும் அறியப்படுகிறது.

9. அன்னாசிப்பழம்:

அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமைலின் உள்ளது, இது ஒரு புரதத்தை ஜீரணிக்கும் நொதியாகும், இது வீக்கத்தின் அளவைக் குறைப்பதில் நல்லது. முழங்கால் வலிக்கான சிறந்த இயற்கை வைத்தியம் இது.

10. கேரட்:

2 கேரட் தட்டவும், எலுமிச்சை சாற்றை சேர்த்து பச்சையாக உட்கொள்ளவும். தசைநார்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், வலியை ஆற்றவும் இது உதவியாக இருக்கும்.

11. ஊறவைத்த வெந்தயம்:

இந்த தீர்வு முழங்கால் வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் தரும். இரண்டு கரண்டி வெந்தயத்தை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் அதை உட்கொள்ளவும், உங்கள் மூட்டுகளை குணப்படுத்தவும் அவற்றை வடிகட்டவும்.

12. வெங்காயம்:

வெடிப்புக்கு எதிராக வெங்காயம் திறம்பட போராட உதவுகிறது. கீல்வாதம் வலி மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் வழங்கவும் இது உதவுகிறது.

13. தேங்காய் எண்ணெய்:

உங்கள் கூட்டு பகுதிகளுக்கு சூடான தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், இது வீக்கம், வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.

14. கெய்ன் மிளகு:

கேப்சைசின் என்பது செயலில் உள்ள ஒரு பொருளாகும், இது கயிறு மிளகில் காணப்படுகிறது, மேலும் இது உணர்ச்சி நரம்புகளை உணர்ச்சியடையச் செய்வதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

15. சூடான மற்றும் குளிர் சுருக்க:

ஒரு ஐஸ் கட்டை அல்லது உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு பையை கூடப் பயன்படுத்துவது மூட்டு வலியால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை உணர்ச்சியடைய உதவும். இந்த சிகிச்சையானது வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், இது கீல்வாதம் வலிக்கு முக்கிய காரணமாகும்.

16. உடற்பயிற்சி:

உடற்பயிற்சி செய்வது முழங்காலை ஆதரிக்கும் தசையை வலுப்படுத்த உதவும், மேலும் அதை நெகிழ வைக்கும்.

17. யோகா:

யோகா செய்வது முழங்கால் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற நோய்களைத் தடுக்க உதவும், இது காயத்திற்குப் பிறகு வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீண்டும் பெற உதவும்.

18. இலவங்கப்பட்டை அன்னாசி ஸ்மூத்தி:

இந்த மிருதுவாக்கி உங்கள் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றிற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் இது புண் எலும்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. இந்த பானம் சரியான நிமிர்ந்த தோரணையை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் நாம் நடக்கும்போது, குதிக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது ஆதரவை வழங்க முடியும்.