50 குறைந்த கார்ப் மதிய உணவு யோசனைகள் நீங்கள் உண்மையில் உண்ண உற்சாகமாக இருப்பீர்கள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

தொடர்ந்து ஏ குறைந்த கார்ப் உணவு உடல் எடையை குறைக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்ததில் ஆச்சரியமில்லை. (நாங்கள் உங்களுக்கு வணக்கம் செலுத்துகிறோம்!) ஆனால் நீங்கள் இன்னும் விரைவாகவும் எளிதாகவும் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள், ருசியானதாகக் குறிப்பிட தேவையில்லை... எங்களிடம் டிக்கெட் மட்டுமே உள்ளது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 50 குறைந்த கார்ப் மதிய உணவு யோசனைகளை வழங்குகிறோம் உணவு திட்டம் ஒரு தென்றல்.

தொடர்புடையது: இன்றிரவு முயற்சிக்க 65 கெட்டோ டின்னர் ரெசிபி ஐடியாக்கள்

1. குளிர் எள் வெள்ளரி நூடுல்ஸ் (14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்)

கடையில் வாங்கிய சுடப்பட்ட டோஃபுவைச் சேர்ப்பது இந்த செய்முறையை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இரவு உணவு வரை உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க சில கூடுதல் புரதங்களைச் சேர்க்கிறது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

2. சிக்கன் புருஷெட்டா (6 கிராம் கார்ப்ஸ்)

உங்கள் கோழிக்கறி தனித்தனியாக மிருதுவாக இருக்கும்போது ரொட்டி செய்வதில் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்? உங்கள் வாணலி எல்லாம் நன்றாக பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் அளவுக்கு சூடாக இருப்பதை உறுதி செய்வதில் ரகசியம் உள்ளது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

3. முழு 30 சிக்கன் மீட்பால்ஸ் மற்றும் தேங்காய்-மூலிகை சாஸ் (17 கிராம் கார்ப்ஸ்) கொண்ட காலிஃபிளவர் சாதம்

பாரம்பரிய ஸ்பாகெட்டி மற்றும் மீட்பால்ஸுக்கு எதிராக எதுவும் இல்லை, ஆனால் இந்த குறைந்த கார்ப் மதிய உணவு இன்னும் சிறப்பாக இருக்கலாம். மீட்பால்ஸ்கள் தாகமாகவும், மென்மையாகவும், சுவையாகவும் இருக்கும், ஆனால் மாலை 3 மணிக்குள் உங்களை கார்ப் கோமாவில் வைக்காது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

4. குடும்ப பாணி சிக்கன் சீசர் சாலட் (8 கிராம் கார்ப்ஸ்)

ஒரு சேவைக்கு வெறும் 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் இருக்கும் ஒரு டிஷ்க்கு க்ரூட்டன்களைத் தவிர்க்கவும். பூண்டு, ஆலிவ்கள் மற்றும் வொர்செஸ்டர்ஷைர் போன்றவற்றுடன், நீங்கள் எதையும் தவறவிட மாட்டீர்கள் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

5. ஒருவருக்கு கெட்டோ ஸ்டீக் மற்றும் ப்ளூ சீஸ் சாலட் (8 கிராம் கார்ப்ஸ்)

குறைந்த கார்ப் பலன்களை அனுபவிக்க நீங்கள் கெட்டோ டயட்டைப் பின்பற்ற வேண்டியதில்லை. நேற்றிரவு உணவின் எஞ்சிய மாமிசத்தைப் பயன்படுத்தும்போது இந்த சாலட் விரைவாகவும் எளிமையாகவும் இருக்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

6. பெஸ்டோ ஜூடுல்ஸ் (14 கிராம் கார்ப்ஸ்)

சாஸ் மற்றும் ஜூடுல்ஸ் இடையே, நீங்கள் ஒரு உணவில் வெறும் 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பார்க்கிறீர்கள். இது ஒரு டயட் அதிசயமாக இருக்கலாம் (அது ஒரு சுவையான ஒன்று).

