வேலையில் முக்கியமான சந்திப்பையோ அல்லது காலையில் சீக்கிரம் விமானத்தையோ பிடிக்கும் போதெல்லாம் நம்மால்-நம்முடைய வாழ்க்கைக்காக-தூங்க முடியாதது ஏன்?
பொதுவாக இது நிகழும்போது (எப்போதும் நடக்கும்), எங்கள் தாக்குதல் திட்டம் இப்படித்தான் இருக்கும்: டாஸ், திரும்ப, கண் முகமூடியை நழுவ, செம்மறி ஆடுகளை எண்ணி, நாங்கள் தூங்கும் வரை... மூன்று மணி நேரம் கழித்து. ஆனால் படி இந்த படிப்பு கிளாஸ்கோ பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து, இதற்கு நேர்மாறான செயல்களைச் செய்வது (அதாவது, உங்கள் கண்களைத் திறந்து வைக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது) நீங்கள் வேகமாக தூங்குவதற்கு உதவும்.
ஏனென்றால், தூக்கம் என்பது தன்னிச்சையற்ற உடலியல் செயல்முறையாகும், அதாவது மேற்கூறிய முயற்சிகளால் உண்மையில் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. எனவே உங்களை கட்டாயப்படுத்தி தூங்க வைப்பதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் உங்களை விழித்திருக்க முடியும். அதற்கு பதிலாக, படுத்து, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கண்களைத் திறந்து வைத்து, நீங்கள் ஏற்கனவே உறக்கத்தில் இல்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி வலியுறுத்துவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் அதைப் பற்றி எவ்வளவு அதிகமாகப் பேசுகிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக அது தானாகவே நடக்கும்.
தொடர்புடையது: இந்த மந்திர பானம் நம்மை 15 நிமிடங்களில் தூங்க வைக்கிறது
