ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
- COVID-19 க்கு பாத்தான் டெஸ்ட் பாஸிட்டிவ் குழு உறுப்பினர்களுக்குப் பிறகு ஷாருக் கான் தன்னைத் தானே தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறார்
- பற்றாக்குறை பிரச்சினை அல்ல: COVID தடுப்பூசிகளை 'தவறாக நிர்வகிப்பதற்காக' சுகாதார அமைச்சகம் மாநிலங்களை குறை கூறுகிறது
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
எடை இழப்பு உணவுகள் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட பொருட்களையும் தயாரிக்க தேவையில்லை. இது மிகவும் உண்மை, குறிப்பாக இந்தியா போன்ற ஒரு நாட்டில். ஒழுங்காக சமைக்கப்படும் போது, எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் உதவும் பன்முகப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களால் இந்தியா நிரம்பியுள்ளது.
ஒவ்வொரு இந்திய சமையலறையிலும் காணக்கூடிய எடை இழப்புக்கு உதவும் இந்த அற்புதமான உணவுப் பொருட்களை இப்போது பார்ப்போம்.
# 1 மூங் தளம்
மூங் பருப்பு பயறு குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் பல தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. இந்த குணங்கள் அனைத்தும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு சரியான மாற்றாக அமைகின்றன, மேலும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுக் கலைஞர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த பருப்பில் உள்ள உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் ஒருவரை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் துரிதப்படுத்துகிறது.
# 2 அக்ரூட் பருப்புகள்
இந்த உலர்ந்த பழம் எப்போதும் அம்மாவுக்கு பிடித்த விருப்பத்தில் முதலிடம் வகிக்கிறது, இப்போது உங்களுடையது! ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகள் மற்ற பொதுவான கொட்டைகளுடன் ஒப்பிடும்போது கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளன. இது எந்த கலோரிகளையும் பெறாமல், ஒரு சுவையான ஆனால் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக மாறும். இது உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
# 3 கீரை
கீரை என்பது தண்ணீர், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த பச்சை காய்கறியாகும், இது சரியான எடை இழப்பு உணவாக மாறும். ஒரு கப் கீரை 10 கலோரி வரை சேர்க்கிறது. ஒரு கப் கீரை எந்த ஏக்கங்களுக்கும் அப்பாற்பட்டதாக உணர உதவும். நார்ச்சத்துக்கான ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் செரிமானத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது.
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாகவும் விரைவாகவும் குறைக்கும் 20 உணவுகள்
# 4 கசப்பு
இந்த கசப்பான ருசியான காய்கறிகளை ஒருவர் எவ்வளவு வெறுக்கிறாரோ, அது கொண்டிருக்கும் மகத்தான ஆரோக்கிய நன்மைகளை நாம் புறக்கணிக்க முடியாது. அது சரியான வழியில் சமைத்தால், அது சுவையாகவும் இருக்கும். கசப்பான சுரைக்காய் குறைந்தபட்ச கலோரி எண்ணிக்கையைக் கொண்டுள்ளது, இது சரியான உணவு உணவாக மாறும். ரத்தம் தொடர்பான கோளாறுகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கும் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
# 5 பாதாம்
பாதாம் எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த அவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்த நிலை வீழ்ச்சியடைந்தால், மக்கள் பசியுடன் உணர முனைகிறார்கள், இது அவர்களுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவும் வயிற்று கொழுப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. அந்த பசி வேதனையை நீங்கள் பெறும்போது பாதாம் மிகவும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை உருவாக்குகிறது!
# 6 கருப்பு பீன்ஸ்
பீன்ஸ் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், அவை முழுமையையும் திருப்தியையும் அளிக்க உதவுகின்றன, மக்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கின்றன. அவை எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் எனப்படும் கொழுப்பை எரியும் கார்பையும் கொண்டிருக்கின்றன. இது விரைவான எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.
# 7 காலிஃபிளவர்
காலிஃபிளவர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராட ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது இன்டோல்ஸ் மற்றும் தியோசயனேட்டுகளில் நிறைந்துள்ளது, இது அனைத்து நச்சுக்களையும் வெளியேற்ற உதவுகிறது. இயற்கையில் பல்துறை இருப்பதால், இதை பல்வேறு வழிகளில் சமைத்து உட்கொள்ளலாம்.
# 8 இலவங்கப்பட்டை
உடல் எடையை குறைக்க இது எளிதான மற்றும் எளிதான வழியாகும். ஒவ்வொரு நாளும் அரை டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். இது நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. இலவங்கப்பட்டை இரத்தத்தின் சரியான சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.
# 9 மஞ்சள்
மஞ்சள் என்பது இந்திய சமையலறை ரேக்கில் நீங்கள் காணக்கூடிய பல்துறை மசாலா ஆகும். மஞ்சளில் காணப்படும் குர்குமின் கொழுப்பு திசுக்களை எரிக்க உதவுகிறது. இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிற கோளாறுகளை ஆற்றவும் இது உதவுகிறது.
