ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஆரோக்கியமான உடலும் மனமும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. ஆரோக்கியமான மனதை உறுதிப்படுத்தாமல் ஆரோக்கியமான உடலை அனுபவிப்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க முடியாது.
இயற்கையாகவே இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதற்கான உணவுகள்
மருத்துவர்களின் கருத்துக்களில், மக்கள் தங்கள் மனதை ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்ய வேண்டும், இதனால் அவர்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை உணர முடியும். உங்கள் மனதை அமைதியாகவும், அமைதியாகவும் வைத்திருக்க அவர்கள் எப்போதும் சிறந்த உணவை பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
ஆரோக்கியமான உடலுக்கும் ஆரோக்கியமான மனதுக்கும் உணவுகள் அவசியம். உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கும் உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க உதவும் பின்வரும் உணவுகள் குறித்து நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு உணவுகளை அமைதிப்படுத்துதல்
மீன் அவசியம்:
உங்கள் மனதை அமைதியாகவும், குளிராகவும் வைத்திருக்கும் அனைத்து உணவுகளிலும், மீன் மிக முக்கியமானது. இது தேவையான அனைத்து சத்தான கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு சரியான 'மனம்' உணவாக மாறும். இருப்பினும், உணவுக் கலைஞர்கள் மக்கள் வாள்மீன் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறார்கள் மற்றும் சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்களை பரிந்துரைக்கின்றனர். அவை மூளைக்கான அனைத்து தரமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஜீரணிக்க மற்றும் சந்திக்க எளிதானவை.
ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:
ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவு மனதுக்கு நல்லது. ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் அளவை பரிந்துரைத்த உணவுகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் மனதை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க இவை சிறந்த உணவு மற்றும் உங்கள் பணிகளில் நன்கு கவனம் செலுத்த உதவும்.
காய்கறிகளும் பழங்களும் முக்கியம்:
பெரும்பாலான பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் புதிய அளவு வைட்டமின்கள், புரதங்கள் மற்றும் பிற சத்தான பொருட்கள் இருப்பதால், அவை உங்கள் மனதை குளிர்ச்சியாகவும், மென்மையாகவும் வைத்திருக்க சிறந்த உணவுகளாக இருக்கலாம். உங்கள் எல்லா உணவுகளிலும் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உடலுக்கும் மனதுக்கும் சிறந்த பொருட்களைப் பெற முடியும்.
வெண்ணெய் பழத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள்:
வெண்ணெய் ஒரு நல்ல கொழுப்பு என அங்கீகரிக்கப்பட்ட மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பின் வளமான ஆதாரமாக உள்ளது. இது உடலுக்குள் இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மென்மையான இரத்த ஓட்டத்தின் நன்மைகளையும் மனம் பெறுகிறது.
உங்கள் உணவில் முழு தானியங்களைச் சேர்க்கவும்:
முழு தானியங்கள் தூய்மையான வடிவத்தில் சிறந்த சத்தான மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவில் இரண்டு தானியங்களை நீங்கள் சேர்த்தால், உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கும் உணவுகளை நோக்கிய உங்கள் அணுகுமுறை முற்றிலும் சரியானது. இது பக்கவாதம் மற்றும் பிற நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான நோய்களிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.
ஆலிவ் எண்ணெய்:
ஆலிவ் எண்ணெய்களின் தூய்மையான வடிவம், விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மனதுக்கும் சிறந்த சத்தான மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் உடலை தேவையற்ற கட்டிகளிலிருந்து விடுவித்து, உடல் மனம் முழுவதும் இரத்தத்தை சீராக புழக்கத்தில் விட உதவுகிறது.
வெங்காயம்:
உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கும் சிறந்த உணவுகளில் வெங்காயம் ஒன்று என்ற உண்மையைப் பற்றி பலருக்கு சரியான யோசனை இல்லை. இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் பணக்கார உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பக்கவாதத்தின் சாத்தியங்களைக் குறைக்கிறது. இரத்த ஓட்டம் சீராகவும் குளிராகவும் இருக்க இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நுண்குழாய்களை கவனித்துக்கொள்கிறது.
ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதில் செரிமான காலை உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:
காலை உணவு என்பது அன்றைய முதல் உணவு. ஆகையால், இது நன்கு சீரானது மற்றும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்து கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் மனதை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான காலை உணவு சிறந்த உணவு. இது ஒளி மற்றும் எளிதில் செரிமானமாக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கும் சிறந்த உணவுகளை தீர்மானிக்கும் போது, நீங்கள் மருத்துவர்கள் மற்றும் உணவுக் கலைஞர்களுடன் கலந்துரையாடுவது மிகவும் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாகவும், குளிராகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் முழு மனதுடன் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
