ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சதிதார் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
கணையம் என்சைம்களை வெளியிடும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது. இது நொதிகளை சேதப்படுத்தாமல் தடுக்கிறது. நொதிகள் உணவை உடைக்க உதவுகின்றன, இதனால் உடல் அதை உறிஞ்சிவிடும்.
மேலும், கணையத்தில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் திறனும் உள்ளது. உங்கள் கணையத்தில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், மற்ற அனைத்து செயல்பாடுகளும் கடுமையாக பாதிக்கப்படும்.
இந்த கட்டுரை கணையத்திற்கு சிறந்த சிறந்த உணவுகளைக் கையாள்கிறது, அவை கணையத்தை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். கணையத்தை பாதுகாக்கவும் தூண்டவும் இந்த உணவுகள் தேவை. எனவே, உங்கள் கணையத்திற்கு உண்ணக்கூடிய சிறந்த உணவுகள் யாவை என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து படிக்க வேண்டும்.
கணையத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க இந்த உணவுகள் அவசியம். கணையத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம். அதை மனதில் வைத்து, கணையத்திற்கான சிறந்த சிறந்த உணவுகளை கண்டுபிடிக்க இந்த கட்டுரை உதவும்.
இதையும் படியுங்கள்: நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள முறைகள்
கணையத்திற்கு சிறந்த உணவுகள் பற்றி அறிய உருட்டவும்.
1. பெர்ரி:
பெர்ரி கணையத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் உயர் ஆதாரங்கள். கணையத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு முக்கிய காரணமான ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திற்கு எதிராக போராடவும் பெர்ரி உதவுகிறது.
2. செர்ரி:
செர்ரிகளில் அதிக அளவு பெரில் ஆல்கஹால் உள்ளது, இது கணைய புற்றுநோயைத் தடுக்கும் ஒரு கலவை ஆகும். இது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது கணையத்திற்கு சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.
3. பூண்டு:
பூண்டு கணைய செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் மேம்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது சல்பர், செலினியம், அர்ஜினைன், ஒலிகோசாக்கரைடுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் மிக அதிக அளவில் உள்ளது.
4. கீரை:
கீரை வைட்டமின் பி மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த மூலமாகும், இவை இரண்டும் கணையத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களாக கருதப்படுகின்றன.
5. தயிர்:
தயிர் செரிமான அமைப்பு மற்றும் கணையத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் புரோபயாடிக்குகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு உள்ளது. கொழுப்பு இல்லாத தயிருக்கு செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
6. காளான்கள்:
காளான்களில் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன மற்றும் அவை செலினியம், ஃபைபர், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால் கணையத்திற்கு சிறந்தவை என்று கருதப்படுகிறது.
7. ப்ரோக்கோலி:
ப்ரோக்கோலியில் கணையத்தின் திசுக்களைப் பாதுகாக்கும் திறன் கொண்ட அபிஜெனின் என்ற ஃபிளாவனாய்டு உள்ளது. இது கணையத்தை வலுப்படுத்தும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
8. சிவப்பு திராட்சை:
சிவப்பு திராட்சை சிறந்த கணைய ஆதரவாளர்கள், ஏனெனில் அவை ஏராளமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் வளப்படுத்தப்படுகின்றன. அவை கணையத்திற்கு சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகின்றன.
9. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு:
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் அதிக செறிவு உள்ளது, இது கணையத்தை ஆதரிக்கும் மிகவும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
10. தக்காளி:
தக்காளி வைட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீனின் சிறந்த மூலமாகும், அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அறியப்படுகின்றன. அவை கணைய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.
