நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தாலும் அல்லது வாழ்க்கை முறையை எளிதாக்கினாலும், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு தனி இரவு உணவை நீங்கள் செய்யப் போவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் கீரைகளின் குவியலை கேலி செய்வார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் என்ன யூகிக்க? தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. ஏராளமான சமையல் வகைகள் 100 சதவீதம் சைவ உணவு உண்பவை (அது இறைச்சி, பால் மற்றும் முட்டை இல்லாதவை) மற்றும் அனைத்து வயதினரையும் விரும்பி உண்பவர்களின் நிலையையும் ஈர்க்கும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு குழந்தைகளுக்கான 31 சைவ உணவு வகைகள் இங்கே உள்ளன.
தொடர்புடையது: 30 நிமிடங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 30 எளிதான சைவ இரவு உணவுகள்
சோலி சுவை1. வேகன் பட்டர்நட் மேக் மற்றும் ஸ்மோக்கி ஷிடேக் 'பேகன்' உடன் 'சீஸ்'
நாம் நேர்மையாக இருந்தால் கூட நாங்கள் இந்த கிரீமி, கூய் மேக் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றில் உண்மையான சீஸ் இல்லை என்பதை உணரவில்லை. குழந்தைகள் புத்திசாலிகளாக இருக்க மாட்டார்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்2. தர்பூசணி போக் கிண்ணங்கள்
பச்சை மீன்களை அவர்களுக்குப் பிடித்தமான கோடைப் பழங்களுக்காக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தாவர அடிப்படையிலான இரவு உணவு வணிகத்தில் இருக்கிறீர்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ஈர்க்கப்பட்ட பொழுதுபோக்கு/உள்நாட்டு கீக்கின் உணவுகள் எளிதானவை3. ஒரு பானை தக்காளி பாசில் பாஸ்தா
என்ன செய்ய 20 நிமிடங்கள் ஆகும், ஒரு டிஷ் மற்றும் பூஜ்ஜிய இறைச்சி தேவையா? இந்த பையன். (முழுமையான சைவ உணவு உண்பதற்கு, பார்மேசன் சீஸ் பரிமாறும்போது அதைத் தவிர்க்கவும்.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
சோலி சுவை4. வேகன் ஃபீஸ்டா டகோ பவுல்
இந்த ஏற்றப்பட்ட கிண்ணங்களுடன் டகோ இரவை மேம்படுத்தவும், இது தொடக்கத்தில் இருந்து முடிக்க 30 நிமிடங்கள் எடுக்கும். அவர்களை இன்னும் கவர்ந்திழுக்க வேண்டுமா? தங்கள் கைகளால் சாப்பிட விரும்பும் குழந்தைகளுக்கு பக்கத்தில் டார்ட்டிலாக்களை பரிமாறவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
சைமன் ஸ்மித்/வீகன் 1005. வேகன் கென்டக்கி வறுத்த சிக்கன்
இந்த கோழிக்கு ஒரு ரகசியம் உள்ளது: இது கோதுமை அடிப்படையிலான இறைச்சி மாற்றான சீடனில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு கனவு போல மிருதுவாகும். தங்களுக்கு என்ன வரப்போகிறது என்று நகங்களுக்குத் தெரியாது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
நிஷா வோரா6. வேகன் இன்ஸ்டன்ட் பாட் ஃபார்ரோ ரிசோட்டோ
ரிசொட்டோவின் கிரீமி சுவையை யார் எதிர்க்க முடியும்? உங்கள் குழந்தைகள் டாப்பிங்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கட்டும், அவர்கள் உங்களை என்றென்றும் விரும்புவார்கள். (Psst: அந்த கிரீம் ஒரு வெள்ளை பீன் ப்யூரியில் இருந்து வருகிறது, BTW.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
நசிமா ரோதாக்கர் / மகிழ்ச்சியான உணவு7. சீமை சுரைக்காய் கொண்ட எளிதான வேகன் பெஸ்டோ-பர்மேசன் ஸ்பாகெட்டி
நூடுல்ஸ்? காசோலை. பூண்டு பெஸ்டோ? இருமுறை சரிபார்க்கவும். சீஸி ஃபாக்ஸ்-பார்மேசன்? நாங்கள் எங்கு செல்கிறோம் என்று நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்…
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: கிறிஸ்டின் ஹான்/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்8. டோஸ்டில் தக்காளி மற்றும் வெள்ளை பீன் குண்டு
இதை ஒரு சைவ உணவு உண்பது எளிதானது: ஆலிவ் எண்ணெய்க்கு ஒரு தேக்கரண்டி வெண்ணெய் வர்த்தகம் செய்யுங்கள், நீங்கள் வீட்டில் சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள். இரவு உணவிற்கு டோஸ்ட் சாப்பிட ஒரு தவிர்க்கவும்? மேதை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்9. காளான் மரினாரா சாஸுடன் வேகன் ஸ்பாகெட்டி ஸ்குவாஷ்
நீங்கள் விரும்பி உண்பவரை (அல்லது காளான் வெறுப்பவர்) கையாளுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் காளான்களை வெளியே விடலாம் அல்லது பக்கத்தில் பரிமாறலாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ஸ்வீட் சிம்பிள் வீகன் 10. குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற சைவ சிக்கன் நகெட்ஸ்
அவை உண்மையான விஷயத்தைப் போலவே சுவைக்கின்றன, மிக முக்கியமாக, கெட்ச்அப்புடன் நன்றாகச் செல்கின்றன.
