நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எங்களுக்குத் தெரியும்: பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா கிரகத்தின் கவர்ச்சியான மூலப்பொருள் அல்ல. ஆனால் அது இருக்கிறது நம்பமுடியாத பல்துறை, இதய-ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிரம்பியிருப்பதைக் குறிப்பிடாமல், இப்போது உங்கள் சரக்கறையின் பின்புறத்தில் அமர்ந்திருக்கலாம். சாலடுகள் மற்றும் கேசரோல்களுக்கு அப்பால் செல்லும் 26 அற்புதமான பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா ரெசிபிகள் இங்கே உள்ளன (அவற்றுக்கான சுவையான விருப்பங்கள் எங்களிடம் இருந்தாலும்).
தொடர்புடையது : 12 உணவுகளை நீங்கள் தக்காளி கேன் மூலம் செய்யலாம்
அரை சுட்ட அறுவடை 1. சீஸி அவகேடோ பேகல் டுனா உருகும்
ஒன்றல்ல ஆனால் உருவாக்கப்பட்டது இரண்டு பாலாடைக்கட்டி வகைகள். (கூடுதலாக வெண்ணெய், தக்காளி மற்றும் அருகுலா, ஓ.)
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்2. டுனா மற்றும் பெப்பரோன்சினியுடன் 15 நிமிட மத்தியதரைக் கடல் கூஸ்கஸ்
உங்கள் சரக்கறையில் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி, வாய் ஊற வைக்கும் செய்முறை. எல்லா உணவுகளும் இவ்வளவு எளிதாக இருந்தால்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
வீட்டில் விருந்து 3. ஸ்பைசி டுனா சாலட் டகோஸ்
மீன் டகோஸ் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் அதைச் செய்வது ஒருவித வலி. இருப்பினும், இவர்கள் அல்ல. பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா, மொறுமொறுப்பான காய்கறிகள், ஜலபீனோ மற்றும் கொத்தமல்லியுடன் கலக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சாலட்டில் சிறந்தது, ஆனால் டார்ட்டில்லாவில் அடைக்கப்படும் போது குறிப்பாக சுவையாக இருக்கும்.
எனக்கு அற்புதத்தைக் காட்டு 4. காரமான டுனா ரோல் கிண்ணம்
எங்களைப் பொருட்படுத்தாதீர்கள் - தேங்காயில் இருந்து குடித்துவிட்டு கடல் காட்சியை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நாங்கள் ஹவாயில் இதை சாப்பிடுவது போல் பாசாங்கு செய்யப் போகிறோம்.
தொடர்புடையது : 15 கடல் உணவு வகைகளை நீங்கள் 30 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவாக செய்யலாம்
செய்முறை டின் ஈட்ஸ் 5. டுனா பாஸ்தா பேக்
உங்கள் பாட்டியின் டுனா கேசரோல் இந்த சீஸி, தக்காளி அடிப்படையிலான பதிப்பில் ருசியான திருப்பத்தைப் பெறுகிறது, இது டன் கணக்கில் நறுமணமுள்ள மூலிகைகளால் பதப்படுத்தப்படுகிறது.
கொஞ்சம் அடுப்பைக் கொடுங்கள் 6. இத்தாலிய பார்லி டுனா சாலட்
டுனா சாலட் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தும் தவறு. எங்களை நம்பவில்லையா? புதிய, சுறுசுறுப்பான மற்றும் சரியான அளவு மொறுமொறுப்பான இந்த மேயோ இல்லாத பதிப்பை முயற்சிக்கவும்.
தொடர்புடையது : கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சீமை சுரைக்காய் கொண்டு மாற்ற 9 சுவையான வழிகள்
லெக்ஸி'சுத்தமான சமையலறை 7. பேலியோ டுனா கேக்குகள்
வெளியில் மிருதுவான, உள்ளே மென்மையான மீன் கேக்குகள் சிவப்பு மிளகு சாஸுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நாங்கள் ஆறு எடுத்துக்கொள்கிறோம், தயவுசெய்து.
யம் சிட்டிகை 8. வெந்தயம் சாஸுடன் பருப்பு கிரேக்க சாலட்
ஒரு ருசியான உணவில் இரண்டு சரக்கறை ஸ்டேபிள்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த (அபத்தமான எளிதானதைக் குறிப்பிட வேண்டாம்) வழி.
சமையலறை சரணாலயம் 9. கிரீம் டுனா பாஸ்தா பேக்
இப்போது அதைத்தான் ஆறுதல் உணவு என்கிறோம். (ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம் - சில காய்கறிகள் அங்கு மறைந்துள்ளன.)
அரன் கோயோகா / இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வெண்ணிலா10. Aran Goyoaga's Niçoise சாலட்
இது ஒரு காரணத்திற்காக ஒரு உன்னதமானது. ஆனால் உணவு புகைப்படக் கலைஞர் கோயோகா, வறுத்த கேப்பர்கள் மற்றும் வெந்தயத்தைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இந்த கூட்டத்தை மகிழ்விக்கிறார். கம்பீரமான.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
கோட்டர் க்ரஞ்ச் 11. ஸ்பைசி டுனா ஸ்பிரிங் ஸ்பிரிங் வெஜிடபிள் சாலட்
ஸ்பைரலைஸ் செய்யப்பட்ட டர்னிப்ஸ் மற்றும் வெள்ளரிகள் ஒரு மிளகாய்-பூண்டு சாஸில் போடப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவு பத்து நிமிடங்களில் தயாராகிவிடும்.
ஹே கெட்டோ மாமா 12. ஐந்து நிமிட ஸ்பைசி டுனா ரோல்ஸ்
கெட்டோ பிரியர்களுக்கு (மற்றும் மற்ற அனைவருக்கும்) எளிதான ஒன்-பைட் சிற்றுண்டியை அறிமுகப்படுத்துகிறோம்.
