ஊர்ந்து செல்வதன் நன்மைகள்: ஏன் ஊர்ந்து செல்வது சிறந்த உடற்பயிற்சி

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• தொழில்நுட்பம் பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• செய்தி மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
• விளையாட்டு நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

நீங்கள் கவனித்திருந்தால், எல்லா குழந்தைகளும் முதலில் எழுந்து நடக்க கற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்படி வலம் வர வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். இந்த உலகத்திற்கு வந்தபோது நாங்கள் அனைவரும் முதலில் வலம் வந்தோம். ஆம், ஊர்ந்து செல்வதும் ஒரு நல்ல பயிற்சி!

ஊர்ந்து செல்லும் செயல் உடல் முழுவதும் பல தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பு, தோள்கள், இடுப்பு, முழங்கைகள், மணிகட்டை மற்றும் கைகளைச் சுற்றியுள்ள சில தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: உடல் எடையை குறைக்க சரியாக நடப்பது எப்படி

உண்மையில், இது மோட்டார் திறன்களையும் உருவாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறீர்கள் என்றால், உடலில் உள்ள பெரும்பாலான தசைகள் அவற்றின் வலிமையை இழந்து பலவீனமடைகின்றன. ஆனால் ஊர்ந்து செல்லும் உடற்பயிற்சி உங்கள் முழு உடலையும் ஈடுபடுத்தி, உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைகளை மேம்படுத்தும். முக்கியமாக, இந்த பயிற்சி தசை-எலும்பு ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: விவசாயிகள் நடைபயிற்சி எவ்வாறு செய்வது

ஊர்ந்து செல்வது எளிது. உங்களை ஒரு குழந்தையாக கற்பனை செய்து, சில நிமிடங்கள் மெதுவாக தரையில் வலம் வரவும். உங்கள் உடல் தாக்கத்துடன் பழகியவுடன், தாக்கத்தை அதிகரிக்க பல மாறுபாடுகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். சவாலை தீவிரப்படுத்த நீங்கள் எடைகளையும் சேர்க்கலாம். இப்போது, ​​ஊர்ந்து செல்லும் உடற்பயிற்சியின் சில நன்மைகள் இங்கே.

இதையும் படியுங்கள்: வளைவுகளை மேம்படுத்தும் 11 உடற்பயிற்சிகளையும்

எச்சரிக்கை: உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல், உங்கள் தற்போதைய சுகாதார நிலை மற்றும் மருத்துவ வரலாறு உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும் என்பதால் இந்த பயிற்சியை முயற்சிக்க வேண்டாம்.

நன்மை # 1

ஊர்ந்து செல்வது உங்கள் இருதரப்பு ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் விளையாட்டாக இருந்தால், இது சிறப்பாக செயல்பட உதவும். மேலும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில், உங்கள் இருதரப்பு ஒருங்கிணைப்பு சிறப்பாக வந்தால் அனைத்து நடவடிக்கைகளும் சிரமமின்றித் தோன்றும்.

நன்மை # 2

உங்கள் தோள்களைச் சுற்றியுள்ள மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் சுறுசுறுப்பாக இயங்குகின்றன. முதுகெலும்பு நிலைத்தன்மையையும் வலிமையையும் அடைகிறது.

நன்மை # 3

உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்கள் எடையைத் தாங்கி, காயமடையாமல் திறமையாக மாற்றும் திறனை வளர்க்கின்றன.

நன்மை # 4

தவறாமல் செய்தால், அது அன்றைய உங்கள் கலோரி எரியும் செயலாக மாறும். நீங்கள் எங்கும் செய்யலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வலம் வரும்போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து அனிச்சைகளும் எச்சரிக்கையாகி, உங்கள் தசைகள் ஒன்றாக வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன. கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு நாளிலும், உங்கள் உடல் மிகவும் திறமையாகிறது.

நன்மை # 5

இடுப்பு, முதுகெலும்பு, தோள்கள், கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களில் வலிமையை மேம்படுத்துவதால் கிராலிங் ஒட்டுமொத்த உடல் வொர்க்அவுட்டாக செயல்படுகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: செப்பு கொள்கலன்களிலிருந்து ஏன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

நன்மை # 6

ஊர்ந்து செல்வது பிரதிபலிப்பு வலிமையை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் அனிச்சை வேகமாக இருக்கும். உங்கள் தசைகள் இயக்கத்தை வேகமாக மாற்றியமைக்கும். மேலும், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் தோள்கள் சிறந்த ஒருங்கிணைப்புடன் இணைந்து செயல்படுகின்றன. இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

நன்மை # 7

இந்த செயல்பாடு நரம்பு மண்டலத்தையும் மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. உங்கள் ஒட்டுமொத்த வலிமை, இயக்கம், மன கவனம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடலின் பதில் மேம்படும். ஊர்ந்து செல்வதும் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு