மெதுவான குக்கர்களுக்கு எதிராக எதுவும் இல்லை (தீவிரமாக, நாங்கள் ரெஜில் எங்களுடையதைப் பயன்படுத்துகிறோம்), ஆனால் அவற்றில் நாம் செய்யும் சமையல் எப்போதும் எடை குறைவானதாகவோ அல்லது ஆரோக்கியமானதாகவோ இருக்காது. (நாங்கள் உங்களைப் பார்க்கிறோம், சீஸி கேசரோல்ஸ்.) கவலை இல்லை: ஏராளமான காலை உணவுகள், மதிய உணவுகள், இரவு உணவுகள் மற்றும் பக்கவாட்டு உணவுகள் ஆகியவை மிக சத்தான பொருட்களுடன் மெதுவாக சமைப்பதை எளிதாக்குகின்றன. இங்கே, 30 ஆரோக்கியமான ஸ்லோ-குக்கர் ரெசிபிகள்—சிக்கன் டிக்கா மசாலா முதல் பருப்பு ஸ்லோப்பி ஜோஸ் வரை—அவை உங்களை எடைபோடாமல் நிரப்பும்.
தொடர்புடையது: 55 சிறந்த வேகன் ஸ்லோ-குக்கர் ரெசிபிகள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்1. வேகன் ஸ்லோ-குக்கர் டிடாக்ஸ் தேங்காய் சூப்
உங்கள் இதயம் விரும்பும் அனைத்து புதிய, மிருதுவான மூலிகைகள் மற்றும் கீரைகளுடன் அதை குவியுங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்2. மெதுவான குக்கர் மத்திய தரைக்கடல் ஃப்ரிட்டாட்டா
இது கார்ப் பிரிவில் லேசாக உள்ளது மற்றும் புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் அதை உருவாக்க நீங்கள் ஒரு விரலை உயர்த்த வேண்டியதில்லை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்3. ஸ்லோ-குக்கர் மீல்-பிரெப் பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள்
ஒரு இரவு சமைத்து, அதன் பிறகு பலன்களைப் பெறுங்கள். அடுத்த நான்கு நாட்களுக்கு நீங்கள் வீட்டில் மதிய உணவை சாப்பிடுவீர்கள் என்று நாங்கள் கூறுகிறோம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்4. ஸ்லோ-குக்கர் சிக்கன் டிக்கா மசாலா மீட்பால்ஸ்
ஆம், சாஸில் கனமான கிரீம் உள்ளது - ஆனால் ஒரு கோப்பையில் கால் பகுதி மட்டுமே. முழு டிஷ் இன்னும் ஒரு சேவைக்கு 500 கலோரிகளுக்கும் குறைவாகவே உள்ளது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்5. ஸ்லோ-குக்கர் சிக்கன் தெரியாக்கி
எலும்பு இல்லாத, தோல் இல்லாத கோழி மார்பகங்கள் அவ்வளவு சுவையாக இருந்ததில்லை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்6. மெதுவான குக்கர் பூண்டு-மூலிகை மசித்த காலிஃபிளவர்
இது மசித்த உருளைக்கிழங்கின் அனைத்து கிரீமி சுவையையும் கொண்டுள்ளது, ஒரு சேவைக்கு குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
யம் சிட்டிகை 7. Detox Crockpot Lentil Soup
பருப்பு சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் டன் வைட்டமின்களின் ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும். ஓ, அவர்கள் ஒரு செய்கிறார்கள் மிகவும் சுவையான சூப்.
நவீன முறை 8. ஸ்லோ-குக்கர் பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் சூப்
இது வெல்வெட் மிருதுவாகவும் கிரீமியாகவும் இருக்கிறது ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக பால் இல்லாதது.
கொஞ்சம் அடுப்பைக் கொடுங்கள் 9. மெதுவான குக்கர் சைவ மிளகாய்
வெண்ணெய் மற்றும் கொத்தமல்லியுடன் சைவ உணவு உண்ணவும் அல்லது நீங்கள் விரும்பினால் புளிப்பு கிரீம் மற்றும் சீஸ் சேர்க்கவும்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்10. உருளைக்கிழங்கு கொண்ட ஸ்லோ-குக்கர் முழு கோழி
நீங்கள் எஞ்சியிருந்தால், நாளை மதிய உணவிற்கு அவற்றை சிக்கன் சாலட்டாக மாற்றவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
நவீன முறை 11. கிராக்பாட் பேலியோ மிளகாய்
அனைத்து இதயமுள்ள காய்கறிகளுடன் (காளான்கள் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் போன்றவை), நீங்கள் பீன்ஸை கூட இழக்க மாட்டீர்கள்.
அரை சுட்ட அறுவடை 12. ஆரோக்கியமான ஸ்லோ-குக்கர் கிரீம் டார்டெல்லினி சூப்
இது மிகவும் மகிழ்ச்சியாகத் தெரிகிறது (மற்றும் சுவை), ஆனால் ஒவ்வொரு கிண்ணத்திலும் 400 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன.
லட்சிய சமையலறை 13. ஆரோக்கியமான ஸ்லோ-குக்கர் சிக்கன் டிக்கா மசாலா
தேங்காய்ப் பாலுக்கு வழக்கமான ஹெவி க்ரீமை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்—உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே நீங்கள் கூடுதல் நானின் இடத்தை சேமிக்கலாம்.
எரின் மூலம் நன்கு பூசப்பட்டது 14. கிராக்பாட் சிக்கன் மற்றும் அரிசி
இது நீங்கள் வளர்ந்த ஆறுதல் சுவைகள், மேலும் அந்த ஏக்கத்தின் அளவு மொத்த கூட்டத்தை மகிழ்விக்கிறது. (தீவிரமாக - குழந்தைகள் கூட அதை உறிஞ்சுவார்கள்.)