அட சுவையானது 11. வேர்க்கடலை சாஸுடன் வெஜிடபிள் ஸ்பிரிங் ரோல்ஸ்
நீங்கள் சட்டசபைக்கான விருப்பங்களைப் பெற்றுள்ளீர்கள். நீங்கள் இதை குளிர்சாதனப்பெட்டியை சுத்தம் செய்யும் வாய்ப்பாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் குழந்தைகளை நிரப்பிகளைத் தேர்ந்தெடுத்துத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், அந்த வேர்க்கடலை சாஸ் ஒரு வெற்றியாக இருக்கும்.
மோலி கிரெப்ஸ்/மேலும் தாவரங்களை உண்ணுங்கள்12. பாவோ காலிஃபிளவர் என்றால்
கொஞ்சம் காரமும் கொஞ்சம் இனிப்பும், அவர்களுக்குப் பிடித்த டேக்அவுட் உபசரிப்பு போலவே.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
நிஷா வோரா/அவேரி13. வேகன் பசில் ரிக்கோட்டாவுடன் உடனடி பாட் வெஜிடபிள் லாசக்னா
உங்கள் உள் நோன்னாவை சேனல் செய்து அனைவரின் பாஸ்தா ஆசைகளையும் 55 நிமிடங்களில் பூர்த்தி செய்யுங்கள். (லாசக்னாவிற்கு இது ஒரு உண்மையான சாதனை.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
முட்கரண்டி மற்றும் பீன்ஸ் 14. டகோ-ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
டார்ட்டிலாக்களுக்கு எதிராக எதுவும் இல்லை, ஆனால் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு இரண்டு சுவையிலும் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து துறைகள், இது உண்மையில் நாம் ஒரு உணவில் கேட்கலாம். (Psst: இதை செய்ய 30 நிமிடங்கள் ஆகும்.)
நான் ஒரு உணவு வலைப்பதிவு 15. எளிதான ஆரோக்கியமான ஆரஞ்சு காலிஃபிளவர்
டீப்-ஃப்ரையிங் இல்லை, பைத்தியம் பிடிக்கும் நீண்ட மூலப்பொருள் பட்டியல்கள் இல்லை மற்றும் மேஜையில் உள்ள அனைவரும் அதை உறிஞ்சுவார்களா? இன்றிரவு நாங்கள் என்ன செய்கிறோம் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்.
மினிமலிஸ்ட் பேக்கர் 16. வீகன் ஸ்லோப்பி ஜோஸ்
நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது உங்கள் அம்மா செய்ததைப் போலவே அவை உள்ளன… ஆனால் மிகவும் சிறந்தது. உங்கள் சரக்கறையில் ஏற்கனவே பொருட்கள் இருக்கலாம்.
லட்சிய சமையலறை 17. சைவ இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பர்கர்கள்
ஆனால் உங்கள் குழந்தைகள் அதிகமாக இருந்தால் பர்கர் மக்கள் , இந்த எளிய பஜ்ஜிகள் சரியாக இருக்கும். வெள்ளை பீன்ஸ் மறைக்கப்பட்ட சேர்க்கை கிரீம் மற்றும் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஒரு ஊக்கத்தை சேர்க்கிறது.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்18. மிருதுவான டோஃபு பைட்ஸ்
சில நேரங்களில் சிறிய, மொறுமொறுப்பான மற்றும் நகட் போன்றது மட்டுமே போதுமானது. அங்குதான் இந்தக் குழந்தைகள் கைக்கு வரும். பேக்கிங் செய்வதற்கு முன் உங்கள் டோஃபுவை நன்கு வடிகட்டுவதே அவர்களின் கவர்ச்சிகரமான அமைப்புக்கான தந்திரம் (ஆம், நீங்கள் தேனை மேப்பிள் சிரப்பிற்கு மாற்றலாம் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கலாம்).
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
காலிஃபிளவர்19. மிருதுவான சுட்ட காலிஃபிளவர் இறக்கைகள்
சூடான சாஸ் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் காரமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதற்கு பதிலாக ஸ்வீட் சில்லி சாஸை முயற்சிக்கவும், இந்த உணவின் பின்னால் உள்ள சமையல்காரரான ஓஸ் டெலிம் பரிந்துரைக்கிறார்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
மினிமலிஸ்ட் பேக்கர் 20. சைவ பீட்சா
பீட்சா இரவு என்பது தாவர அடிப்படையிலோ அல்லது விரும்பாமலோ போற்றப்பட வேண்டிய ஒன்று. மளிகைக் கடையில் ஒரு உருண்டை மாவை எடுத்துக்கொண்டு, டாப்பிங்ஸுடன் எல்லோரும் காட்டுக்குச் செல்லட்டும்.
