ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நாங்கள் உணவை சாப்பிட விரும்புகிறோம், ஆனால் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுவதை நாங்கள் வெறுக்கிறோம். உணவை மெல்லுவதன் உண்மையான நன்மைகள் நம்மில் பெரும்பாலோருக்குத் தெரியாது. உண்மையில், நீங்கள் உணவை சரியாக மென்று சாப்பிடாவிட்டால், அது நன்றாக ஜீரணிக்கப்படாமல் போகலாம்.
இதையும் படியுங்கள்: உமிழ்நீரை மசகு எண்ணெயாகப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா?
உங்கள் உடல் அதை ஜீரணிக்கவும், அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் உதவும் வகையில் உணவை நன்றாக உடைக்க வேண்டும்.
இதையும் படியுங்கள்: உங்களுக்கு ஈஸ்ட் தொற்று இருக்கும்போது அன்பை உருவாக்குவது பாதுகாப்பானதா?
நீங்கள் அவசரமாக இருக்கும்போது, சில உணவைப் பிடுங்குவதையும் தொண்டைக் கீழே நகர்த்துவதையும் பற்றி மட்டுமே நீங்கள் கவலைப்படுவீர்கள், ஆனால் விஷயங்கள் அப்படி செயல்படாது. நன்றாக மெல்லுவதன் நன்மைகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்.
நன்மை # 1
உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடும்போது குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள். பொதுவாக, நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உணர உங்கள் மூளை சிறிது நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் வேகமாக சாப்பிடும்போது, உங்கள் மூளை உணராது. ஆனால் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுவதன் மூலம் மெதுவாக சாப்பிடும்போது, நீங்கள் முழுதாக உணருவீர்கள், குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள்.
நன்மை # 2
உங்கள் பற்கள் வேலை செய்யத் தொடங்கும் போதுதான் உங்கள் வயிறு செரிமானத்திற்குத் தயாராகிறது. எனவே, உங்கள் வயிறு அதன் சமிக்ஞையைப் பெற்று தேவையான ஏற்பாடுகளைச் செய்வதால் நன்கு மெல்லுவது செரிமானத்தை அதிகரிக்கும்.
நன்மை # 3
செரிமானம் வாயில் தொடங்குகிறது. ஆமாம், நீங்கள் உணவை நன்றாக மெல்லும்போது, உமிழ்நீர் மற்றும் பற்கள் உணவை செரிமானத்திற்கு எளிதில் நிர்வகிக்கக்கூடிய துகள்களாக உடைக்கலாம். முறையற்ற முறையில் மெல்லும் உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படாமல் போகலாம்.
நன்மை # 4
மேலும், உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுவதால் அதன் சுவையையும் சுவையையும் அனுபவிக்க முடியும். இது உண்மையில் ஒரு ஆடம்பரமாகும்.
நன்மை # 5
உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுவதால், லெப்டின், கிரெலின் போன்ற சில ஹார்மோன்களை சுரக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரம் கொடுக்கலாம், அவை செரிமான செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
நன்மை # 6
செரிமானத்திற்கு உகந்ததாக இருக்க ஒவ்வொரு கடிக்கும் குறைந்தது 30-50 முறை மெல்ல வேண்டும் என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ஆனால் நம்மில் எவருக்கும் உணவை சரியாக மென்று சாப்பிட அவ்வளவு நேரம் இல்லை.
நன்மை # 7
பல சுகாதார மதிப்பீடுகள் முழுமையாக மெல்லும் மக்கள் ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர். மேலும், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க திட்டமிட்டால், உணவை முழுமையாக மென்று சாப்பிடுவது உங்கள் இலக்கை வேகமாக அடைய உதவும்.
