குழு உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் எங்களின் HIIT (உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி) சரிசெய்தலை நாங்கள் வழக்கமாகப் பெறுகிறோம், சில நேரங்களில் ஜிம்மில் அடிப்பது அட்டைகளில் இருக்காது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியிலிருந்து HIIT இன் பலன்களைப் பெற பல வழிகள் உள்ளன. எல்லாவற்றையும் விட சிறந்தது? அவற்றில் பல முற்றிலும் இலவசம். எங்களுக்கு பிடித்தவைகளில் ஏழு இங்கே உள்ளன.
1. MadFit
MadFit வீட்டில் நிகழ்நேர உடற்பயிற்சிகள், ஜிம் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நல்ல வியர்வைக்கு தேவையான வேறு எதையும் கொண்டுள்ளது. மேலே உள்ள 12 நிமிட HIIT சர்க்யூட் போன்ற ஒவ்வொரு வீடியோவும் ஒரு வார்ம்அப்பை உள்ளடக்கியது. இன்னும் வேண்டும்? நிறுவனர் மற்றும் பயிற்றுவிப்பாளர் மேடி லிம்பர்னர் தனது சொந்த சமையல் புத்தகங்களை வைத்திருக்கிறார். மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியது.
2. நைக் பயிற்சி கிளப்
பதிவிறக்கம் செய்தவுடன் இந்த பயன்பாடு , உங்கள் குறிப்பிட்ட உபகரணத் தேவைகள் மற்றும் விரும்பிய தீவிரம் ஆகியவற்றைப் பூர்த்திசெய்யும் தொடக்க, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை டன் கணக்கில் உலாவலாம். ஓ, இது இலவசம் என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோமா? எல்லா நேரமும் . நைக் பயிற்சியாளர்கள் வடிவமைத்த 15-, 30- மற்றும் 45-நிமிட உடற்பயிற்சிகளைப் பதிவிறக்க இந்த ஆப் உங்களை அனுமதிக்கிறது. பெரும்பாலானவை உபகரணங்கள் இல்லாதவை மற்றும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதை நிரூபிக்க GIFகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.
3. டோன் இட் அப்
பெண்களால் வடிவமைக்கப்பட்டது, பெண்களுக்காக, தி டோன் இட் அப் உடல்நலம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை மையமாகக் கொண்டு, உடற்பயிற்சி பிரியர்களின் சமூகத்தை ஊக்குவிக்கவும் ஆதரிக்கவும் இந்த திட்டம் உருவாக்கப்பட்டது. மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்று ஆரம்பநிலைக்கான வலிமை பயிற்சி , இது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற எடையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது பற்றிய தகவலையும் வழங்குகிறது. இவற்றில் சிலவற்றிற்கு சில உபகரணங்கள் தேவைப்படுகின்றன-ஆனால் அனைத்தும் தேவையில்லை.
4. FitOn
இந்த பயன்பாடு வேலை செய்ய பணம் செலுத்துவதை நிறுத்துங்கள் என்பதுதான் டேக்லைன்! இது நாம் முற்றிலும் பின்வாங்கக்கூடிய ஒன்று. அதன் நூலகத்தில், பிரபல பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் சில பிரபலங்கள் (psst, கேப்ரியல் யூனியன் தோற்றமளிக்கிறது) கார்டியோ, பைலேட்ஸ் மற்றும் நடனம் உட்பட பல்வேறு வகுப்புகளை நீங்கள் காணலாம்.
5. படைப்பிரிவு
படைப்பிரிவு வீட்டிலேயே ஸ்பின் பைக்குகளுக்கு பிரபலமானது, ஆனால் நல்ல செய்தி: அதன் பயன்பாட்டின் பலன்களைப் பெற உங்களுக்கு ஒன்று தேவையில்லை. பிராண்டின் படி, ஓடுதல், யோகா, வலிமை மற்றும் நிச்சயமாக சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றில் 'ஆயிரக்கணக்கான நேரலை மற்றும் தேவைக்கேற்ப வகுப்புகளுக்கு உங்கள் பாஸ்' ஆக ஆப்ஸ் செயல்படுகிறது. இது எப்போதும் இலவசம் இல்லை என்றாலும், பெலோட்டன் தாராளமாக நீட்டிக்கப்பட்டதை வழங்குகிறது மூன்று மாதம் இலவச சோதனை.
6. ஃபிட்னஸ் பிளெண்டர்
YouTube இன் மிகச் சிறந்த உடற்பயிற்சி சேனல்களில் ஒன்று, ஃபிட்னஸ் பிளெண்டர் 5 நிமிடத்தில் இருந்து 500க்கும் மேற்பட்ட நேர உடற்பயிற்சிகளை வழங்குகிறது ஆற்றல் அதிகரிக்கும் கார்டியோ ஜம்ப்ஸ்டார்ட் 35 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி டோனிங்கிற்கான மேல் உடல் பயிற்சி , அனைத்தையும் கணவன்-மனைவி குழு, கெல்லி மற்றும் டேனியல் வழங்கினர். இன்னும் கூடுதலான வழிகாட்டுதலுக்காக, FitnessBlender அதன் சொந்த சலுகைகளை வழங்குகிறது வீட்டு பயிற்சி திட்டங்கள் .
7. பிளானட் ஃபிட்னஸ்
நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல முடியாது என்பதால், உடற்பயிற்சி கூடம் உங்களிடம் வர முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. பிளானட் ஃபிட்னஸ் தற்போது 'யுனைடெட் வி மூவ்' என்ற ஆன்லைன் திட்டத்தை வழங்குகிறது, உடற்பயிற்சிகள் நேரலையில் ஒளிபரப்பப்படுகின்றன. பிளானட் ஃபிட்னஸின் பேஸ்புக் பக்கம் தினமும் காலை 7 மணிக்கு ET மற்றும் நீங்கள் அதைத் தவறவிட்டால் அல்லது மீண்டும் செய்ய விரும்பினால் பின்னர் பார்க்கலாம். ஒவ்வொரு வகுப்பும் பிளானட் ஃபிட்னஸ் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்களால் வழிநடத்தப்படுகிறது, 20 நிமிடங்கள் (அல்லது அதற்கும் குறைவாக) எடுக்கும் மற்றும் எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை.
தொடர்புடையது : 8 ஒர்க்அவுட் ஸ்னீக்கர்கள் வீட்டில் உள்ள ஒவ்வொரு வகை வியர்வை சேஷுக்கும்