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

7. குறைந்த கார்ப் பெஸ்டோ மற்றும் துருக்கி வெள்ளரிக்காய் ரோல் அப்கள் (2.5 கிராம் கார்ப்ஸ்)

Coterie உறுப்பினர் Monique Volz க்கு நன்றி, மதிய உணவு நேரத்தில் வெற்றி பெறுவதற்கான பாதையில் உள்ளீர்கள். இந்த நவீன, ஆரோக்கியமான வான்கோழி பின்வீல்களை எடுத்துக்கொள்வது ஊக்கமளிக்கும் அனைத்து உங்கள் சக ஊழியர்களிடமிருந்து பொறாமை.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

8. 20 நிமிட இறால் ஸ்காம்பி ஜூடுல்ஸ் (16 கிராம் கார்ப்ஸ்)

ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் என்று நீங்கள் நினைத்தீர்கள். இந்த உணவை இன்னும் எளிதாக்க வேண்டுமா? கடையில் வாங்கும் சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸை எடுத்து, வீட்டில் சுழல்வதைத் தவிர்க்கவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

9. சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸ் (28 கிராம் கார்ப்ஸ்) உடன் உணவு-தயாரிக்கும் துருக்கி இறைச்சி உருண்டைகள்

நிச்சயமாக, ஒரு சேவைக்கு 28 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாகத் தோன்றலாம் (குறிப்பாக இந்தப் பட்டியலில் உள்ள மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது), ஆனால் ஏஞ்சல் ஹேர் ஒரு கிண்ணத்தில் எத்தனை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: முழு பிரபஞ்சத்திலும் 50 சிறந்த சீமை சுரைக்காய் ரெசிபிகள்

10. சுரைக்காய் & தக்காளி ராகு (7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்)

நமக்கு உறுதியாகத் தெரிந்த ஒன்று இருந்தால், அது சுரைக்காய் ஒரு (கிட்டத்தட்ட) கார்பில்ஸ் அதிசய காய்கறி. இந்த உணவை ratatouille இன் நேர்த்தியான இத்தாலிய உறவினர் என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

11. வறுக்கப்பட்ட ஹாலூமி மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட தக்காளி சாலட் (8 கிராம் கார்ப்ஸ்)

இந்த சாலட்டில் வறுக்கப்பட்ட ஹாலுமி சீஸ் (எங்களுக்கு ஒரு பெரிய விற்பனைப் புள்ளி) இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அது பத்து நிமிடங்களில் ஒன்றாக வரும். மயக்கம் .

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

12. உணவு-தயாரிப்பு கிரீம் கேல் சீசர் சாலட் (8 கிராம் கார்ப்ஸ்)

நீங்கள் கடையில் வாங்கிய முட்டைக்கோஸ் சாலட்டை நாங்கள் பார்க்கிறோம், மேலும் இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பதிப்பில் தவிர்க்க முடியாத எலுமிச்சை-புளிப்பு கிரீம் டிரஸ்ஸிங்கை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். மற்றும் psst : ஒரு சேவைக்கு க்கும் குறைவாகவே செலவாகும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

13. கிரேக்க யோகர்ட் சிக்கன் சாலட் அடைத்த மிளகுத்தூள் (16 கிராம் கார்ப்ஸ்)

இது உங்கள் தாயின் சிக்கன் சாலட் அல்ல (குற்றம் இல்லை, அம்மா). கிரேக்க யோகர்ட்டுக்கு மயோவையும், மிருதுவான பெல் பெப்பர்ஸுக்கு சாண்ட்விச் ரொட்டியையும் மாற்றிக் கொள்கிறோம். மதிய உணவு வீணாகிவிட்டது, போ.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

14. தாய் கீரை உறைகள் (9 கிராம் கார்ப்ஸ்)

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கும் போது, ​​​​அனைவருக்கும் நம்பகமான கீரை மடக்கு தந்திரம் தெரியும். அவர்கள் என்ன வேண்டாம் தாய் சமையலின் காரமான சுவைகள் மதிய உணவை தரநிலையிலிருந்து உற்சாகமாக எடுத்துச் செல்வதற்கான ஒரு மேதை வழி.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

