ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
எடை இழப்பு, எடை இழப்பு, எடை இழப்பு. மக்கள் நினைப்பது அல்லது இடைவிடாமல் சொல்வது சரிதான். இருப்பினும், சில விஷயங்களை நாம் ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும்.
எங்கள் உடல்நலம் ஒரு முன்னுரிமையாகும், எனவே, யாரோ அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், அவர்கள் உடல் கொழுப்பை இழந்து ஃபிட்டராகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற ஆரம்பிக்க வேண்டிய நேரம் இது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க நிறைய வழிகள் உள்ளன, அவர்களில் பெரும்பாலோர் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், இணைய பிரமுகர்கள் மற்றும் வலைப்பதிவுகளிலிருந்து மீண்டும் மீண்டும் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
முதலாவது ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது, இதில் அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களும் மாறுபட்ட அளவுகளில் உள்ளன. இரண்டாவதாக உடற்பயிற்சி செய்வது, அது யோகா, அருகிலுள்ள ஜிம்மில் சேருவது அல்லது எந்த விதமான விளையாட்டையும் விளையாடுவது. மூன்றாவது, உங்களை நிரப்புவதற்காக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளை உருவாக்குவதோடு, எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பை விரைவாகவும் விரைவாகவும் குறைக்க உதவுகிறது.
உடல் கொழுப்பை பெரிதும் எரிக்க உதவும் அத்தகைய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானம் பார்லி நீர் கலவை ஆகும். இப்போது, எடை இழப்புக்கு இது எவ்வாறு உதவுகிறது என்று நீங்கள் யோசிக்க வேண்டும். இந்த கலவையை எவ்வாறு செய்வது? இது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இந்த பானத்திற்கான உங்களிடம் உள்ள கேள்விகள் தொடர்பான அனைத்து பதில்களையும் உங்களுக்கு வழங்க நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம். அதில் சரியாகப் போவோம்.
பார்லி என்பது ஒரு முழு தானியமாகும், இது சமீப காலங்களில் பிரபலமாகி வருகிறது, ஏனெனில் அதில் ஏராளமான சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் அது கொண்டிருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள். பார்லியில் உணவு நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களில் இல்லை.
முழு தானியங்கள் (குறிப்பாக பார்லி) அவற்றின் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சகாக்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஊட்டச்சத்துக்களின் எண்ணிக்கையைக் கருத்தில் கொண்டால், இதய நோய்கள், நீரிழிவு நோய், இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் பல நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க பார்லி உதவுகிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
இருப்பினும், பார்லி ஒரு முழு தானியமாகவும், உண்ணக்கூடிய உணவாகவும் புகழ் பெற்றது முக்கியமாக ஒருவரின் எடையில் உள்ள ஆரோக்கிய நன்மைகளே. முன்பு குறிப்பிட்டபடி, பார்லியில் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பில் ஒரு 'பருமனான முகவராக' செயல்படுகிறது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
மேலும், உணவு நார்ச்சத்து செறிவூட்டலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது, இதனால் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த கலோரி அளவைக் குறைக்கிறது.
நீங்கள் பார்லியை பல வழிகளில் உட்கொள்ளலாம், அதை சமைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் சூப் அல்லது காய்கறியில் வைக்கலாம், ஒரு கேசரோல் தயாரிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை தண்ணீரில் போட்டு பார்லி தண்ணீரை குடித்தால் நல்லது. இது வேறு எதையும் போல எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
பார்லி நீர் நம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றி, நம் உடலுக்குள் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு கூட உதவுகிறது, இது எடை இழப்புக்கான சிறந்த பானங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் பார்லியை உட்கொள்வதற்கான எளிதான மற்றும் அற்புதமான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
பார்லி தண்ணீரை எவ்வாறு தயாரிப்பது?
முதலாவதாக, புதிதாக ஒருவர் வீட்டில் பார்லி தண்ணீரை தயார் செய்தால் நல்லது. வெளியில் இருந்து வாங்கும்போது, பானம் சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகள் நிறைந்ததாக இருக்கலாம், இது எடை குறைக்க உதவாது. எனவே, ஒருவர் வீட்டில் பார்லி தண்ணீரை தயார் செய்யக்கூடிய எளிய வழி இங்கே:
1. 1 கிலோ பார்லி முத்துக்கள் மென்மையாக இருக்கும் வரை வேகவைக்கவும். நீங்கள் 3: 1, நீர்: பார்லி விகிதத்தைச் சேர்ப்பதை உறுதிசெய்க.