தொடர்புடையது : ஒரு உண்மையான சுஷி காதலன் ஒருபோதும் செய்யாத 8 விஷயங்கள்
வரையறுக்கப்பட்ட உணவு 13. தர்பூசணி முள்ளங்கி டுனா டோஸ்டாடாஸ்
பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை அதிநவீனமாக இருக்க முடியாது என்று யார் கூறுகிறார்கள்? டிரேடர் ஜோவின் எல்லாவற்றையும் தவிர பேகல் சுவையூட்டிகளை குறைக்க வேண்டாம் - இது உண்மையில் இந்த அழகான சிற்றுண்டியை ஒரு உச்சநிலைக்கு எடுக்கும்.
மஞ்சள் பேரின்பம் சாலை 14. டுனா பாஸ்தா சாலட்
எலுமிச்சம் பழச்சாறு, வெந்தயம் மற்றும் ஊறுகாய் சுவைக்கு நன்றி, க்ரீமி டிரஸ்ஸிங்.
தினசரி ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள் 15. பட்டர்நட் ஸ்குவாஷுடன் ஆரோக்கியமான டுனாவை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்
பாஸ்தா, அரிசி, மிருதுவான ரொட்டி போன்றவற்றுடன் சுவையாக இருக்கும் அல்லது கடாயில் இருந்து நேராக சாப்பிடலாம். (தீர்ப்பு இல்லை.)
ஆரோக்கியமான யம் 16. டுனா முட்டை சாலட்
இந்த சுவையான சாலட் ஒரு பிடாவில் அடைக்கப்பட்டது அல்லது ஒரு டார்ட்டில்லாவால் மூடப்பட்டிருக்கும்.
தொடர்புடையது : 16 அடுப்பைப் பயன்படுத்த முடியாத அளவுக்கு சூடாக இருக்கும்போது சமைக்க வேண்டாம்
அமைதியான உணவுகள் 17. வெந்தயம் சூரை மற்றும் கொண்டைக்கடலை பசியை எலுமிச்சை கேப்பர் மேயோவுடன் கடிக்கவும்
இந்த அபிமான கடிகள் பசையம் மற்றும் பால் இல்லாதவை மற்றும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ அனுபவிக்கலாம். பார்க்கவா? பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை பன்முகத்தன்மை வாய்ந்தது என்று நாங்கள் சொன்னோம்.
நவீன முறை 18. டுனா சாலட் மற்றும் கொண்டைக்கடலை அடைத்த வெண்ணெய்
சூரை, வெண்ணெய் மற்றும் கொண்டைக்கடலை - விரும்பாதது எது? இந்த சிறிய வெண்ணெய் படகுகள் அபிமானமானவை என்று குறிப்பிட தேவையில்லை.
அரை சுட்ட அறுவடை 19. டஸ்கன் டுனா சாண்ட்விச்
மெடிட்டரேனியன் சுவைகள் நிறைந்த இந்த இதயம் நிறைந்த சாண்ட்விச்சுடன் உங்கள் படுக்கையை விட்டு வெளியேறாமல் டஸ்கனிக்கு சுற்றுலா செல்லுங்கள் - பிரைனி ஆலிவ்கள், வெயிலில் உலர்த்திய தக்காளி, மொறுமொறுப்பான காய்கறிகள் மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ்.
தகுதியான இடைநிறுத்தம் 20. டுனா ஹாட்டிஷ்
எட்டு நிமிடங்களில் இந்த டுனா கேசரோல் தயாராக உள்ளது. (இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், பேலியோ-நட்பாகவும் இருக்கிறது.)
கார்ல்ஸ்பாட் கிராவிங்ஸ் 21. காஜுன் டுனா கேசரோல்
பன்றி இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, சிவப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் ஏராளமான மசாலாப் பொருட்கள்: எங்களுக்குப் பிடித்த சில பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை.
எப்படி ஸ்வீட் ஈட்ஸ் 23. டஸ்கன் டுனா உருகும்
வெயிலில் உலர்த்திய தக்காளி, மான்செகோ சீஸ், அருகுலா இலைகள் மற்றும் ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் வெங்காயம் ஆகியவற்றின் காரணமாக எங்கள் கோ-டு சாண்ட்விச் ஒரு தீவிரமான மேம்படுத்தலைப் பெறுகிறது.
ஐ ஹார்ட் உமாமி 24. டெமாக்கி சுஷி
கிரீமி வறுத்த எள் டிரஸ்ஸிங், அவகேடோ மற்றும் பேபி பட்டர்ஹெட் கீரை ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்பட்டது, குறைந்த கார்ப் உணவுக்காக அது நன்றாக இருக்கும்.
அம்மா மேகியில்'சமையலறை 25. டுனா டோஸ்ட்
நீங்கள் அடிப்படைகளைப் பெற்றவுடன், நீங்கள் சமையலறையைச் சுற்றி படுத்திருப்பதைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இந்த உணவை உங்கள் சொந்தமாக்கிக் கொள்ளுங்கள் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட மாம்பழம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஜிகாமா அல்லது சோளக் கருக்கள் அனைத்தும் சிறந்த சேர்க்கைகளை வழங்கும்).
வலிமை மற்றும் சூரிய ஒளி 26. கியூபன்-ஸ்டைல் டுனா மீல்-பிரெப் பவுல்ஸ்
வாழைப்பழ சில்லுகளும் சூரை மீன்களும் சொர்க்கத்தில் செய்யப்பட்ட தீக்குச்சி என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்?
தொடர்புடையது: ஒவ்வொரு உணவிற்கும் செய்ய 30 பிளாக் பீன் ரெசிபிகள்
