ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
வாழ்க்கையை மிகவும் அழகாக மாற்றுவதால் அன்பு மற்றும் காதல் தயாரித்தல் இரண்டும் நம் அனைவருக்கும் மிகவும் முக்கியம். அன்பு என்பது உங்கள் இதயத்தின் ஒரு விஷயம், அதேசமயம் அன்பை உருவாக்குவதற்கு உங்கள் ஆரோக்கியமான உடலின் ஒத்துழைப்பு தேவை. உணவும் லிபிடோவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதனால்தான் காதல் தயாரிப்பதற்கான சிறந்த உணவைப் பற்றி நாம் பேச வேண்டும்.
சிறந்த காதல் செய்வதற்கு 10 உடல் பயிற்சிகள்
உணவுகள் உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை ஆணையிடும், மேலும் அவை உங்கள் மனநிலையையும் கட்டுப்படுத்தலாம். அதனால்தான் காதல் தயாரிப்பை மேம்படுத்த உணவுகளை நம்புவது முக்கியம்.
சில உணவுகள் மற்றவர்களை விட நம்மைத் தூண்டுகின்றன, அதனால்தான் அவை கிட்டத்தட்ட காதல் தயாரிக்கும் உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
பல நூற்றாண்டுகளாக, படுக்கை வாழ்க்கையை மேம்படுத்தக்கூடிய உணவுகளை தயாரிக்கும் அன்பிற்கான நல்ல உணவை மனிதன் எப்போதும் தேடிக்கொண்டிருந்தான். லிபிடோவைப் பொருத்தவரை, ஆசை மற்றும் செயல்திறன் இரண்டும் நெருக்கம் அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
வலுவான விறைப்புக்கு 20 உணவுகள்
சில உணவுகள் ஆசை மற்றும் பல்வேறு நிலைகளில் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை பாதிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
இப்போது காதல் தயாரிப்பதற்கான 20 சிறந்த உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.
பாதாம்
உங்கள் இருதய-வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதாம் நல்லது. அவை ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்களையும் ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன. எனவே, அவை காதல் தயாரிப்பிற்கு நல்ல உணவாக இருக்கலாம்.
கருப்பு சாக்லேட்
டார்க் சாக்லேட் உங்களை விரைவில் 'சரியான' மனநிலைக்கு கொண்டு வரக்கூடும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பைட்டோ-ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. மேலும், இதில் உள்ள மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் உங்கள் தசைகளை தளர்த்துவதோடு உங்கள் நரம்புகளையும் ஆற்றும்.
தக்காளி
ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த தக்காளி குறிப்பாக ஆண்களுக்கு நல்லது என்பது உண்மைதான், ஏனெனில் அவை தனியார் பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.
ஸ்ட்ராபெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளது. அவை உங்கள் தசைகளுக்கும் உங்கள் நரம்புகளுக்கும் நல்லது. உங்கள் நரம்புகளுக்கு நல்ல உணவுகள் உங்கள் காதல் வாழ்க்கைக்கும் நல்லது என்று சொல்லாமல் போகும்.
சியா விதைகள்
சியா விதைகள் துத்தநாகம், இரும்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்தவை என்பதால் இந்த பட்டியலில் உள்ளன. இந்த விதைகள் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும், மேலும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும்.
காலே
காலே வைட்டமின் பி மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இது இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதால், இது உங்கள் படுக்கை வாழ்க்கைக்கு நல்லது.
கேரட்
நீங்கள் கேரட்டை முயற்சிக்க விரும்பினால், அவற்றை பச்சையாக சாப்பிடுங்கள் அல்லது அவற்றை சாறு செய்து நார்ச்சத்துடன் சேர்த்து உட்கொள்ளுங்கள். அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை.
மீன்
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு மீன் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும் என்ற உண்மையை நாம் அனைவரும் அறிவோம். உங்கள் படுக்கை வாழ்க்கையை மேம்படுத்த இதை முயற்சிக்கவும்.
கீரை
இலை கீரைகள் பைட்டோ-ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு, கீரையை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள்.
கொட்டைகள்
காதல் செய்வதற்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? சரி, கொஞ்சம் கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள். அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிரம்பியிருப்பதால் அவை ஹார்மோன் மட்டத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலிக்கு லிபிடோ அதிகரிக்கும் போக்குகள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். மாத்திரைகளை நம்புவதற்கு பதிலாக, ப்ரோக்கோலியை முயற்சிக்கவும்.
சோளம்
சோளத்தில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த இதை முயற்சிக்கவும்.
மிளகாய்
மிளகாய் என்பது உங்கள் படுக்கை வாழ்க்கையை மசாலா செய்யக்கூடிய உண்மையான மசாலா. உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் கேப்சைசின் அவற்றில் உள்ளது.
வெள்ளரிக்காய்
சில ஆதாரங்கள் வெள்ளரிக்காயும் சிறிது நேரம் நீடிக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. எனவே, ஆண்கள் இதை முயற்சி செய்யலாம்.
பூண்டு
பூண்டு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, படுக்கையில் ஒரு மனிதன் நன்றாகச் செய்ய உதவும். சிறந்த செயல்திறனுக்காக உங்கள் உணவில் பூண்டு சேர்க்கவும்.
வாழை
வாழைப்பழங்கள் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். காதல் தயாரிப்பதற்கான சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாக இருப்பதால் அவற்றை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள்.
வெங்காயம்
வெங்காயம் உங்கள் விருப்பத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தலாம். அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்க சாலட் வடிவில் சாப்பிடுங்கள்.
இஞ்சி
இஞ்சி ஒரு பாலுணர்வு. இது உங்களைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்கும். உங்கள் அமர்வுக்கு முன் இஞ்சி டீயை உட்கொள்ளுங்கள்.
தேதிகள்
தேதிகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்தவை.
ஆப்பிள்கள்
காதல் தயாரிப்பைப் பொறுத்தவரை ஆப்பிள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். மனநிலையைத் தூண்டுவதில் அவர்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ய முடியும்.