15. ஹெம்ப்-க்ரஸ்டட் பேக்டு சிக்கன் டெண்டர்கள் (16 கிராம் கார்ப்ஸ்)

சிக்கன் டெண்டர்கள் ஒரு உணவுக் குழுவாக இருந்தால், அவை எங்கள் எல்லா நேரத்திலும் பிடித்ததாக இருக்கும். எனவே உணவுக்கு ஏற்ற பதிப்பு உள்ளது என்பது நம் காதுகளுக்கு இசை.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

16. சிக்கன் மற்றும் ஸ்னாப் பட்டாணி வறுக்கவும் (11 கிராம் கார்ப்ஸ்)

ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு உணவு தயாரிப்பிற்காக 20 நிமிடங்கள் ஒதுக்கினால், வாரம் முழுவதும் ஆரோக்கியமான மதிய உணவை நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

17. டகோ காலிஃபிளவர் அரிசி கிண்ணங்கள் (17 கிராம் கார்ப்ஸ்)

கோட்டரி உறுப்பினர் லிஸ் ஃபால்சிக்னோ டகோஸ் என்று வரும்போது, ​​​​அது உள்ளே என்ன இருக்கிறது என்பதை அறிவார். சுவையான கொத்தமல்லி காலிஃபிளவர் அரிசி மற்றும் அனைத்து பொருத்துதல்களுடன், நீங்கள் டார்ட்டிலாக்களை கூட தவறவிட மாட்டீர்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

18. கொத்தமல்லி வினிகிரேட்டுடன் (11 கிராம் கார்ப்ஸ்) கோடைகால சிபொட்டில் சிக்கன் கோப் சாலட்

ஒரு கோப் சாலட்டில் ஏதோ இருக்கிறது, அது நம் மேஜையில் சாப்பிடும்போது கூட நம்மை ஆடம்பரமாக உணர வைக்கிறது. இதில் ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவகேடோ உள்ளது மற்றும் துவக்க சோளம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

19. காரமான கிளறி-வறுத்த கோழி மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட பிரஸ்ஸல்ஸ் கிண்ணங்கள் (19 கிராம் கார்ப்ஸ்)

பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளை வறுக்கவும்? ஏன் கர்மம் இல்லை? அவை அரிசியை விட ஆரோக்கியமானவை, மேலும் அவை அனைத்தும் விளிம்புகளைச் சுற்றி கேரமல் செய்யப்படுகின்றன *செஃப் முத்தம்.*

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

20. பசையம் இல்லாத இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மேலோடு (15 கிராம் கார்ப்ஸ்)

பாரம்பரிய மேலோட்டத்தைத் தள்ளிவிடுங்கள், நீங்கள் சொர்க்கத்தின் குறைந்த கார்ப் ஸ்லைஸைப் பெற்றுள்ளீர்கள். நாங்கள் எங்கள் பதிப்பை காலே கொண்டு நிரப்புகிறோம், ஆனால் நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை சுத்தம் செய்யும் மனநிலையில் இருந்தால், எந்த பச்சையும் வேலை செய்யும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: 19 Quiche ரெசிபிகளை நீங்கள் இரவு உணவிற்கு உண்ணலாம் (மற்றும் வேண்டும்).

21. மினி கத்திரிக்காய் பீஸ்ஸாக்கள் (13 கிராம் கார்ப்ஸ்)

காலிஃபிளவர் பீஸ்ஸா மேலோடு பற்றி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள்… ஆனால் என்ன செய்வது கத்திரிக்காய் பீஸ்ஸா மேலோடு? இந்த குழந்தைகளை முந்தைய நாள் இரவே நீங்கள் எளிதாக உருவாக்கி, அடுத்த நாள் திருப்திகரமான குறைந்த கார்ப் மதிய உணவுக்காக சூடுபடுத்தலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

22. லெமன்-கேல் சிக்கனுடன் கெட்டோ பாஸ்தா (9 கிராம் கார்ப்ஸ்)

