ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உங்கள் சிறிய சட்டகத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லையா மற்றும் எடை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? உங்கள் உடல் எடையை விரைவாக அதிகரிக்கவும், உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் கலோரிகளை அதிக சுமை செய்வதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா?
சரி, எடையை அதிகரிப்பது உடல் எடையை குறைப்பது போல தந்திரமானது என்பதுதான் கீழ்நிலை. இது ஒரு ஹைப்பர்போல் போல் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில், ஒல்லியாக இருப்பவர்கள் உணவுக்கு வரும்போது ஒருபோதும் வெட்கப்படுவதில்லை என்றும், இருப்பினும் அவர்கள் சோம்பிங்கை ரசிக்கிறார்கள் என்றும் நாங்கள் எப்போதும் உணர்ந்திருக்கிறோம், அது எப்போதும் உண்மை இல்லை.
ஆனால் எடை அதிகரிப்பது எப்படி என்று யோசிக்கிறீர்களா? நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உணவு அதிர்வெண்ணை அதிகரிப்பதுதான். விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்க, ஒரு நாளைக்கு 6 வேளை சாப்பிடுங்கள்.
நீங்கள் சத்தான உணவுகள் மற்றும் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சிறிது எடை அதிகரிக்க விரும்பும் பெண்கள் சரியான வகையான உணவை சாப்பிடுவதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு உறுதியான வழி, அதிக சர்க்கரை அல்லது குப்பை உணவை உண்ண வேண்டும், ஏனெனில் அவை அதிகப்படியான கலோரிகளை வழங்குகின்றன, அவை உங்களை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், அதிகமாக சாப்பிட ஊக்குவிக்கும். இருப்பினும், எதிர்மறையாக, நீங்கள் இறுதியாக அதிக கொழுப்பைப் பெறுவீர்கள்.
அதிக கலோரிகளை அதிகரிக்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடலை கொழுப்பு சேமிப்பு முறையில் வைப்பதை விட, கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றின் சீரான உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்த உதவும் உண்மையான உணவில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.
எடையை அதிகரிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் ஆவலுடன் அறிய விரும்பினால், எடை அதிகரிக்க சில மூலிகை மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்.
கெமோமில்
பசியை அதிகரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் அறியப்படும் கெமோமில் எடை அதிகரிப்பதிலும் உதவுகிறது. ஒரு சில உலர்ந்த கெமோமில் பூக்களை எடுத்து, அவற்றை ஒரு கப் சூடான நீரில் சேர்த்து, பின்னர் சில நிமிடங்கள் செங்குத்தான மற்றும் காய்ச்ச அனுமதிக்கவும். அதை வடிகட்டி பின்னர் குடிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் ஒரு கப் கெமோமில் தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.
டான்டேலியன் ரூட்
இந்த மூலிகை கசப்பானது என்று அறியப்படுகிறது, ஆனால் இது எடை போட முயற்சிப்பவர்களுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும். இது செரிமானத்தைத் தூண்டுவதோடு பசி வேதனையையும் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் எடை போடுவதைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், இந்த மூலிகையை முயற்சிக்கவும்.
கஸ்டர்ட் ஆப்பிள்கள்
இது நிச்சயமாக மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களுக்கு நம்பமுடியாத ஒரு பழமாகும். தங்கள் உடலில் சில பவுண்டுகள் சேர்க்க ஆவலுடன் விரும்புவோர் கஸ்டார்ட் ஆப்பிள்களை விழுங்க வேண்டும்.
நீங்கள் தேனுடன் சேர்த்து கஸ்டார்ட் ஆப்பிள்களை தவறாமல் சாப்பிட்டால், ஆரோக்கியமான எடையை அடைய இது உதவும். கஸ்டர்ட் ஆப்பிள்கள் கொழுப்பு நிறைந்ததாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் இவை ஒரு பவுண்டு வரை எடையுள்ளவை மற்றும் சுமார் 500 கலோரிகளை சேர்க்கலாம்.
அஸ்வகந்தா
இது ஒரு அனபோலிக் முகவர். குழந்தைகளில் எடை, மொத்த புரத உள்ளடக்கம் மற்றும் கார்பஸ்குலர் ஹீமோகுளோபின் ஆகியவற்றை அஸ்வகந்தா நிர்வகிக்கிறார். இது எந்த நச்சு விளைவும் இல்லாமல் இளம் குழந்தைகளில் எடை அதிகரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் அஸ்வகந்த சுர்ணாவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது எடை அதிகரிக்கும் நிகழ்தகவு உள்ளது. இது ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கிறது, இது தசைகளை வளர்ப்பதற்கும் எடை அதிகரிப்பதற்கும் உதவும்.
வெந்தயம்:
இது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம் ஆனால் ஆம், வெந்தயம் ஒருவரை எடை போட உதவுகிறது. வெந்தயத்தை உட்கொள்வது பசியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வெந்தயத்தில் உள்ள சபோனின்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் தினசரி கறி தயாரிப்பிற்கு வெந்தயத்தை தூள் வடிவில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வெந்தயம் தேயிலை வடிவில் காய்ச்சலாம் மற்றும் உட்கொள்ளலாம்.