2. தண்ணீர் கொதித்த பிறகு, நீங்கள் கஷ்டப்பட்டு சாற்றை சேகரிக்கிறீர்கள். இது உங்கள் பார்லி நீர் மற்றும் எந்த சர்க்கரையும் சேர்க்காமல் சிறந்த முறையில் உட்கொள்ளப்படுகிறது.
3. இருப்பினும், நீங்கள் சுவையை எடுக்க முடியாவிட்டால், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை சாற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான விருப்பத்திற்கு செல்லலாம்.
4. இனிப்புக்கு நீங்கள் சிறிது பழுப்பு நிற சர்க்கரையும் சேர்க்கலாம், ஆனால் உங்களால் முடிந்தால் தவிர்க்கவும்.
5. குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர்ந்து பின்னர் அதை குடிக்கட்டும்.
பார்லிக்கு நீண்ட காலம் நீடிப்பதற்கு பாதுகாப்புகள் தேவையில்லை. பார்லி நீர் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும், அதே சமயம் பார்லி காய்களும் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு வருடம் எளிதாக நீடிக்கும்.
எடை இழப்புக்கு பார்லி நீர் திறம்பட உதவுவதற்கு, ஒருவர் அதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாவது வைத்திருக்க வேண்டும், முன்னுரிமை காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே அது பசியைக் குறைக்கிறது, ஆகவே நாம் முழுதாக உணரும்போது குறைவாக சாப்பிடுவதை முடித்து, நமது கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறோம்.
இது மற்ற சுகாதார நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது, பார்லி தண்ணீரை பானங்களில் ஒன்றாக மாற்றுவதற்கு மேலே விவாதித்தோம், அவற்றின் இறுதி இலக்கு எடை இழக்காவிட்டாலும் கூட.
எடை இழப்புக்கு சிறந்ததாக இருப்பதைத் தவிர, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால் அதைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, இது உடலில் சோடியம் அளவைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் ஒருவரின் இரத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் நல்லது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது அழுத்தம்.
இரும்பு, மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றுடன் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, இது எலும்புகள் உருவாகவும் எலும்புகளின் கட்டமைப்பை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
இது நம் இதயத்தை கவனித்துக்கொள்வதோடு, அதில் நார்ச்சத்து, குறைவான கொழுப்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை இருப்பதால் ஒருவரின் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக பார்லியில் அதிகம் இருக்கும் நார்ச்சத்து மற்றும் இது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது உடல் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள அளவுகள், எனவே நம் இதயத்தை கவனித்துக்கொள்வது.
இப்போது இது விவாதிக்கப்பட்டுள்ளது, பார்லியில் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு என்பது ஆரோக்கியமான இதயத்தை மட்டும் குறிக்காது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், இது ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் என்றும் அதனால் எடை இழப்பு என்றும் பொருள்.
மேலும், பார்லி நீர் நம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற முனைகிறது மற்றும் நமது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அறியப்படுகிறது. எடையைக் குறைப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான வழிகளில் ஒன்று, நம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதாகும், அதுதான் பார்லி அறியப்படுகிறது.
மேலும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இது ஒரு திருப்தியை வைத்திருக்கிறது மற்றும் பசி வேதனையை குறைக்கிறது, எனவே, கலோரி உட்கொள்ளல், கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. இது ஒரு வகையான ஒப்பந்தத்தில் உள்ளது, பார்லி தண்ணீரை வேறு எந்த பானத்தையும் விட மிகச் சிறந்ததாக ஆக்குகிறது, ஏனெனில் எடை இழப்புக்குத் தேவையான மூன்று முக்கிய விஷயங்களையும் இதில் சேர்க்கலாம்.
ஆகையால், பார்லி நீர் வேறு சாறு அல்லது பானத்தை விட சிறந்தது, ஏனெனில்:
1. பார்லி மற்றும் தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதையும் சேர்க்க தேவையில்லை
2. இது எடை இழப்புக்கு மேல் உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, இதய நோய்கள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு கூட ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்தது.
3. இது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றையும் குணப்படுத்தும்.
4. இது நமது சிறுநீரகங்களிலிருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றி நமது செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.
5. எடை இழப்புக்கு இது மிகச் சிறந்த மற்றும் எளிதான பானமாகும்.
6. இது அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களிலும் நிறைந்துள்ளது.
ஆகையால், பார்லி நீர் ஒரு சுகாதார பயனாளி தொகுப்பில் அனைத்துமே தெரிகிறது. ஆகவே, பார்லி நீர் நம்முடைய பெரும்பாலான பிரச்சினைகளுக்கு சிறந்த தீர்வாகவும், நமது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் சிறந்த தீர்வாகத் தெரிகிறது.
மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவில் பார்லி தண்ணீரை சேர்க்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்!