ஷிரட்டாகி நூடுல்ஸ் பற்றி எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அவை அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட யாமில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. வெற்றி-வெற்றி-வெற்றி.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

23. மத்திய தரைக்கடல் டுனா சாலட் (12 கிராம் கார்ப்ஸ்)

இந்த மேம்படுத்தப்பட்ட டுனா சாலட் ஒரு ஒளி, சிவப்பு ஒயின் வினிகிரெட்டில் வீசப்படுகிறது, இது உங்கள் சக பணியாளர்களை பொறாமைப்படுத்தும். செய்யவில்லை டுனாவை அலுவலகத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: நீங்கள் முயற்சி செய்யாத 14 எளிதான டுனா சாலட் ரெசிபிகள்

24. குங் பாவ் சிக்கன் (17 கிராம் கார்ப்ஸ்)

இந்த டேக்அவுட் மெயின் ஒரு வாணலியைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் உங்களுக்கு பத்து நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவைப்படும். (இந்த ரெசிபியை எங்களுடையதை நாங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் தருகிறோம்.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

25. காகிதத்தோலில் சுட்ட எள்-இஞ்சி சால்மன் (21 கிராம் கார்ப்ஸ்)

எங்கள் குறிக்கோள், எப்போதும் மற்றும் எப்போதும்? அதை முன்னே செய்யுங்கள். இந்த 30-நிமிட டிஷ் குறைந்தபட்ச சுத்தப்படுத்தலைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் சிறிது வார இறுதி உணவு-தயாரிப்புகளைப் பொருட்படுத்த மாட்டீர்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

26. தாள்-பான் எலுமிச்சை வெண்ணெய் காய்கறிகள் மற்றும் தொத்திறைச்சி (18 கிராம் கார்ப்ஸ்)

ஒரே ஒரு பாத்திரத்தில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவு வகையா? இது அனைத்து பெட்டிகளையும் சரிபார்க்கிறது. இது ஆறு பரிமாணங்களைச் செய்வதால், வாரத்திற்குப் போதுமானதாக இருக்கும், பின்னர் சிலவற்றைப் பெறுவீர்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

27. குளிர் எலுமிச்சை ஜூடுல்ஸ் (8 கிராம் கார்ப்ஸ்)

சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸ் மீண்டும் மீட்புக்கு வருகிறது, அதைப் பற்றி நாங்கள் கவலைப்படவில்லை-குறிப்பாக இந்த பல்துறை, லேசான மதிய உணவு 25 நிமிடங்களில் ஒன்றாக வரும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

28. கேசியோ இ பெப்பே காலிஃபிளவர் (8 கிராம் கார்ப்ஸ்)

ஓ, எங்கள் கனவுகளின் மதிய உணவு. எஞ்சிய காலம் முழுவதும் நாங்கள் உங்களை தினமும் சாப்பிடுவோம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

29. ஜூடுல் ஸ்டிர்-ஃப்ரை (18 கிராம் கார்ப்ஸ்)

நாம் ஏன் வறுவல்களை விரும்புகிறோம்? அவர்களின் பல்துறை மற்றும் மின்னல் வேக சமையல் நேரம், தொடக்கக்காரர்களுக்கு. கூடுதலாக, இந்த டிஷ் பல காய்கறிகளால் நிரம்பியுள்ளது, நீங்கள் அரிசியைக் கூட இழக்க மாட்டீர்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

30. தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் ரைதா (5.5 கிராம் கார்ப்ஸ்) கொண்ட ஜாதர் சிக்கன் கிண்ணங்கள்

உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்வதைப் பார்ப்பது சாதுவான வேகவைத்த காய்கறிகளையும் சாதாரண கோழியையும் சாப்பிடுவதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மனதை மாற்ற இந்த மத்திய கிழக்கு-உற்சாகமான கிண்ணத்தை வழங்குகிறோம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

31. மிருதுவான டோஃபுவுடன் காலிஃபிளவர் ஃபிரைடு ரைஸ் (21.5 கிராம் கார்ப்ஸ்)