# 10 பூண்டு
பூண்டின் முக்கிய அங்கமான அல்லிசின், கொழுப்பு, இன்சுலின் மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, பூண்டு ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு உணவாக மாறும். இந்த நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, புற்றுநோய், இருதய மற்றும் சுவாச நோய்களைத் தடுக்க இது உதவுகிறது.
# 11 வாழைப்பழங்கள்
வாழைப்பழங்கள் ஒருவரின் உணவில் மிகவும் ஆரோக்கியமான பகுதியாகும், எனவே ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவலாம். வாழைப்பழம் தொடக்கக்காரர்களுக்கு நல்லது, ஏனெனில் அவை அதிக ஆற்றலைக் கொடுப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான ஒர்க்அவுட் ஆட்சியைப் பின்பற்றுவதற்கும் தேவையான கார்பைகளை வழங்குகின்றன. ஃபைபர் உள்ளடக்கம் பசி வேதனையை நீண்ட நேரம் ஒதுக்கி வைக்க உதவுகிறது.
# 12 தக்காளி
தக்காளி மிகவும் பயனுள்ள எடை இழப்பு உணவுகள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு வாழைப்பழத்தை உட்கொள்ளும்போது, உங்கள் உடல் கோலிசிஸ்டோகினின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு இன்னும் முழுதாக உணர முனைகிறீர்கள், மேலும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறீர்கள். இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு சிறந்த இரத்த சர்க்கரை அளவையும் பராமரிக்கிறது.
# 13 ஆலிவ் எண்ணெய்
ஆலிவ் எண்ணெய் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையின் உணர்வைத் தருகின்றன. உடலில் இருந்து நச்சுகளை சுத்தப்படுத்த உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் உள்ளன. எடை இழப்பு தவிர, கீல்வாதத்திற்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
# 14 முட்டைக்கோஸ்
முட்டைக்கோசு உலகின் ஒவ்வொரு கண்டத்திலும் காணப்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் சமைக்கப்படுகிறது. இது தோல், கண் மற்றும் உடல் தொடர்பான பல்வேறு கோளாறுகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது என்ற பொருளில் இது ஒரு சிறந்த உணவாகும். இது கலோரிகளில் மிகக் குறைவு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் இது ஒரு சரியான உணவு உணவாக அமைகிறது. இது நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது.
# 15 முட்டைகள்
முட்டைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். பிற உணவுப் பொருட்களுடன் முட்டைகளை உட்கொள்வதன் மூலம், பிற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வுகளிலிருந்து உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள்.
# 16 பேரீச்சம்பழம்
அஜ்வைன் விதைகள் கேரம் விதைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஒரு தனித்துவமான சுவையுடன் சுவை மிகுந்தவை. ஒவ்வொரு இந்திய சமையலறையிலும் இதை நீங்கள் காணலாம். அவை மிகவும் பயனுள்ள எடை இழப்பு கருவியாகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஒரு தேக்கரண்டி அஜ்வைன் விதைகளை வேகவைத்து தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, நாள் முழுவதும் அதை உட்கொள்ள வேண்டும்.
# 17 அஜ்வைன் விதைகள்
அஜ்வைன் விதைகள் கேரம் விதைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஒரு தனித்துவமான சுவையுடன் சுவை மிகுந்தவை. ஒவ்வொரு இந்திய சமையலறையிலும் இதை நீங்கள் காணலாம். அவை மிகவும் பயனுள்ள எடை இழப்பு கருவியாகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஒரு தேக்கரண்டி அஜ்வைன் விதைகளை வேகவைத்து தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, நாள் முழுவதும் அதை உட்கொள்ள வேண்டும்.
# 18 லாக்கி அல்லது பாட்டில் சுண்டைக்காய்
லாக்கி என்பது ஒரு இந்திய காய்கறி, இது பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஃபைபர் மூலம் ஏற்றப்பட்டுள்ளது, இது உங்கள் பசி வேதனையைத் தீர்க்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கிறது. இது கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லாதது, எனவே நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அதை உட்கொள்ளலாம்.
# 19 டாலியா
டாலியா உலகளவில் உடைந்த கோதுமை என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது ஒரு நல்ல காலை உணவை உண்டாக்குகிறது மற்றும் டாலியாவில் உள்ள நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் உங்களை நீண்ட காலமாக உணர வைக்கிறது. இது உங்கள் செரிமானத்தையும் அதிகரிக்கிறது, எனவே வேகமான வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் மெலிதான உடலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
# 20 மோர்
தயிர் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மிகவும் சுவையான பானம் இது என்பதால், இது எல்லா நேரங்களிலும் பிடித்த எடை இழப்பு உணவாகும். இது சிறந்த செரிமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். இது பாலுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது சரியான எடை இழப்பு உணவாக மாறும்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இந்த உண்மைகள் உங்களுக்கு உதவியாக இருப்பதைக் கண்டால், தயவுசெய்து லைக் அண்ட் ஷேர் பொத்தானை அழுத்தவும்!
சிறுநீரக கற்களை உருக 15 வீட்டு வைத்தியம்.
