உடல் வலிமையை அதிகரிக்க 20 உணவுகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

வாழ்க்கையில் அதிகரித்துவரும் மன அழுத்தம், வேலை அழுத்தம் மற்றும் அன்றாட சவால்கள் காரணமாக, நமது ஆரோக்கியத்தை சரியான முறையில் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உடல் வலிமையைக் குறைக்கும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நாங்கள் எதிர்கொள்கிறோம். உடல் வலிமை குறைவதால் நாம் எப்போதுமே சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறோம்.

வேலை செய்யும் பெண்களுக்கு 20 ஆற்றல் உணவுகள்

மன அழுத்தம் காரணமாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி எப்படியோ பலவீனமடைகிறது. நாங்கள் அதிக உடல் உழைப்பால் பாதிக்கப்படுகிறோம், வலி ​​மற்றும் சோர்வுக்கான சகிப்புத்தன்மையை குறைத்துள்ளோம். நம் உடலில் தடகள வலிமை இருக்க வேண்டும் என்றும் ஒருபோதும் சோர்வடையக்கூடாது என்றும் நாங்கள் எப்போதும் விரும்புகிறோம்.

நல்ல உடல் வலிமையைக் கொண்டிருப்பது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பொறுத்தது. நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நன்றாக இருந்தால் நாம் அடிக்கடி நோய்களால் படையெடுக்க மாட்டோம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலை குணப்படுத்தும் சில சிறந்த உணவுகள் உள்ளன. இந்த உணவுகள் உங்களுக்கு ஆற்றலையும் உடல் வலிமையையும் அதிகரிக்கும்.

மதிய உணவுக்கு 20 சிறந்த உணவுகள்

உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்கும் சில சிறந்த உணவுகளைப் பாருங்கள்.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழங்கள் அதிக ஆற்றல் கொண்ட உணவுகளாகக் கருதப்படுகின்றன. அவை சுக்ரோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகளில் நிறைந்துள்ளன. இது உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றலையும் வலிமையையும் வழங்குகிறது.

ப்ரோக்கோலி

இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உடலுக்கு வலிமை அளிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது கல்லீரலில் சில நொதிகளை உருவாக்குகிறது, இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் விளைவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

வெண்ணெய்

இதில் கார்னைடைன் நிறைந்துள்ளது, இது ஆற்றலைக் கொடுக்கும் மற்றும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும். இது கொழுப்புகளின் முறிவுக்கும் உதவுகிறது. வெண்ணெய் பழத்தில் நல்ல கொழுப்புகளும் உள்ளன, இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்

உடல் வலிமையை அதிகரிக்க பால் பொருட்கள் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். அவை கார்னைடைன் எனப்படும் அமினோ அமிலத்தில் நிறைந்துள்ளன. இந்த அமினோ அமிலம் கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்தி ஆற்றலைக் கொடுக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது. பால் பொருட்கள் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பலவீனத்தைத் தடுக்கின்றன. எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல கால்சியமும் இதில் உள்ளது.

ஆப்பிள்கள்

மற்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவை அதிக நேரம் இருக்கும் ஆற்றல் ஊக்கத்தை அவை உங்களுக்குத் தருகின்றன. ஆப்பிள்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ் நிறைந்துள்ளது, இது சோர்வு மற்றும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும்.

ஈஸ்ட்

இது கால்சியத்தின் பணக்கார மூலமாகும் மற்றும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கிறது. இது பணக்கார துத்தநாகம் மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளையும் தடுக்கிறது. இது நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் உடல் பருமனைத் தடுக்கிறது.

முட்டை

முட்டைகளில் பல வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக வைட்டமின் டி & பி சோர்வைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் டி உடனடி ஆற்றலை வழங்க உணவை உடைக்க உதவுகிறது. இழந்த ஆற்றலை நிரப்பவும், உடல் வலிமையை அதிகரிக்கவும் அவை உதவுகின்றன.

தயிர்

இது நல்ல பாக்டீரியாக்களால் நிறைந்துள்ளது, இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை குடலில் இருந்து இரத்தத்தில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

வேர்க்கடலை

அவை துத்தநாகம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை, அவை உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும் மற்றும் மலட்டுத்தன்மையைத் தடுக்கின்றன. வேர்க்கடலையும் இதயத்திற்கு நல்லது மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

மீன்

மீன்களில் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும். இதில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன செறிவை அதிகரிக்கும். நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை மீன் சாப்பிட வேண்டும்.

தேன்

இயற்கை மற்றும் ஆற்றல்மிக்க உணவுகளில் ஒன்று தேன். நீங்கள் படுக்கை நேரத்தில் ஒரு டீஸ்பூன் மூல மற்றும் தூய தேன் வைத்திருக்க வேண்டும். இது ஒவ்வொரு நோய்களையும் குணப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது பாக்டீரியா தொற்றுகளையும் கொன்று உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும்.

நான்

நீங்கள் சோயா பால், சோயா கொட்டைகள் மற்றும் சோயா சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்திருப்பதால் தசைகளை உருவாக்குகிறது. இது ஐசோஃப்ளேவோன்களைக் கொண்டிருப்பதால் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கிறது.

மா மற்றும் பப்பாளி

மா மற்றும் பப்பாளியில் பயோஃப்ளவனாய்டுகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சருமத்தில் ஏராளமாக உள்ளன. உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய இந்த பழங்களை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த பழங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும்.

சிவப்பு இறைச்சி

உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய புரதங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது அமினோ அமிலம் கார்னைடைனில் நிறைந்துள்ளது, இது சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றலை அளிக்கிறது. உங்கள் உடலில் கொழுப்பின் அளவைத் தடுக்க மட்டுமே மெலிந்த இறைச்சியைக் கொண்டிருங்கள்.

கீரை

இதில் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது பலவீனம் மற்றும் சோர்வைப் போக்குகிறது. கீரையை பாலாடைக்கட்டி கொண்டு சத்தான முறையில் தயாரிக்கலாம்.

கேப்சிகம்

அவை வைட்டமின் சி நிறைந்தவை. அவை ஆரஞ்சுகளை விட மூன்று மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கின்றன. இது உடல் வலிமையையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது.

தர்பூசணிகள்

தர்பூசணிகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மற்றும் 90 சதவீத நீரைக் கொண்டுள்ளது. அவை உங்களை நீரிழப்பிலிருந்து தடுக்கின்றன மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும். பலவீனம் மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சிறந்த உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

அம்லா

அவை வைட்டமின் சி மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, அவை உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கின்றன. உடல் வலிமையை அதிகரிக்க நீங்கள் சிற்றுண்டாக அம்லா ஜாம் அல்லது உலர்ந்த அம்லாவை வைத்திருக்கலாம்.

தக்காளி

தக்காளியில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஆகும். அவை புரோஸ்டேட் மற்றும் வயிற்று புற்றுநோயிலிருந்து தடுக்கின்றன. உங்கள் சாலட்டில் தக்காளியைச் சேர்த்து உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

சியா விதைகள்

இது உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். சியா விதைகளில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், இழைகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இதய நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் மூளைக்கு நல்லது.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு