உங்கள் சரக்கறையில் சேர்க்க பழங்கால தானியங்களுக்கு பஞ்சமில்லை, ஆனால் நீங்கள் புல்கர் கோதுமையை முயற்சிக்கவில்லை என்றால், இப்போது நேரம் வந்துவிட்டது. பல்குர் என்பது மத்திய கிழக்கு உணவு வகைகளில் இருந்து வரும் உயர் நார்ச்சத்து, விரைவாக சமைக்கும் தானியமாகும், இது சமையலறையில் தீவிர பல்துறை திறன் கொண்டது. நீங்கள் அதை ஒரு சாலட்டில் தூக்கி எறியலாம், அதை மீனின் கீழ் பரிமாறலாம், மேலும் அதை மீட்பால்ஸில் கலக்கலாம். புல்கருடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய இந்த 20 எளிய இரவு உணவுகளை நீங்களே செய்து பாருங்கள்.
வார இரவு சங்கம்1. வறுத்த பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ், முனிவர் மற்றும் ஆடு சீஸ் கொண்ட பல்குர்
திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை ருசியான எளிதான இரவு உணவுகளை அழைக்கிறது. உங்களுக்கு இன்ஸ்போ தேவைப்பட்டால், இந்த வறுத்த பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் மற்றும் ஆடு சீஸ் புல்கர் உணவை முயற்சிக்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
மிதக்கும் சமையலறை 2. ஆர்மேனியன் புல்கூர், வோக்கோசு மற்றும் தக்காளி சாலட்
கோட்டரி உறுப்பினர் லிஸ் ஹாரிஸ் தனது ஆர்மேனிய பாரம்பரியத்தை தக்காளி, புதிய வோக்கோசு மற்றும் பெல் பெப்பர்களுடன் இந்த பல்கூர் அடிப்படையிலான சாலட்டுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
சிறந்த மகிழ்ச்சி3. ஹரிஸ்ஸா மசாலா ஹம்முஸ் மற்றும் தபூலேவுடன் சீரகம் வறுக்கப்பட்ட பர்ராமுண்டி
இந்த வறுக்கப்பட்ட மீன் விருந்தில் பல்குர் டேபுலேவுக்கு சரியான தளத்தை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, நாங்கள் அனைவரும் ஹரிசா-மசாலா ஹம்முஸைப் பற்றியவர்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
முழு உதவி 4. டோஃபு புல்கூர் வேகன் மீட்பால்ஸ்
டோஃபு மற்றும் புல்கூர் ஆகியவை இந்த சுவையான சைவ மீட்பால்ஸில் ஒன்றாக வரும், நீங்கள் ஸ்பாகெட்டியில் மேலே போட்டு, தக்காளி சாஸில் மூடி அல்லது கடாயில் இருந்து நேராக வாயில் பாப் செய்யலாம். (இது ஒரு சிறந்த ரெக், கோட்டரி உறுப்பினர் ஜெனா ஹாம்ஷா.)
தினசரி ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள் 5. காலிஃபிளவர் புல்கூர் கோதுமை கேசரோல் தேன் சிக்கன் மற்றும் பீச்
கோழி, புல்கர், காலிஃபிளவர், பீச் மற்றும் பல: இந்த கேசரோலில் எவ்வளவு நடக்கிறது என்பதில் நாங்கள் மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டோம்.
யம் சிட்டிகை 6. உடனடி பானை பூசணி வால்நட் மிளகாய்
எளிதாக பேசுங்கள். இந்த மிளகாயின் அடிப்பாகத்தில் புல்கூர் மற்றும் சிவப்பு பயறு வகைகளை உங்கள் உடனடி பானையில் ஊற்றவும், 30 நிமிடங்களில் சூப் தயார்.
பாதாம் சாப்பிடுபவர் 7. கீரை மற்றும் தக்காளி பல்குர் சாலட்
இந்த புல்கூர் அடிப்படையிலான சாலட்டில் ஐந்து பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன, இது சிறந்த வார இரவு உணவாக அமைகிறது.
Bojon Gourmet 8. ஹரிஸ்ஸா மற்றும் க்ரில்டு ஹல்லூமியுடன் ஸ்பிரிங் தபூலே
புல்கூர், வறுக்கப்பட்ட ஹாலூமி சீஸ் மற்றும் ஹரிசா மசாலா கொண்ட இந்த மத்திய கிழக்கு சாலட்டின் சிறந்த பகுதி? நீங்கள் அதை மணிநேரத்திற்கு முன்பே செய்யலாம்.