ஓ, காலிஃபிளவர். நீங்கள் இல்லாமல் நாங்கள் என்ன செய்வோம்? நிச்சயமாக இல்லை இந்த 15 நிமிட உணவு-தயாரிப்பு செய்முறையை உருவாக்கவும்... அல்லது அலுவலகத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் காட்டவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

32. சீமை சுரைக்காய் நூடுல் பேட் சீ ஈவ் (22 கிராம் கார்ப்ஸ்)

தாய்க்குப் பிடித்தமான இந்த ஆரோக்கியமான ஸ்பின் பரந்த சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸை (பாரம்பரியத்திற்குப் பதிலாக அரிசி நூடுல்ஸ் ) ஒரு இஞ்சி, பூண்டு போன்ற சாஸில் நீங்கள் காகா போகலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

33. 20 நிமிட பேலியோ முட்டை ரோல் கிண்ணங்கள் (8 கிராம் கார்ப்ஸ்)

உண்ணும் அனைத்தும் மற்றும் சட்டசபை எதுவும் இல்லையா? ஆமாம் தயவு செய்து. நீங்கள் இன்னும் எக் ரோல் பவுல் ரயிலில் செல்லவில்லை என்றால் (இது ஒரு விஷயம்), இப்போது நேரம் வந்துவிட்டது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

34. தேன்-கடுகு தாள் பான் சால்மன் (23 கிராம் கார்ப்ஸ்)

இந்த எளிய தாள்-பான் செய்முறை உங்களை மதிய உணவுக்கான கடல் உணவாக நிச்சயம் மாற்றும். (முக்கியமானது இல்லை மைக்ரோவேவில் சூடாக்கவும்.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

35. 40 நிமிட சாக் பனீர் (14 கிராம் கார்ப்ஸ்)

இந்த இந்தியப் பிரதான உணவு சுவையான மசாலாப் பொருட்களால் நிரப்பப்படுகிறது, மேலும் மீதமுள்ளவை குளிர்சாதன பெட்டியில் நீண்ட நேரம் உட்காரும்போது அவை சிறப்பாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

36. வேகன் கெட்டோ தேங்காய் குழம்பு (10 கிராம் கார்ப்ஸ்)

தாவர அடிப்படையிலானதா? காசோலை. கெட்டோ-நட்பா? காசோலை. இந்த உணவை நாங்கள் விரும்புவதற்கு ஒரு காரணம் இருப்பதாக எங்களுக்குத் தெரியும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

37. சீரக மாட்டிறைச்சி வறுக்கவும் (10 கிராம் கார்ப்ஸ்)

இந்த சிச்சுவான் பாணி டிஷ் காரமான, நறுமணம் மற்றும் வியக்கத்தக்க வகையில் எளிதானது. உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு சூடான வோக் (அல்லது வாணலி) மற்றும் ஒரு பசி.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

38. கோச்சுஜாங் சிக்கன் ஸ்டிர்-ஃப்ரை (22 கிராம் கார்ப்ஸ்)

நீங்கள் இன்னும் கோச்சுஜாங்கை முயற்சித்தீர்களா? கொரிய மிளகாய் பேஸ்ட் பங்கி சுவையுடன் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் இந்த விரைவான சிக்கன் உணவின் திறவுகோல்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

39. கெட்டோ சிக்கன் பெஸ்டோ பர்கர்கள் (3 கிராம் கார்ப்ஸ்)

ரொட்டி இல்லை, எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்ற வரையறையை நாங்கள் கண்டறிந்துள்ளோம், அது இந்த புரதம் நிறைந்த பர்கர்கள் தான். கீரை படுக்கையில் பரிமாறவும், சீஸை மறந்துவிடாதீர்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

40. 15 நிமிட ஸ்கில்லெட் பெப்பர் ஸ்டீக் (12 கிராம் கார்ப்ஸ்)

எங்களுக்கு ஒரு வாணலியைக் கொடுங்கள், நாளைய மதிய உணவிற்கு உற்சாகமாக இருப்பதற்கான காரணத்தை நாங்கள் தருகிறோம். இந்த குறைந்த கலோரி டிஷ் டெலிவரியை ஆர்டர் செய்வதை விட தயாரிப்பதற்கு குறைவான நேரமே எடுக்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

