பப்பாளி தினமும் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் ஜூலை 10, 2018 அன்று

பப்பாளி நீரிழிவு மற்றும் எடை இழப்புக்கு நல்லது | நிறைய நன்மைகளுடன் பப்பாளி. போல்ட்ஸ்கி

பப்பாளியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலிருந்தும், சருமத்தை வளர்ப்பதற்கும், முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதிலிருந்து உள் மற்றும் வெளிப்புறம். ஒவ்வொரு நாளும் பழுத்த பப்பாளி ஒரு துண்டு சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும் என்பதை அறிய இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

பப்பாளி அதிக ஊட்டச்சத்து இருப்பதால் உங்கள் உணவில் சேர்க்க ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. பழத்தில் பாஸ்பரஸ், தாமிரம், பொட்டாசியம், இரும்பு, கால்சியம், மாங்கனீசு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன.

பப்பாளிகளில் ஃபைபர், வைட்டமின் ஏ, பயோஃப்ளவனாய்டுகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. பழுத்த பப்பாளிப்பழங்களில் உள்ள சர்க்கரை எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு, உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.

மேலும், பப்பாளி கலோரிகளில் மிகக் குறைவு மற்றும் முக்கியமான சுகாதார செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் அதிக அளவு என்சைம்களைக் கொண்டுள்ளது.

பப்பாளி தினமும் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளை அறிய படிக்கலாம்

1. பப்பாளி உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

2. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

3. முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது

4. பப்பாளி உங்கள் புரதங்களின் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது

5. வைட்டமின் ஏ நல்ல அளவு வழங்குகிறது

6. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது

7. இதய நோயைத் தடுக்கிறது

8. இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது

9. சருமத்திற்கு நல்லது

1. பப்பாளி உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

பப்பாளிப்பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். மேலும், நார்ச்சத்து இருப்பது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும். பப்பாளி பரிமாறினால் உங்கள் உடல் ஒழுங்காக செயல்பட தேவையான நார்ச்சத்து உட்கொள்ளும் உங்கள் அன்றாட தேவையை பூர்த்தி செய்யலாம். பப்பாளி ஒரு துண்டு வைத்திருப்பது செரிமான அமைப்பை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்து வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை பராமரிக்கும்.

2. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

பப்பாளி பப்பேன் மற்றும் சைமோபபைன் எனப்படும் என்சைம்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. இந்த நொதிகள் முடக்கு வாதம், கீல்வாதம், எடிமா போன்ற அழற்சியுடன் தொடர்புடைய பிற பிரச்சினைகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

3. முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது

வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட பப்பாளி வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த ஆரஞ்சு நிற பழம் பி சிக்கலான வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியம், செம்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களையும் தருகிறது. இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இணைந்து உயிரணுக்களின் மீளுருவாக்கத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களால் ஏற்படும் தீங்குகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

4. பப்பாளி உங்கள் புரதங்களின் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது

ஒவ்வொரு நாளும் பப்பாளி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளில் ஒன்று, இது உங்கள் உடலின் புரதங்களின் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் குடல்களைப் பாதுகாக்க உதவும் பாக்டீரியா தாவரங்களை மாற்றாமல் புரதங்களின் முறிவை ஊக்குவிக்கும் பாப்பேன் நொதிக்கு நன்றி.

5. வைட்டமின் ஏ நல்ல அளவு வழங்குகிறது

வைட்டமின் ஏ இருப்பதால் பப்பாளி காட்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உங்கள் கண்பார்வையைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவுகள் போன்ற சில கண் நிலைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. உங்கள் பார்வை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பப்பாளி உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு இரட்டிப்பாக்கலாம்.

6. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது

பப்பாளி பழத்தின் கூழ் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. பப்பாளியை தவறாமல் உட்கொள்வது சளி, காய்ச்சல் மற்றும் பிற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு தடையை உருவாக்க உதவும்.

7. இதய நோயைத் தடுக்கிறது

பப்பாளியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது இருதய நோய்களைத் தடுக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் உள்ளடக்கம் ஆகியவை இதய நோய்களைத் தடுக்கின்றன. பொட்டாசியம் அதிகமாக உட்கொள்வது இதய நோயின் மோசமான விளைவுகளை குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. அதனால்தான் உங்களிடம் பப்பாளி துண்டு இருப்பது முக்கியம்.

8. இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது

உடலில் இரத்த உறைவு இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து தமனிகளை அடைக்கும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் கூட ஏற்படலாம். பப்பாளி ஃபைப்ரின் எனப்படும் ஒரு பொருளைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த உறைவைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

9. சருமத்திற்கு நல்லது

பப்பாளியில் வைட்டமின் ஈ இருப்பது செல்லுலார் சேதத்தை நிறுத்தி, முன்கூட்டிய சுருக்கங்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் ஏ ஒரு மென்மையான மற்றும் கறை இல்லாத நிறத்தை வழங்குகிறது. வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை உறுதியாக வைத்திருக்கும். மேலும், பப்பாளிப்பழத்தில் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன. உங்கள் பழ சாலட்டில் பப்பாளி சேர்க்க முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் மிருதுவாக்கிகளில் சேர்க்கவும்.

பப்பாளி எப்படி சாப்பிடுவது

பப்பாளியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, தொடுவதற்கு மென்மையாக இருக்கும் சிவப்பு ஆரஞ்சு தோலுடன் புதிய பப்பாளிப்பழங்களைத் தேடுங்கள். பின்வரும் எளிய வழிமுறைகளை கவனியுங்கள்:

புதிய பப்பாளி, மா மற்றும் அன்னாசிப்பழத்துடன் ஒரு வெப்பமண்டல பழ சாலட் தயாரிக்கவும்.

பப்பாளி பழத்தை ஒரு சுவை எலுமிச்சை பழம், பனிக்கட்டி தேநீர் அல்லது தண்ணீரில் ஊற்றவும்.

பப்பாளி, மா, சிவப்பு மிளகுத்தூள் சேர்த்து சல்சா செய்யுங்கள்.

உறைந்த பப்பாளியின் சில துண்டுகளை மிருதுவாக்கிகள் சேர்க்கவும். ஒரு இனிமையான வெப்பமண்டல விருந்துக்கு அன்னாசி துண்டுகள், அரை வாழைப்பழம் மற்றும் கிரேக்க தயிர் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.