சுத்தமான உணவு ஜோடி 15. எளிதான க்ராக்பாட் எலும்பு குழம்பு
இந்த ஊட்டமளிக்கும் குழம்பின் ஒரு பகுதியை உறைவிப்பான் பெட்டியில் வைத்திருங்கள், நீங்கள் ஒருபோதும் கடையில் வாங்கிய வகைக்கு திரும்ப மாட்டீர்கள்.
லட்சிய சமையலறை 16. ஸ்பாகெட்டி ஸ்குவாஷுடன் சைவ ஸ்லோ-குக்கர் பருப்பு ஸ்லோப்பி ஜோஸ்
அனைத்தும் மெதுவான குக்கரில் ஒரே நேரத்தில் சமைக்கப்படும் ஒரு பானை உணவு .
ஆரோக்கியமான யம் 17. ஆரோக்கியமான ஸ்லோ-குக்கர் சிக்கன் காசியேட்டர்
இது குறைந்த கார்ப் மற்றும் கெட்டோ, ஆனால் டயட் அல்லாதவர்களும் இதை விரும்பக்கூடிய அளவுக்கு சுவையாக இருக்கிறது.
அனைத்து ஆரோக்கியமான விஷயங்கள் 18. ஸ்லோ-குக்கர் சிபொட்டில் மாட்டிறைச்சி பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள்
வழக்கமான பர்ரிட்டோவின் அனைத்து புதிய காய்கறிகளையும் சுவையான இறைச்சியையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள், ஈரமான டார்ட்டில்லாவைக் கழிக்கவும்.
யம் சிட்டிகை 19. Crockpot Quinoa சிக்கன் Primavera
செய்ய எளிதானதா? காசோலை. சத்தான மற்றும் சுவையான? காசோலை. முற்றிலும் அருமையா? காசோலை.
லட்சிய சமையலறை 20. பார்பிக்யூ ராஞ்ச் சிக்கன் குயினோவா கிண்ணங்கள்
மெதுவாக சமைத்த பார்பிக்யூ சிக்கனை முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள், பின்னர் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அசெம்பிள் செய்து சாப்பிடுவதுதான்.
யம் சிட்டிகை 21. Quinoa Black Bean Crockpot Stuffed Peppers
செல்ல கூடுதல் - ஆரோக்கியமான பாதை, நீங்கள் சீஸ் தவிர்க்கலாம். (நாம் ஒரு சிறிய கண்ணீர் சிந்தலாம்.)
அனைத்து ஆரோக்கியமான விஷயங்கள் 22. ஆரோக்கியமான வெள்ளை கோழி மிளகாய்
பால் பண்ணையா? எங்களுக்கு அவளைத் தெரியாது. (கிரீமி அமைப்புக்காக நீங்கள் கேனெல்லினி பீன்ஸுக்கு நன்றி சொல்லலாம்.)
எளிய சைவ சமயம் 23. ஸ்லோ-குக்கர் மைன்ஸ்ட்ரோன் சூப்
சூடான மெதுவான குக்கர் குறிப்பு: பாஸ்தாவை தனியாக சமைக்கவும். அல் டெண்டே கடிக்கு இது மதிப்புக்குரியது என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்.
லெக்ஸியின் சுத்தமான சமையலறை 24. கிளாசிக் சிக்கன் சூப்
உங்களுக்கு எந்த நோய் வந்தாலும், அது குணப்படுத்தும்.
ஆரோக்கியமான நிபிள்ஸ் மற்றும் பிட்ஸ் 25. அவகேடோ க்ரீமாவுடன் ஸ்லோ-குக்கர் கறி சிக்கன் டகோஸ்
நீங்கள் காலர்ட் ரேப்களை வைத்திருக்கும் போது யாருக்கு டகோ ஷெல்கள் தேவை?
இனிப்பு பட்டாணி மற்றும் குங்குமப்பூ 26. க்ரோக்பாட் ப்ரோக்கோலி மஞ்சள் சூப்
இது கிளாசிக் சீஸி சூப்பைப் போலவே சுவையாகவும், ஆறுதலாகவும் இருக்கிறது, மேலும் உங்களுக்கு ஏற்ற பொருட்களால் இலகுவாக உள்ளது.
எளிய சைவ சமயம் 27. ஆரோக்கியமான வேகவைத்த பீன்ஸ்
இந்த பதிப்பு இனிமையானது, ஆனால் மேப்பிள் சிரப்பிற்கு நன்றி. (போனஸ்: நீங்கள் பீன்ஸை முன்கூட்டியே ஊற வைக்க வேண்டியதில்லை.)
கோட்டர் க்ரஞ்ச் 28. தொத்திறைச்சி மற்றும் குயினோவா குண்டு
FYI, நீங்கள் அதை ஒரு முறையிலும் செய்யலாம் உடனடி பானை உங்களுக்கு நேரம் குறைவாக இருந்தால்.
டார்ன் குட் வெஜிஸ் 29. சிவப்பு பருப்பு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பருப்பு
இந்த உணவை முன்கூட்டியே தயார் செய்து, அசெம்பிள் செய்து, பின்னர் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு சூப்பர் சோம்பேறி இரவு உணவிற்கு சேமித்து வைக்கலாம். (இது டம்ப் அண்ட் கோ என்பதன் வரையறை.)
எரின் மூலம் நன்கு பூசப்பட்டது 30. ஓவர் நைட் ஸ்லோ-குக்கர் ஸ்டீல்-கட் ஓட்ஸ்
மெதுவான குக்கரில் காலை உணவு: இது ஒரு விஷயம்.
தொடர்புடையது: 25 அபத்தமான எளிதான சைவ ஸ்லோ-குக்கர் ரெசிபிகள்
