மாசுபாடு, இருமல் மற்றும் பருவகால காய்ச்சல் ஆகியவை நமது தொண்டையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நமது ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது. தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில், தொண்டை வலியிலிருந்து மீள்வது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் ஒரு வழக்கத்தை நம் வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்வது மிகவும் முக்கியமானது. நோயிலிருந்து மீள்வதற்கு வழக்கமான அலோபதி மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு, நம் உடல்கள் அவற்றுடன் பழகுகின்றன, இதனால் வலுவான அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நமக்குத் தேவையானது ஒரு நீண்ட கால தீர்வாகும், இது நம் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் வலிமையாகவும் விரைவாக மீட்கவும் வழிவகுக்கிறது. எனவே உங்கள் தொண்டை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க தினமும் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. சூடான தண்ணீர் குடிக்கவும்
ஆயுர்வேதத்தின்படி, வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் எண்ணற்ற நன்மைகள் உள்ளன. நிர்வாகத்திற்கு உதவுகிறது பாதி (கொழுப்பு) மற்றும் செரிமானம். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வேலை செய்யும் போது வெதுவெதுப்பான நீர் இருந்தால், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் போது அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்க உதவுகிறது. எனவே, அறை வெப்பநிலையில் குடிநீரை வெதுவெதுப்பான நீரில் மாற்றவும். மேலும், பகலில் உண்ணும் உணவில் இருந்து அனைத்து எண்ணெய்களும் இல்லாமல் உங்கள் சுவாசக் குழாயில் இருக்க, நீங்கள் அதை காலையில் முதல் மற்றும் கடைசியாக இரவில் சாப்பிடலாம். இதேபோல், இரவில் உப்பு வெதுவெதுப்பான நீரில் வாய் கொப்பளிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் செய்யலாம்.
2. இரவில் தயிரை தவிர்க்கவும்
ஆயுர்வேதத்தில் மூன்று உள்ளன தோஷங்கள் (உயிர் சக்திகள்), இதில் ஒன்று கபா அது இயற்கையாகவே இரவில் நம் உடலில் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. தயிர் நுகர்வு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது கபா . ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு கப தோஷம் சளி வளர்ச்சி, ஒவ்வாமை மற்றும் நெரிசல் ஏற்படலாம். எனவே இரவில் தயிர் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் சளி மற்றும் இருமலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால்.
3. மார்னிங் காபியை டூமரிக் டீயுடன் மாற்றவும்
மஞ்சள் அதன் மருத்துவ குணங்களுக்காக அறியப்படுகிறது மற்றும் ஆயுர்வேதத்தில், இது ஒரு தங்க மசாலா ஆகும், இது பெரும்பாலும் பல நோய்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தைக் குறைப்பது முதல் ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது வரை. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் குடிக்க ஏங்கும்போது, மஞ்சள் லட்டு அல்லது ஆயுர்வேத மஞ்சள் தேநீர் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். தீயை குறைக்கும் போது மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் கிராம்பு சேர்க்கவும். பத்து நிமிடம் கொதிக்க விடவும். இதனுடன் பால் சேர்க்கலாம் அல்லது அப்படியே சாப்பிடலாம். கிளறி சிப்!
4. தொண்டை பராமரிப்புக்கான பிராணாயாமம்
ஆயுர்வேதத்தின் அம்சங்களில் ஒன்று ஆரோக்கியமான உடலுக்கான பிராணயாமா பயிற்சியைக் கையாள்கிறது. உங்கள் தொண்டைக்கு, சிம்ஹாசன பிராணயாமாவை பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த பிராணயாமத்தை நீங்கள் பூனை-பசு நிலையில் இருந்து செய்யலாம். உங்கள் பிட்டம் மேலே நகரும் போது உங்கள் வயிற்றைக் குறைக்கவும். இப்போது முன்னால் பார்த்து, உங்கள் நாக்கை விரித்து, உங்கள் வாய் வழியாக கூர்மையாக மூச்சை வெளியேற்றவும். தெளிவான மற்றும் வலுவான தொண்டைக்கு தினமும் இதைச் செய்யுங்கள்.
5. தொண்டை பராமரிப்புக்கான ஆயுர்வேதம்
ஆயுர்வேதம் என்பது பெரும்பாலான நோய்களில் இருந்து மீள்வதற்கு மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தும் பண்டைய இந்திய அறிவியல் ஆகும். அவை பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை மற்றும் அதன் பயனர்களுக்கு நீண்ட கால பக்க விளைவுகளை வழங்காது. இரவில் ஆயுர்வேத மருந்துகளுடன் வாய் கொப்பளிப்பது உங்கள் தொண்டையைப் பராமரிக்க சிறந்த வழியாகும்.
நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் சரக் பார்மாவின் கோஃபோல் ஆயுர்வேதிக் தொண்டை நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட மூலிகைகள் தொண்டை பராமரிப்பு வரம்பில் உள்ளன. 70 வருட விரிவான ஆராய்ச்சி மூலம், தயாரிப்பின் தரத்தை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். முழு குடும்பத்திற்கும் தொண்டை புண் மற்றும் இருமல் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு காண வசதியான வடிவங்களில் தயாரிப்புகள் வந்துள்ளன - ஆயுர்வேத சிரப், சர்க்கரை இல்லாத சிரப், தேய்த்தல், மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள், லோசெஞ்ச்கள் மற்றும் வாய் கொப்பளிக்க; உங்கள் தேர்வு எடு.Kofol தயாரிப்புகள் Charak.com, amazon மற்றும் 1-MG இல் கிடைக்கும்
25 ஏப்ரல் 2020 சனிக்கிழமை அன்று மாலை 5:00 மணிக்கு எங்கள் வாசகர்களுக்காக நேரலை கேள்வி பதில் அமர்வை நடத்துகிறோம். Instagram ! உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது பற்றிய உங்கள் எல்லா கேள்விகளையும் டியூன் செய்து கேளுங்கள்.
பட உதவி: Pexels
