ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
லிஃப்ட் அல்லது லிஃப்ட் எடுப்பதற்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளில் ஏற அல்லது கீழே நடக்க விரும்பும் நபர்களை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். பலர் இதை ஒரு வசதியான மற்றும் வேகமான வழியாக கருதுகின்றனர், இதனால் லிப்ட்களை விரும்புகிறார்கள். லிப்ட் எடுப்பது மோசமான யோசனை அல்ல என்றாலும், சுகாதார கண்ணோட்டத்தில் இது சில சிக்கல்களைச் சேர்க்கக்கூடும்.
ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஜிம்மிற்கு செல்வது சாத்தியமில்லை. நடைபயிற்சி, நடனம் மற்றும் ஓட்டம் போன்ற எளிதான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நிறைய உதவுகிறது. இருப்பினும், இங்கே லிப்ட்களுக்குப் பதிலாக ஏன் படிக்கட்டுகளை எடுக்க வேண்டும் என்ற கேள்வி வரும்போது, ஆரோக்கியமான காரணங்கள் சில, அடுத்த முறை நீங்கள் படிக்கட்டுகளுக்குப் பதிலாக லிப்ட் எடுக்க முடிவு செய்தால் வெளிப்படையாகக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
1. பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க மாடிப்படி ஏறுவது மிகவும் சாத்தியமான வாய்ப்பாகும். இது பெரியவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஒரு படி படிப்பு , தவறாமல் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது (வாரத்திற்கு சுமார் 20-34 மாடிகள்) ஆண்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான குறைந்த ஆபத்து, இதய துடிப்பு மேம்பட்டது மற்றும் வயதான தொடர்பான உடலியல் சரிவு குறைதல் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
2. அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது
வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது கலோரிகளை எரிக்க மிகவும் எளிதாக கிடைக்கும். ஒரு படி ஆய்வு, ஜாகிங் மற்றும் ரோயிங்கை விட நிமிடத்திற்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்க படிக்கட்டு ஏறுதல் உதவுகிறது.
3. தசைகளை பலப்படுத்துகிறது
படிக்கட்டுக்கு மேலேயும் கீழேயும் நடப்பது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒருவர் சேர்க்க வேண்டிய அடிப்படை உடல் செயல்பாடு. ஒரு படி படிப்பு , சீரான உடலை வைத்திருக்கும்போது ஒரே நேரத்தில் செங்குத்து ஏற்றம் மற்றும் கிடைமட்ட இயக்கம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருப்பதால் படிக்கட்டு நடைபயிற்சி கீழ் மூட்டுகளை பலப்படுத்துகிறது.
4. நுரையீரல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது
ஒரு படி படிப்பு , நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) உள்ள நோயாளியின் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான உடற்பயிற்சியை விட படிக்கட்டு ஏறுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிஓபிடி நோயாளிகளுக்கு முன்னேற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கான எளிய மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாக இது குறிப்பிடப்படுகிறது.
5. இறப்பு விகிதத்தை குறைக்கிறது
உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறை நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு படி படிப்பு , வழக்கமான படிக்கட்டு ஏறுதலானது, நடுத்தர முதல் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடல் செயல்பாடுகளை வழங்குவதற்கான திறனைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மக்களுக்கு ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளை அடைய உதவுகிறது.
6. மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
கடுமையான உடற்பயிற்சி அமர்வுடன் ஒப்பிடும்போது படிக்கட்டு ஏறுவது அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களின் மனநிலையை உயர்த்துகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, தினசரி படிக்கட்டு ஏறுவது மக்களின் உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் மனநிலை நிலைகளில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் ஆரோக்கியமான மன நிலையை பராமரிப்பது மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை மற்றும் ஒரு நபரின் நல்வாழ்வோடு தொடர்புடையது.
7. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்பு அடர்த்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும் உலகளாவிய சுகாதாரப் பிரச்சினையாகும். ஒரு ஆய்வின்படி, நடைப்பயணத்துடன் படிக்கட்டு ஏறுவது எலும்பு இழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது. எலும்பு இழப்பைத் தடுக்க வயதானவர்களுக்கு நீர் சார்ந்த பயிற்சிப் பயிற்சிகள் உதவியாக இருந்தாலும், படிக்கட்டு ஏறுதல் போன்ற நில அடிப்படையிலான பயிற்சிகள் முந்தையதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் ஆய்வு கூறுகிறது.
8. இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது
வழக்கமான படிக்கட்டு பயன்பாடு ஒரு நபருக்கு சிறந்த ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, குறுகிய காலத்திற்கு கூட படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. மற்றொரு ஆய்வு படிக்கட்டு நடைபயிற்சி ஒரு நபரின் இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் லிப்பிட் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று கூறுகிறது.
9. ஜிம்மின் விலையை குறைக்கிறது
எல்லா நோய்களிலிருந்தும் விலகி இருக்க அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது, நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல தேர்வு செய்தாலும், படிக்கட்டுகளில் ஏறினாலும் அல்லது நடைப்பயணத்தை விரும்பினாலும் சரி. படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது எந்த செலவும் இல்லாமல் வருகிறது, இதனால், ஒரு பைசா கூட செலவழிக்காமல் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதற்கான ஒரு வழி மலிவான மற்றும் எளிதான முறை.
இறுதி குறிப்பு
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது ஆரம்பத்தில் சங்கடமாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதற்கு ஏற்றவாறு மாறி அதை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சேர்த்துக் கொண்டால், உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் உணருவீர்கள். இருப்பினும், அதை மெதுவாகத் தொடங்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
