ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நாம் அனைவரும் விரும்புகிறோம் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் கலோரிகளை எரிக்கவும் , இல்லையா? உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் சென்று, அந்த அதிகாலை நடைப்பயணத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும், ஆனால் நம்மில் எத்தனை பேர் உடல் எடையைக் குறைக்க அதைப் பின்பற்றுகிறோம்?
இன்று, மக்கள் தங்கள் வேலையுடன் ஒரு வலுவான உறவை உருவாக்கியுள்ளனர், அவர்களில் பெரும்பாலோருக்கு ஜிம்மில் அடிக்க நேரமில்லை, எனவே கலோரிகளை எரிக்க இந்த பைத்தியம் வழிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு முன்வைக்கிறோம்.
உங்கள் கூட்டாளரை ஒரு மணி நேரம் கட்டிப்பிடித்து அரவணைப்பது ஒரு மணி நேரத்தில் 70 கலோரிகள் வரை எரியும். அதேபோல், ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக பழகுவது 200 கலோரிகளை எரிக்க உதவும்! நம்பமுடியாதது, இல்லையா?
கலோரிகளை எரிக்க உங்களுக்கு ஒரு கூட்டாளர் தேவையில்லை என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் நீங்கள் கலோரிகளை சொந்தமாக எரிக்க சில வழிகள் உள்ளன. ஷாப்பிங், ஆரோக்கியமான பச்சை உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்ப்பது, குறுஞ்செய்தி அனுப்புதல் அல்லது செய்தி அனுப்புதல் மற்றும் சிரித்தல் ஆகியவை கலோரிகளை எரிக்கும் பிற பைத்தியம் வழிகள்.
இப்போது, இவை என்றாலும் எடை இழப்பு குறிப்புகள் உற்சாகமாக இருக்கும், ஒருவர் எதிர்கொள்ளக்கூடிய ஒரே ஒரு குறைபாடு மட்டுமே உள்ளது, அதாவது, இந்த எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகள் நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்க அதிக நேரம் ஆகலாம்.
எனவே, நீங்கள் இன்னும் இந்த உதவிக்குறிப்புகளுடன் முன்னேற விரும்பினால், அந்த கலோரிகளை எரிக்க 10 அற்புதமான மற்றும் பைத்தியம் வழிகள் இங்கே.
சிரித்து
நீங்கள் 10 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து சிரிக்கும்போது, வயிறு வலிக்கவில்லையா? எடை இழப்பில் சிரிக்கும் நன்மைகள் மற்றும் ஒருவர் 20 முதல் 40 கலோரிகளை எரிக்கலாம். இப்போது, அது பைத்தியம்!
கடையில் பொருட்கள் வாங்குதல்
ஒரு ஷாப்பிங் தள்ளுவண்டியை இடைகழிகள் மேல் மற்றும் கீழ்நோக்கி தள்ளுவது, ஒரு மார்ட்டில், எடை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த வகையான உடற்பயிற்சி 100 கலோரிகளை எரிக்க உதவும், மேலும் இந்த பயிற்சியின் நன்மை என்னவென்றால், டிராலி கனமாகும்போது, அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை நீங்கள் எரிப்பீர்கள்.
முத்தம்
உங்கள் கூட்டாளியை முத்தமிடுவது உங்கள் உறவை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், 2 முதல் 4 கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும். முத்தத்தை இன்னும் நெருக்கமாக, அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை நீங்கள் எரிப்பீர்கள்.
பச்சை உணவுகள்
விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுவதால், ஒருவர் தங்கள் உணவில் பச்சை உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். கலோரிகளை எரிக்க, மூல செலரி, காலே, கீரை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுங்கள். இந்த பச்சை காய்கறிகள் கொழுப்பு எரியும் உணவுகள்.
உங்கள் செல்லப்பிள்ளை நடைபயிற்சி
உங்கள் செல்ல நாயை 30 நிமிடங்கள் நடப்பது 100 கலோரிகளை எரிக்க உதவும். எனவே, ஆரோக்கியமாக இருக்க இது ஒரு பழக்கமாகி, உங்கள் செல்லப்பிராணியுடனும் ஒரு நல்ல உறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
மெல்லும் அந்த கம்
சூயிங் கம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 11 கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கிறது. ஒருவர் சர்க்கரை குறைவான மெல்லும் ஈறுகளை மட்டுமே தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமானவை.
குறுஞ்செய்தி
நிலையான குறுஞ்செய்தி ஒரு மணி நேரத்திற்கு 40 கலோரிகளை எரிக்க உதவும். இந்த வகையான தொழில்நுட்பம் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதாகக் கருதப்பட்டாலும், இது இன்னும் ஆரோக்கியமான நலன்களைக் கொண்டுள்ளது.
குளிர்கால எடை இழப்பு
குளிர்காலத்தில், நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். ஆச்சரியப்பட்டதா? குளிர்காலத்தில், சூடான மற்றும் காரமான உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் கோடைகாலத்தை விட, குளிர்ந்த பருவத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க முனைகிறீர்கள்.
அந்த சூடான அரவணைப்பு!
அரவணைப்பு என்பது அன்பையும் அக்கறையையும் காட்ட சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் சிறப்பு ஒன்றை ஒரு மணி நேரம் கட்டிப்பிடிப்பது 70 கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.
லவ்மேக்கிங்
லவ்மேக்கிங் என்பது கலோரிகளை எரிக்க ஒரு சிறந்த மற்றும் பைத்தியம் வழி. சுறுசுறுப்பான உடலுறவின் 30 நிமிடங்களில் ஒருவர் சுமார் 200 கலோரிகளை எரிக்கிறார்.
சிறந்த சுகாதார காப்பீட்டு திட்டங்களை வாங்கவும்
