நாங்கள் விரும்பும் தயாரிப்புகள் மற்றும் டீல்களைக் கண்டறிந்து உங்களுக்குச் சொல்வதில் எங்கள் குழு அர்ப்பணித்துள்ளது. நீங்கள் அவர்களை விரும்பி, கீழே உள்ள இணைப்புகள் மூலம் வாங்க முடிவு செய்தால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். விலை மற்றும் கிடைக்கும் தன்மை மாற்றத்திற்கு உட்பட்டது.
இந்த ஆண்டு உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதை இலக்காகக் கொண்டுள்ளீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே அதற்குள் நுழைந்திருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை . என பெயரிடப்பட்டது 2020 இல் முதலிட உணவு சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது குறிப்பாக காய்கறிகள், பழங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் போன்ற இயற்கை மூலங்களைக் கொண்ட உணவை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அமெரிக்க செய்திகள் இது நாள்பட்ட நோயைத் தவிர்க்க மக்களுக்கு உதவக்கூடும் என்றும், எடை இழப்பு, இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம், புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் நீரிழிவு தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாடு உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதாகவும் விளக்குகிறது.
உணவு மத்தியதரைக் கடல் என்று கருதப்பட்டாலும், அது உண்மையில் எங்கிருந்து வருகிறது என்பது பற்றிய பொதுவான தவறான கருத்து உள்ளது. இது தெற்கு ஐரோப்பாவால் ஈர்க்கப்பட்டாலும், இது ஒரு ஒற்றை உணவு அல்ல, மாறாக பல பகுதிகளில் பாரம்பரியமாக சாப்பிடுவதை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு கருத்து. மருத்துவ செய்திகள் இன்று இது ஸ்பெயின், கிரீஸ் மற்றும் இத்தாலி உள்ளிட்ட பல நாடுகள் மற்றும் பிராந்தியங்களின் உணவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை விளக்குகிறது.
சமைப்பது மற்றும் உணவைத் தயாரிப்பது என்று வரும்போது, நீங்கள் கண்டிப்பாகச் செய்ய விரும்புவீர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் முக்கிய கூறுகள். பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் பொதுவாக ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டும். சிவப்பு இறைச்சிக்கு பதிலாக, இந்த உணவு அதிக மீன் மற்றும் கோழி சாப்பிடுவதை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் அதிக அளவு சர்க்கரை கொண்ட எந்த உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் இனிப்புகளை அத்திப்பழங்கள் அல்லது ஆப்பிள்களுடன் மாற்ற வேண்டும்.
இது நிறைய தகவல்களாக இருந்தாலும், கீழே உள்ள எங்கள் பட்டியலில் அமேசானில் சிறந்த விற்பனையான ஐந்து சமையல் புத்தகங்கள் உள்ளன. அவை அனைத்தும் அற்புதமான நேர்மறையான மதிப்புரைகள், கிட்டத்தட்ட சரியான மதிப்பீடுகள் மற்றும் க்கு கீழ் உள்ளன. எனவே நீங்கள் மத்திய தரைக்கடல் உணவைத் தொடங்கினாலும் அல்லது உணவுக்கு சில புதிய யோசனைகள் தேவைப்பட்டாலும், இந்த எளிமையான சமையல் குறிப்புகள் சமையலை எளிதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்றும்! கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டியவற்றை கீழே வாங்கவும்.
கடை: முழுமையான மத்திய தரைக்கடல் சமையல் புத்தகம் , .79
கடன்: Amazon
சிறந்த விற்பனையில் முதலிடத்தில் உள்ளது இதய ஆரோக்கியமான சமையல் , இந்த சமையல் புத்தகம் இத்தாலி, கிரீஸ், எகிப்து மற்றும் பல நாடுகளால் ஈர்க்கப்பட்ட 500 க்கும் மேற்பட்ட சமையல் குறிப்புகளை வழங்குகிறது.
கடை: 30 நிமிட மத்தியதரைக் கடல் உணவு சமையல் புத்தகம் , .79
கடன்: Amazon
இந்த விருப்பம் சிறந்த விற்பனையில் முதலிடத்தில் உள்ளது ஸ்லோ குக்கர் ரெசிபிகள் . இது 101 சமையல் குறிப்புகளால் நிரம்பியுள்ளது, அவை எளிமையானவை, விரைவாக சமைக்கும் நேரம் மற்றும் செய்ய எளிதானவை.
கடை: மத்திய தரைக்கடல் உணவு சமையல் புத்தகம் , .52
கடன்: Amazon
quinoa muffins மற்றும் veggie quiche போன்ற சமையல் குறிப்புகளுடன், இந்த சமையல் புத்தகம் சிறந்த விற்பனையில் முதலிடத்தில் இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. பேஸ்ட்ரி பேக்கிங் .
கடை: மத்திய தரைக்கடல் உடனடி பானை சமையல் புத்தகம் , .30
கடன்: Amazon
தங்களின் உடனடி பாத்திரத்தில் சமைக்க விரும்புவோருக்கு, இந்தப் புத்தகத்தில் கிரேக்க கத்தரிக்காய் மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் குண்டு மற்றும் கீரை கிரீம் சூப் உள்ளிட்ட சுவையான உணவுகள் உள்ளன. இது சிறந்த விற்பனையில் முதலிடத்தில் உள்ளது சீஸ் மற்றும் பால் சமையல் .
கடை: பட்ஜெட்டில் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான சூப்பர் ஈஸி மெடிடரேனியன் டயட் குக்புக் , .88
கடன்: Amazon
ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது, இந்த சமையல் புத்தகத்தில் 250 ஐந்து மூலப்பொருள் சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன, அவை தயாரிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் மலிவு. இது சிறந்த விற்பனையில் முதலிடம் பெற்றது உயர் இரத்த அழுத்தம் .
மேலும் படிக்க:
இந்த நவநாகரீக தண்ணீர் பாட்டில் இன்னும் சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கலாம்
அமேசானில் இந்த ஆன்டி-ஏஜிங் ஆயிலைப் பற்றி மக்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர்
இந்த வார்ப்பிரும்பு வாணலியானது Amazon இல் 10,000 க்கும் மேற்பட்ட 5-நட்சத்திர மதிப்புரைகளைக் கொண்டுள்ளது