41. பூண்டு மற்றும் தைம் கொண்ட எலுமிச்சை சால்மன் (3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்)

இந்த குறைந்த கார்ப் ரெசிபிக்கு ஆறு பொருட்கள் மட்டுமே தேவை, ஆனால் இது 25 நிமிடங்களில் தயாராகும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

42. தக்காளி சாஸ் மற்றும் மொஸரெல்லா (22 கிராம் கார்ப்ஸ்) கொண்ட ஜூடுல்ஸ்

நீங்கள் பாஸ்தாவைத் தவறவிட்டால், கூடுதல் புதிய மோஸைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஈடுசெய்யவும். நீ இதற்கு தகுதியானவன்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

43. காலிஃபிளவர் க்ரிட்ஸ் மற்றும் அருகுலா (13 கிராம் கார்ப்ஸ்) கொண்ட இறால்

ஆம், நாங்கள் கண்டிப்பாக காலை உணவுக்காகவும் அந்த ஆட்டு சீஸ் துருவலைத் துடைப்போம். (பன்றி இறைச்சியும் முட்டையும் கெட்டோ என்பதில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி இல்லையா?)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

44. கெட்டோ ஷீட்-பான் சிக்கன் மற்றும் ரெயின்போ காய்கறிகள் (35 கிராம் கார்ப்ஸ்)

இந்த டிஷ் உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்படும் நார்ச்சத்தின் கால் பங்கை விட சற்று அதிகமாக உள்ளது. (மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இருந்து அந்த 6 கிராம் நார்ச்சத்தை கழித்தால், ஒரு தட்டில் 29 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிடைக்கும்.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

45. சூடான இஞ்சி-ஸ்காலியன் பன்றி இறைச்சி மற்றும் கேல் சாலட் (19 கிராம் கார்ப்ஸ்)

முட்டைக்கோஸைப் பச்சையாகச் சாப்பிடுவது கடினமாக இருந்தால், தேன்-இஞ்சியில் வதக்கிப் போடுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

46. ​​கீட்டோ இன்ஸ்டன்ட் பாட் கிரேக்க காலிஃபிளவர் அரிசி (6 கிராம் கார்ப்ஸ்)

BRB, ஃபெட்டா மற்றும் கலமாட்டா ஆலிவ்களில் நமது எடையை சாப்பிடுகிறோம். (பி.எஸ்., குறைந்த கார்ப் பிடா ரொட்டி உள்ளது.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

47. எல்லாம் சிக்கன் விங்ஸ் (1 கிராம் கார்ப்ஸ்)

இவற்றை உங்கள் புதிய பயணமாகக் கருதுங்கள் விளையாட்டு நாள் பசியை .

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

48. பூண்டு மோஜோவுடன் இறால் (3 கிராம் கார்ப்ஸ்)

இந்த பூண்டு இறாலை காலிஃபிளவர் அரிசி அல்லது குறைந்த கார்ப் பாஸ்தாவுடன் பரிமாறவும். ஆனால் அவர்கள் தனித்தனியாக தெய்வீகத்தை சுவைக்கிறார்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

49. காரமான எலுமிச்சை-இஞ்சி சிக்கன் சூப் (12 கிராம் கார்ப்ஸ்)

ஒரு ஸ்லாப் மற்றும் நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட சிக்கன் நூடுல் சூப்பை மீண்டும் அதே வழியில் பார்க்க மாட்டீர்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

50. காலிஃபிளவர் ஃபிரைடு ரைஸ் (23 கிராம் கார்ப்ஸ்)

குறிப்பாக இந்த டேக்அவுட் ஸ்டேபிள் மேல் ஒரு ரன்னி முட்டை உங்களுக்கு ஒருபோதும் தவறு செய்யாது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: நீங்கள் முயற்சி செய்யாத 40 கெட்டோ சிக்கன் ரெசிபிகள்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு