நம் உடலால் உருவாக்கப்பட்டவை ஏராளம். எலும்புகள், தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் பல. மேலும், சில தனித்து நின்று நாம் பார்க்கும் விதத்தை மேம்படுத்துகின்றன. போல, அழகு எலும்பு! நீங்கள் அதைக் கேட்பது இதுவே முதல் முறையா? அழகு எலும்பைப் பற்றி உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் அறிய கீழே உருட்டவும். மற்றும், அதைப் பெறுவதற்கான வழிகள்!
படம்: 123rf அழகு எலும்பு என்றால் என்ன?
அழகு எலும்பு என்பது பெரும்பாலும் உங்கள் காலர்போன் அல்லது கிளாவிக்கிளின் மற்றொரு பெயர், குறிப்பாக பெண்களில். இது மார்பில் உள்ள விலா எலும்புகளுக்கு மேல் அமைந்துள்ள எலும்பு. விலா எலும்புகளைப் போலவே, கிளாவிக்கிள் ஸ்டெர்னத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, சில சமயங்களில் மார்பக எலும்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அதன் இடை முனையில். தோள்பட்டைக்கு கட்டமைப்பு ஆதரவுக்காக காலர்போனின் மறுபக்கம் ஸ்கேபுலாவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தி அழகு எலும்பு அது தெரியும் போது கவனத்தை ஈர்க்கும் என்று அறியப்படுகிறது.
இது ஏன் அழகு எலும்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது?
படம்: 123rf
க்ளாவிக்கிள் நமது உடலின் அழகு எலும்பு என்று அழைக்கப்படுவதற்கு முக்கியக் காரணம், உடலில், மார்பின் மேல் பகுதிக்கு மேல் அதன் முக்கிய இடம்தான். இடம் மற்றும் அமைப்பு நமக்கு யோசனை அளிக்கிறது உடல் சீரமைப்பு ஒரு நபரின் அம்சங்களை மேம்படுத்தும் ஒரு நபரில்.
அழகு எலும்பு பெற வழிகள்
மிகச்சரியாக ஹைலைட் செய்யப்பட்ட கிளாவிக்கிளை யார் விரும்ப மாட்டார்கள்? மேலும், இயற்கையாகவே செதுக்கப்பட்ட மற்றும் வரையறுக்கும் அழகு எலும்பைப் பெற்ற அதிர்ஷ்டசாலிகளில் நீங்கள் இல்லை என்றால், ஒன்றைப் பெற உங்களுக்கு உதவும் சில குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் இங்கே உள்ளன!
ஜாகிங்
படம்: 123rf
ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு சில தரமான காலர்போன்களைப் பெற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சரியான இடங்களில் சில கலோரிகளை வெளியேற்றுவது உங்கள் அழகு எலும்பை மேலும் காண உதவும்! மேலும், ஜாகிங் அல்லது ஓட்டத்திற்குச் செல்வது அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும்!
உடற்பயிற்சி
படம்: 123rf
சுலபமாக செய்ய சில உள்ளன பயனுள்ள பயிற்சிகள் இது உங்கள் அழகு எலும்பை எப்போதும் சிறப்பாக வலியுறுத்த உதவும்!
தோள்பட்டை தோள்கள்: இந்தப் பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 15-20 முறை செய்வதன் மூலம், மேலும் நீண்டுகொண்டிருக்கும் காலர்போனைப் பெறலாம். உங்கள் இரு தோள்களையும் கழுத்தைச் சுற்றி இழுத்து, சில நொடிகள் பிடித்து மீண்டும் செய்யவும்! இது குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு அருகில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவும்.
தோள்பட்டை உருளைகள்: பின்பற்றுவதற்கு எளிதான பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்று. உங்கள் தோள்களை முன்னோக்கி உருட்டவும், 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சில முறை இந்த பயிற்சியை செய்யவும்.
புஷ்-அப்கள்: உடற்பயிற்சிகளில் எளிதானது அல்ல, ஆனால் கூடுதல் நன்மையுடன் உங்கள் கழுத்தில் உள்ள கூடுதல் மடிப்புகளை இழக்க உதவும் பயனுள்ள ஒன்று உங்கள் மையத்தை டோனிங் செய்கிறது மற்றும் ஆயுதங்கள்!
நீச்சல்
படம்: 123rf
நீச்சல் என்பது உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கைகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் மற்றொரு வழியாகும், குறிப்பாக அழகு எலும்புக்கு பட்டாம்பூச்சி பக்கவாதம் !
யோகா
படம்: 123rf
விரிவான உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் தேநீர் கோப்பையாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் அடுத்த சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பந்தயம் யோகா! உங்கள் அழகை அதிகரிக்க இது சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். எளிய யோகா உங்கள் காலர்போனை மேலும் முக்கியப்படுத்த உதவலாம்!
உணவுமுறை
படம்: 123rf
உடற்பயிற்சி மற்றும் அந்த கூடுதல் கலோரிகளை இழக்க உடற்பயிற்சி முறையற்றவை உணவு திட்டம் உடன் செல்ல. ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீருடன் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சரியான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்! இது எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்!
அழகு எலும்பு பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கே. தெரியும் காலர்போன்கள் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறதா?
TO. முக்கிய காலர்போன்கள் ஒல்லியான உடல் சட்டத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், பெரும்பாலான மக்கள் தெரியும் அல்லது முக்கிய காலர்போன் ஆரோக்கியமற்றதாக கருதுகின்றனர். ஆனால் அது எப்போதும் இல்லை. மாறாக, இது மிகவும் விரும்பத்தக்க உடல் அம்சங்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது.