முழு உதவி 21. பூசணி விதை மேலோடு டோஃபு விரல்கள்
டைனோசர் கட்டிகள் அவற்றின் போட்டியை சந்தித்துள்ளன. இது 21 ஆம் நூற்றாண்டிற்கான தொலைக்காட்சி இரவு உணவு (அல்லது உணவு-தயாரிப்பு மதிய உணவு) போன்றது.
லட்சிய சமையலறை 22. மூர்க்கத்தனமாக பஞ்சுபோன்ற வேகன் அப்பத்தை
பிரின்னர் ரயிலில் ஏறவில்லையா? இப்போது உங்கள் வாய்ப்பு. (ஆமாம், அதுவே ஆரம்பிக்காதவர்களுக்கு இரவு உணவிற்கான காலை உணவு.)
உத்வேகப்படுத்தப்பட்டது 23. எளிதான ஃபாலாஃபெல் பந்துகள்
இந்த நபர்கள் மிருதுவான-வெளியே-உள்ளே-பழுப்பு நிற அமைப்புக்கு சிறந்த விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளனர். சிறிய விரல்கள் ஹம்முஸில் நனைக்க இது அவர்களை சிறந்ததாக்குகிறது.
முழு உதவி 24. எளிதான வேகன் தொத்திறைச்சி காளான் மரினாரா பாஸ்தா
நீங்கள் எப்போதும் சக்கரத்தை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை. கடையில் வாங்கப்படும், தாவர அடிப்படையிலான தொத்திறைச்சிக்கு ஒரு சில காய்கறிகள், ஜார்டு மரினாரா மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த பாஸ்தா வடிவம் ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் கொஞ்சம் அதிகமாகத் தேவை.
மினிமலிஸ்ட் பேக்கர் 25. எளிய வேகன் மீட்பால்ஸ்
இதேபோல், உங்கள் குழந்தை ஸ்பாகெட்டி மற்றும் மீட்பால்ஸை விரும்புகிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், சைவ உணவு வகைக்கு மாறுவது தடையின்றி இருக்கும்.
முட்கரண்டி மற்றும் பீன்ஸ் 26. பார்பெக்யூ கொண்டைக்கடலை ஸ்லோப்பி ஜோஸ்
அவர்கள் விரும்பாமல் இருக்கலாம் சாப்பிடு அலங்காரம்-உம், ஹாய், ஆலிவ்கள் மற்றும் ஊறுகாய்கள்-ஆனால் அது ஒரு புன்னகையை வரவழைக்கும். (சாண்ட்விச்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது.)
நவீன முறை 27. வேர்க்கடலை சாஸுடன் டோஃபு கிளறி-வறுக்கவும்
மீண்டும், வேர்க்கடலை சாஸ் இரவு உணவை சேமிக்கிறது. இது இனிப்பு, உப்பு மற்றும் எல்லா வயதினருக்கும் தவிர்க்க முடியாதது.
எளிய சைவ சமயம் 28. எளிதான ஐந்து மூலப்பொருள் சைவ அப்பளம்
உங்கள் வாரயிறுதி காலை உணவைப் பரப்புவதை விட இவை மிகவும் தகுதியானவை. சில சுவையான மேல்புறங்களை அமைத்து, வாப்பிள் பார் இரவு உணவை ஒரு விஷயமாக்குங்கள்.
குக்கீ மற்றும் கேட் 29. பத்து நிமிட கியூசாடில்லாஸ்
அவற்றை சைவ உணவு உண்பவராக மாற்ற, சீஸை சமமான கிரீம் ஹம்முஸுக்கு மாற்றவும். வெட்டி பரிமாறவும்.
நிகோ ஷின்கோ/ஸ்டைலிங்: ஹீத் கோல்ட்மேன்30. வறுத்த தந்தூரி காலிஃபிளவர் கிண்ணங்கள்
உங்கள் நம்பகமான தாள் பாத்திரத்தை எடுத்து வறுக்கவும். இந்த மிதமான மசாலா பூக்கள், தஹினி தூறல் மற்றும் வெண்ணெய் அழகுபடுத்தலுக்கு நன்றி, மிகவும் பெர்ஸ்னிக்கட்டி சாப்பிடுபவர்களை கூட வெல்லும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
மினிமலிஸ்ட் பேக்கர் 31. வெயிலில் உலர்த்திய தக்காளி மற்றும் அருகுலாவுடன் பட்டாணி பெஸ்டோ பாஸ்தா
நீங்கள் ஏற்கனவே உறைந்த பட்டாணியை ஒரு பக்க உணவாக வழங்குகிறீர்கள். உங்கள் பெஸ்டோவில் அவற்றைச் சேர்த்து, ஓஹ்ஸ் மற்றும் ஆஹ்ஸ்க்கு தயார் செய்யுங்கள்.
தொடர்புடையது: 15 பள்ளிக்குப் பிறகு உங்கள் குழந்தைகள் விரும்பும் சிற்றுண்டி ரெசிபிகள்
