ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உங்கள் காதலியை விட பெரிய புண்டை உங்களிடம் இருப்பதாக உங்கள் நண்பர்கள் எப்போதாவது கேலி செய்திருக்கிறார்களா? நீ தனியாக இல்லை. மனிதனின் புண்டையை வளர்ப்பதில் பல தோழர்களே பிரச்சினை. இது அடிப்படையில் மார்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பை இழக்கிறது, இது ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்களை ஒத்திருக்கிறது. நீங்கள் சில தீவிர முயற்சிகளில் ஈடுபட விரும்பினால், மனித புண்டையை வேகமாக இழக்க வழிகள் உள்ளன.
செஸ்ட் கொழுப்பு குறைப்புக்கான யோகா நிலைகள்
சில தோழர்கள் மரபணு முன்கணிப்பு அல்லது ஹார்மோன்களால் மனித புண்டையை வளர்க்க வாய்ப்புள்ளது என்பது உண்மைதான். இருப்பினும், நீங்கள் முயற்சித்தால் உங்கள் மனிதனின் புண்டையை இழக்க முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. சில தோழர்களே அதை எளிதாகக் கொண்டிருக்கலாம், நீங்கள் கொஞ்சம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். ஆனால் உங்கள் மரபணுக்களை என்றென்றும் குறை சொல்ல வேண்டாம். மனிதனின் புண்டையை இழக்க நீங்கள் கண்டிப்பான பயிற்சியைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
உங்கள் மார்பில் இருந்து எடையை குறைக்க முடியாது, உங்கள் மார்பு கொழுப்பை குறைக்க நீங்கள் எடையை குறைக்க வேண்டும். உங்கள் உடலில் இருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இடத்திலிருந்து கொழுப்பைக் குறைக்க முடியாது. எனவே, உங்கள் மனிதனின் புண்டையை விரைவாகவும் என்றென்றும் இழக்க இந்த முறைகளை முயற்சிக்கவும்.
கார்டியோஸ் செய்யுங்கள்
உங்கள் உடலின் கொழுப்பு சதவீதத்தை குறைக்காவிட்டால் உங்கள் மனிதனின் புண்டையை இழக்க முடியாது. நீங்கள் கார்டியோஸ் செய்து கலோரிகளை எரித்தால்தான் இது நிகழ்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் டிரெட்மில்லில் ஓடுவதை உறுதிசெய்க.
ஒல்லியான உணவு
குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கு உங்கள் உணவை மெலிதாக வைத்திருக்க வேண்டும். குறைந்த கார்ப் டயட்டில் செல்லுங்கள். முட்டையின் வெள்ளை, பருப்பு, வேகவைத்த கோழி போன்ற புரதங்களை தசைகள் அதிகரிக்கவும், கொழுப்புகளை வெட்டவும் வேண்டும்.
நீச்சல்
நீச்சலடிக்கும்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய கை பக்கவாதம் உண்மையில் மார்பு கொழுப்பை இழக்க உதவுகிறது. மனிதனின் புண்டையை இழக்க குறிப்பாக உதவும் பயிற்சிகளில் நீச்சல் ஒன்றாகும்.
நீள்வட்டத்தை இயக்கவும்
உங்கள் மார்பில் இருந்து கொழுப்புகளை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் இயங்கும் போது உங்கள் மார்பு தசைகளை வேலை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் சில கலோரிகளையும் எரிக்கும்போது உங்கள் மார்பு தசைகளில் வேலை செய்ய ஒரு நீள்வட்ட சுழற்சி சிறந்த வழியாகும்.
வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள்
நீங்கள் எடை பயிற்சி பயிற்சிகளை செய்யும்போது, உங்கள் உடலின் கொழுப்பு சதவீதத்தை குறைப்பீர்கள். இது தேவையற்ற மார்பு கொழுப்பிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
டம்பல் புஷ் அப்கள்
உங்கள் மார்பு தசைகளை இறுக்க புஷ் அப்கள் உதவுகின்றன. மனித புண்டை பொதுவாக தளர்வான கொழுப்புகள், அவை மார்பைச் சுற்றி குவிகின்றன. டம்ப்பெல்ஸுடன் புஷ் அப்களைச் செய்வது உங்கள் மார்பு தசைகளை உறுதிப்படுத்தவும், கொழுப்புகளை வெட்டுவதில் வேலை செய்யவும் உதவும்.
உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும்
நீங்கள் நிறைய மந்தமானால், நீங்கள் வளரும் மனித புண்டைக்கு ஆளாக நேரிடும். கம்ப்யூட்டருக்கு முன்னால் இடைவிடாது பணிபுரியும் நிறைய தொழில்நுட்ப வல்லுநர்களுக்கு இது நிகழ்கிறது. எனவே மனிதன் புண்டை வருவதைத் தவிர்க்க முடிந்தவரை நேராக உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள்.
ஆல்கஹால் குறைக்க
ஒரு பீர் தொப்பை மற்றும் மனித புண்டை நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலை இரண்டு மாதங்களுக்கு குறைவாக வைத்திருங்கள். பீர், ஓட்கா போன்ற கொழுப்புள்ள பானங்களைத் தவிர்க்கவும். மேலும், உங்கள் பானங்களை காற்றோட்டமான குளிர்பானங்களுடன் கலக்க வேண்டாம்.
