தாடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவும் 7 சத்தான உணவுகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 7 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 8 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• தொழில்நுட்பம் பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
• செய்தி கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

உங்கள் ரேஸர்கள், கத்தரிக்கோல் மற்றும் டிரிம்மர்களை ஒரு மாதத்திற்கு ஓய்வெடுக்கவும், புற்றுநோய் விழிப்புணர்வுக்காக உங்கள் முக முடியை வளர்க்கவும் இது மீண்டும் ஆண்டின் நேரம். ஆம், நோ-ஷேவ் நவம்பர் 2019 க்கான நேரம் இது.

நோ-ஷேவ் நவம்பர் என்பது ஒரு மாத கால பயணமாகும், இதன் போது பங்கேற்பாளர்கள் உரையாடலைத் தூண்டுவதற்கும், புற்றுநோயைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கும் ஷேவிங் மற்றும் சீர்ப்படுத்தலைத் தவிர்த்து, நம் தலைமுடியைத் தழுவிக்கொள்ளும் நோக்கில், பல புற்றுநோய் நோயாளிகள் இழக்கிறார்கள், மேலும் இது காட்டு மற்றும் இலவசமாக வளர அனுமதிக்கிறது.

எனவே, இப்போது ஷேவிங் செய்யாத நேரம் உங்களுக்கு மீண்டும் வந்துவிட்டதால், அந்த முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும் சில வழிகளில் உங்களுக்கு உதவுவோம்.

உங்கள் உணவு உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது இது உட்புற உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கவனத்தில் கொள்ளப்படும் ஒரு அம்சம் உங்கள் தாடி மற்றும் தாடியின் வளர்ச்சியாகும்.

உங்கள் தாடியின் வளர்ச்சி ஆண் ஹார்மோன்களான டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் டி.எச்.டி (ஆண் ஆண் பாலினத்திற்கு அவர்களின் ஆண் குணாதிசயங்களை வழங்க உதவும் ஆண்ட்ரோஜன்) உற்பத்தியால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அதை கட்டுப்படுத்தலாம், அதாவது ஹார்மோன்கள் மற்றும் டி.எச்.டி ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் உணவுகள் உட்பட ^[1] .

முக முடி வளர்ச்சி ஆண் ஹார்மோன்களான டி.எச்.டி மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகியவற்றால் முழுமையாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. சில உணவுகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது ஆண்ட்ரோஜன்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது முக முடி வளர்ச்சியை இயற்கையாகவே தூண்டுவதற்கு உடல் பயன்படுத்துகிறது ^{[இரண்டு]} .

அதனுடன், உங்கள் தாடியின் வளர்ச்சியை அதிகரிப்பதில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற காரணிகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன ^{[இரண்டு]} . அமெரிக்க டயட்டெடிக் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, உங்கள் இதயம் மற்றும் பிற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலில் அதே விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

ஆய்வுகளின்படி, உங்கள் அன்றாட உணவில் பின்வரும் வகை உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது தாடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் உதவும் ^[3] .

தாடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவும் உணவுகள்

1. முட்டை

பயோட்டினில் பணக்காரர், முட்டைகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது இந்த நோக்கத்திற்காக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தாடி வளர்ச்சிக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும் பயோட்டின் பணக்கார ஆதாரங்களில் முட்டை ஒன்றாகும். இது காலப்போக்கில் தாடியின் தடிமன் அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, பயோட்டின் குறைபாடு தாடி முடியின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன ^[4] .

2. திராட்சையும்

பல்வேறு சுகாதார நலன்களால் நிரம்பிய திராட்சையும் ஒரு ஸ்டைலான தாடியை வளர்ப்பதை நீங்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். போரோனின் இயற்கையான ஆதாரமான திராட்சையும் சாப்பிடுவது முக முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும் ^[5] . நீங்கள் திராட்சையை சிற்றுண்டி செய்யலாம் அல்லது உங்கள் காலை உணவு கேக்கில் சேர்க்கலாம்.

3. ஆரஞ்சு சாறு

வைட்டமின் சி நிறைந்த, இந்த பழச்சாறு உங்கள் தாடியின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆரஞ்சு சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி, சருமத்தின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது உடல் உற்பத்தி செய்யும் இயற்கை எண்ணெய், இது சருமத்தை மேலும் உயவூட்டுவதோடு, முடியை ஈரப்பதமாக்குகிறது, இதனால் உங்கள் தாடி அடர்த்தியாக வளரும் ^[6] .

4. மீன்

மீன்களில் ஏராளமாக இருக்கும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும் மற்றும் உடலில் புரத உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இவை இரண்டும் தாடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை ^[7] . உங்கள் தாடியின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க கானாங்கெளுத்தி, டுனா, சால்மன், மத்தி போன்ற எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.