உணவு நம்பிக்கை உடற்தகுதி 9. வெள்ளரி சாலட் மற்றும் புதினா தயிர் சாஸ் உடன் டர்க்கி கிபே
புல்கரை அரைத்த இறைச்சி மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் புதினா-யோகர்ட் சாஸுடன் இணைக்கும் மத்திய-கிழக்கு குரோக்வெட்டான கிபேவை சந்திக்கவும்.
அம்மா 100 10. புல்கூர் கோதுமை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கருப்பு பீன் கிராடின்
கோட்டரி உறுப்பினர் கேட்டி வொர்க்மேன் புல்கர், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய இந்த சைவ கேசரோலைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
சுத்தமான உணவு இதழ் 11. புல்கூரில் மூலிகைத் தூறலுடன் லெமனி துருக்கி கோஃப்தா
வான்கோழி கோஃப்தாவை சாதத்திற்கு பதிலாக புல்கரில் பரிமாறவும்.
யம் சிட்டிகை 12. மொராக்கோ சாலட் கொத்தமல்லி ஆரஞ்சு டிரஸ்ஸிங்
பிஸ்தா, பேரிச்சம்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு? மொராக்கோ சுவைகள் நிறைந்த இந்த பல்குர் சாலட்டில் நாங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளோம்.
குக்கீ மற்றும் கேட் 13. வெண்ணெய் தபூலே
சில நேரங்களில், அதை எளிமையாக வைத்திருப்பது நல்லது. இந்த லெபனான் டேபௌலேவை வெண்ணெய் பழத்துடன் சேர்த்து, கீரைக் கோப்பைகளில் பரிமாறவும்.
ஆரோக்கியமான நிபிள்ஸ் மற்றும் பிட்ஸ் 14. வறுக்கப்பட்ட தேங்காய், புல்கூர் மற்றும் பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் கிண்ணம்
கினோவாவை மறந்துவிடு. இப்போது இது புல்கர் கோதுமை கிண்ணங்களைப் பற்றியது.
முழு உதவி 15. எலுமிச்சை புல்குர் கொண்டைக்கடலை சாலட்
கோட்டரி உறுப்பினர் ஜெனா ஹாம்ஷா, நேரம் மற்றும் ஆற்றல் இரண்டும் மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது கூட வீட்டில், நல்ல சுவையான உணவைச் செய்ய முடியும் என்று நம்புகிறார். இந்த பல்குர் கோதுமை மற்றும் கொண்டைக்கடலை சாலட்டை ஒரு முறை சாப்பிட்டால் நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள்.
சுத்தமான உணவு இதழ் 16. வறுக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் மூலிகை புல்கருடன் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு கோழி
இரகசிய சாஸ்? மாதுளை வெல்லப்பாகு.
வார இரவு சங்கம்17. பட்டர்நட் ஸ்குவாஷுடன் முனிவர்-பார்லி ரிசோட்டோ
அரிசி இல்லையா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை. ஆர்போரியோ அரிசிக்கு மாற்றாக குறைந்த கலோரிக்கு உங்கள் ரிசொட்டோவில் புல்கரை முயற்சிக்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
தினசரி ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள்18. புல்கூர் கோதுமையுடன் பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரூட்ஸ் டுனா சாலட்
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் புல்கூர் கோதுமை ஆகியவற்றைத் தூக்கி எறிவதன் மூலம் உங்கள் டுனா சாலட்டில் சிறிது ஓம்ப் சேர்க்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
அம்மா 100 19. தக்காளி, சீமை சுரைக்காய் மற்றும் புல்கூர் சாலட்
இந்த தானிய சாலட் மிகவும் நன்றாக உள்ளது, வார மதிய உணவுகளுக்கு நீங்கள் கூடுதல் உணவை தயாரிக்கலாம்.
சமையலறை சரணாலயம் 20. மசாலா வெண்ணெய் கொண்ட காபி க்ரஸ்டட் ஸ்டீக் புத்தர் கிண்ணம்
இந்த மூலிகை புல்கூர் கோதுமை மற்றும் மசாலா வெண்ணெய் ஆகியவை காபி-க்ரஸ்டட் ஸ்டீக்கிற்கு சிறந்த படுக்கையாக அமைகிறது.