5. பிரேசிலிய கொட்டைகள்

செலினியம் நிறைந்த ஒரு ஆதாரம், பிரேசிலிய கொட்டைகளை உட்கொள்வது உங்கள் முக வளர்ச்சியை மேம்படுத்தலாம். முடி வளர்ச்சியில் தாது செலினியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, எனவே நன்மைகளைப் பெற கொட்டைகளை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் உட்கொள்ளுங்கள் ^[8] .

6. பிண்டோ பீன்ஸ்

புரதத்தின் அதிக மூலமாக, அதாவது 100 கிராமில் 21 கிராம், பிண்டோ பீன்ஸ் முக முடி வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும். தோல் மற்றும் கூந்தல் முதன்மையாக கெரட்டின் என்ற கட்டமைப்பு புரதத்தால் ஆனது, இது கிளைசின் மற்றும் புரோலின் எனப்படும் அமினோ அமிலங்களால் ஆனது, அவை முடி, நகங்கள் மற்றும் தோலை உருவாக்க உடல் பயன்படுத்தும் புரதங்கள் ^[9] .

7. இலை பச்சை காய்கறிகள்

உங்கள் முக வளர்ச்சியை அதிகரிக்க நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், வைட்டமின் ஈ, காலே, கீரை போன்ற இலை பச்சை காய்கறிகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், வைட்டமின் ஈ தாடி முடியை மென்மையாக்கவும், மயிர்க்கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், இதனால் முக முடிகளின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் அறியப்படுகிறது. இது உங்கள் தாடியை மணமகன் மற்றும் ஷேவ் செய்ய எளிதாக்கும் ^[10] .

1. [1]மெசஞ்சர், ஏ. ஜி., & ருண்டெக்ரென், ஜே. (2004). மினாக்ஸிடில்: முடி வளர்ச்சியில் செயல்படும் வழிமுறைகள். தோல் இதழின் பிரிட்டிஷ் இதழ், 150 (2), 186-194.
2. [இரண்டு]வில்சன், என்., விக்கர்ஸ், எச்., & டெய்லர், ஜி. (1982). ஆஸ்துமா குழந்தைகளில் உணவு உணர்திறனுக்கான குறிக்கோள் சோதனை: கோலா பானங்களுக்குப் பிறகு மூச்சுக்குழாய் வினைத்திறன் அதிகரித்தது. பி.ஆர் மெட் ஜே (கிளின் ரெஸ் எட்), 284 (6324), 1226-1228.
3. [3]ஸ்பியர், பி. ஏ. (2002). இளம் பருவ வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி. ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவியல் அகாடமியின் ஜர்னல், எஸ் 23.
4. [4]ட்ரூப், ஆர்.எம். (2016). முடி உதிர்தல் குறித்து புகார் அளிக்கும் பெண்களில் சீரம் பயோட்டின் அளவு. ட்ரைக்காலஜி இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல், 8 (2), 73.
5. [5]பேட், சி.எம். (2015) .ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்க பெண்களுக்கு அதிகப்படியான முக கூந்தலுடன் வாழ்வதற்கான ஒரு நிகழ்வு ஆய்வு. மேற்கு வர்ஜீனியா பல்கலைக்கழகம்.
6. [6]ஓங், எச். சி., & நோர்டியானா, எம். (1999). மலேசியாவின் கெலாந்தன், மச்சாங்கில் மலாய் எத்னோ-மெடிக்கோ தாவரவியல். ஃபிட்டோடெராபியா, 70 (5), 502-513.
7. [7]ஃபியூயர்ஸ்டீன், எஸ்., கோரிக், ஏ., & சான்ஃபிலிப்போ, எல். சி. (2010). யு.எஸ். காப்புரிமை எண் 7,652,068. வாஷிங்டன், டி.சி: யு.எஸ். காப்புரிமை மற்றும் வர்த்தக முத்திரை அலுவலகம்.
8. [8]புல், ஏ. இ., வால்டன், டி. ஜே., பேக்கர், சி. ஏ., & ஜான்சன், ஜி. ஏ. (1990). மினாக்ஸிடில் சல்பேட் என்பது மயிர்க்கால்களைத் தூண்டும் செயலில் வளர்சிதை மாற்றமாகும். ஜர்னல் ஆஃப் இன்வெஸ்டிகேடிவ் டெர்மட்டாலஜி, 95 (5), 553-557.
9. [9]தகாஹஷி, டி., கமிமுரா, ஏ., ஷிராய், ஏ., & யோகூ, ஒய். (2000). புரோசியானிடின்கள் உட்பட பல தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட புரத கைனேஸ் சி தடுப்பான்கள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.ஸ்கின் மருந்தியல் மற்றும் உடலியல், 13 (3-4), 133-142.
10. [10]குவோ, ஈ.எல்., & கட்டா, ஆர். (2017). உணவு மற்றும் முடி உதிர்தல்: ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் துணை பயன்பாட்டின் விளைவுகள். தோல் நடைமுறை மற்றும் கருத்தியல், 7 (1), 1.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு